비행기에서 가장 편안한 잠자는 방법은 무엇입니까?

어떤 사람들은 언제 어디서나 잠에서 깨어날 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 우리 모두에게 비행기에서자는 것은 비좁은 공간에서 편안하게 지내려는 끊임없는 싸움입니다. 특수 베개, 창문에 기대어 앉기, 머리 받침에 플랩 위로 접 히기, 옆에있는 친구의 어깨에 기대기 등 다양한 옵션이 있습니다.

비행기에서 편안하게 잠을 잘 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까 (표준 이코노미 좌석에서 일등석은 완전히 다른 세계 임)?

다른 답변에는 많은 좋은 조언이 있지만, 나는 자연스럽게 조금 더 제공 할 것이 있다고 생각합니다. 비행기에서자는 것은 배운 기술 이며 계획, 준비 및 연습을 통해 향상됩니다. 수면 가능성을 거의 무에서 거의 보장으로 바꿀 수 있지만, 처음으로 생각하기 시작하면 비행기가 택시를 타기 시작할 때가 아닙니다.

먼저 예약. 일반적으로 여기에 몇 가지 선택이 있습니다. 아침 일찍 또는 늦은 밤에 떠나야합니까? 오후 4시에 공중에서 몇 시간 후에 배가 고프거나 밤 8 시까 지 밤에 당신을 견디기에 충분히 먹었을 가능성이 더 높은 오후 8시에 배고프지 않습니까? 비행 시간이 7 시간이고 음식을 얻기 위해 2 시간 동안 깨어 있어야하는 경우 5 시간을 초과하지 않습니다. 잠을 많이 자지 않아도되거나 수면 시간을 극대화하기 위해 하루의 나머지 시간을 정리할 수있는 항공편을 선택하십시오. 또한 와인 한 잔이 도움이 될지 생각하십시오-오전 7 시보 다 오후 7시에 와인을 얻는 것이 훨씬 쉽습니다. 여기에 당신이 창문 / 통로를 고정시키는 곳이 있습니다 (나는 창문을 좋아합니다.

둘째, 포장. 베개, 담요 등으로 항공사를 절대로 의지하지 마십시오. 때때로 그들은 그것을 얻지 못합니다. 때로는 안전 벨트 표시가 꺼질 때까지 그들은 당신에게 하나를 줄 수 없습니다. 항공사 베개는 작고 이상하고 가장 성가 시게, 미끄러 워서 좌석과 벽 사이에 떨어집니다. 당신의 것을 가져 오십시오. 집에서 가져온 침대 베개, C 모양의 물건 (단단하거나 팽창 가능한 것) 중 하나. 나는 매우 퍼지 덮개가 있고 눈꺼풀을위한 작은 주머니가있는 풍선을 좋아합니다.

나는 비행기에서 담요 나 베개를 거절하지 않습니다. 팔걸이를 패딩하는 데 편리하므로 가장자리가 나에게 파지 않고 팔에 기대거나 넘어갈 수 있습니다.

포장을 계속하면서, 나는 아주 작게 접히지 만 내 모든 것을 덮을 정도로 충분히 펼쳐지는 파시미나 형태로 자신의 담요를 가져옵니다 (6 'x 2'라고 가정합니다.) 승무원이 내 안전 벨트가 고정되어 있고 더 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 항공사에서 담요를 제공하지 않으면 다리에 코트를 사용할 것입니다. 내 베개와 담요는 친숙하고 편안하며 냄새가 좋으며 깨끗하다면 걱정하지 않습니다. 눈가리개는 빛을 유지하고 사람들에게 자고 있으며 음료, 신문, 저녁 식사, 면세점 등을 원하지 않는다고 말하는 데 큰 차이를 만듭니다. 그리고 나를 위해, 눈가리개 감각은 얼굴은 내가 자고 있어야한다고 상기시킨다. 소음 차단 헤드폰과 편안하고 즐거운 음악 재생 목록도 포장 목록에 있습니다. 필자는 항상 가방에 귀마개가 몇 개 있지만 경험상 귀고리보다 낫습니다. 귀에 착용하기가 불편할 수 있으므로 이어 버드를 사용합니다. 탑승 할 때 엔터테인먼트 시스템에 연결하고 꽂고 잠을 자십시오. 나중에 깨어 나면 재생 목록으로 전환하고 자리를 뒤로 젖히십시오. 자리에 앉을 때는 시스템으로 다시 전환하십시오. 나는 또한 묶을 필요가있는 신발보다는 미끄러지거나 미끄러질 수있는 신발을 선택합니다. 레이스 업은 위탁 수하물에 넣을 수 있습니다. 넣어, 자러가 나중에 깨어 나면 재생 목록으로 전환하고 자리를 뒤로 젖히십시오. 자리에 앉을 때는 시스템으로 다시 전환하십시오. 나는 또한 묶을 필요가있는 신발보다는 미끄러지거나 미끄러질 수있는 신발을 선택합니다. 레이스 업은 위탁 수하물에 넣을 수 있습니다. 넣어, 자러가 나중에 깨어 나면 재생 목록으로 전환하고 자리를 뒤로 젖히십시오. 자리에 앉을 때는 시스템으로 다시 전환하십시오. 나는 또한 묶을 필요가있는 신발보다는 미끄러지거나 미끄러질 수있는 신발을 선택합니다. 레이스 업은 위탁 수하물에 넣을 수 있습니다.

그래서 당신은 올바른 비행과 좌석을 선택했습니다, 당신은 올바른 물건을 포장하고 당신은 공항에 있습니다. 먹고 마시고 화장실에 가십시오. 이들은 탑승을 기다리는 동안 시간을 ​​보내는 좋은 방법입니다. 또한 보안 병을 채우거나 공항에서 물을 구입할 수있는 빈 물병을 가지고 오십시오. 그렇게하면 목이 마른 경우 즉시 고쳐서 다시 잠들 수 있습니다.

비행기에서, 당신이해야 할 일은 수면입니다. 목 주위에 베개를 두지 마십시오. 리클라이닝이 거의 없으므로 머리를 올리지 않아도됩니다. 머리 측면과 벽 사이에 놓으십시오. 귀가 중앙 구멍에 들어가서 찌그러지지 않도록하십시오. 다리 위에 코트, 어깨와 가슴 위에 담요. 따뜻하고 아늑하게 껴안고, 좋아하는 것을 듣고, 손이 쉽게 닿을 수있는 물병과 눈에 명확한 "나를 내버려 두십시오"표시가 있으면 잠을 자게됩니다. 당신은 단지 것입니다. 그리고 저를 믿으십시오. 책이나 극장에서 보지 않은 영화보다 훨씬 낫습니다. 매번 더 나아질 것입니다.

깨어 났을 때, 특히 불편한 경우에는 자세를 바꾸십시오. 안전 벨트를 최대한 많이 풀고 옆으로 돌립니다. 또는 앞 좌석 아래에있는 캐리지 위에서 발을 옆으로 옮깁니다. 담요를 조금 조정하십시오. 베개를 턱 아래로 더 움직이십시오. 당신의 접근 방식은 당신이 잠을 자기 위해해야 ​​할 일을해야한다는 것입니다. 몇 시인 지 걱정하지 마십시오. 당신은 당신의 정류장을 놓치지 않을 것입니다. 다시 일어나면 세 번째 자세를 시도하십시오. 당신은 결국 편안한 무언가를 찾을 수 있습니다. 당신이 깨어 났을 때 불안 함을 느낀다면, 특히 "오, 이제 3 시간 만 잠들게됩니다. 여행을 망치고 있습니다" 그런 다음 재생 목록에서 안내 된 휴식 및 명상으로 전환 해보십시오. 많은 항공사가 기내 시스템에 탑승하거나 직접 가지고 갈 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌와 몸을 상쾌하게하는 관점에서 자고있는 것이 좋으며, (대개는) 잠들게 할 수도 있습니다.

각 항공편에서 배우고 가져오고 수행하는 것을 조정하십시오. 당신은 그것을 "편리하고"비행기에서자는 것이 쉬운 사람들 중 하나가 될 것입니다. 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

비행기의 문제는 일반적인 수면과 다른 많은 방법입니다.

• 소음 (침묵은 거의 불가능합니다)
• 라이트 ( "절전 모드"에서도 완전히 꺼지지 않습니다)
• 안락함 (암석 매트리스에서 자지 않는 한 동일하지 않음)
• 온도 (장기 비행시 선실이 차가워지는 경향이 있음)
• 평화 (예 : 화장실에 가려고하는 다른 승객의 방해)
• 위치 (침대가 아님)

이러한 모든 조건이 평상시의 수면과 다른 경우, 신체는 그 달콤한 일주기 리듬으로 편안한 시간을 보내 게됩니다.

따라서 가능한 한 많은 것을 해결하고 가능한 한 정상적인 수면 상태와 비슷하게 만드는 것이 치료법입니다.

• 소음 : 귀마개를 가져옵니다. 좋은 것. 어설픈 거품 전문가가 아닙니다. Vater 의 음악 가용 귀마개를 사용합니다. Vater 는 빨간색과 초록색 필터를 바꿀 수 있습니다. 녹색은 19db이며 라이브 음악에 적합합니다. 빨간색은 21db이며 거의 침묵을 유지하기에 좋습니다 (또는 My Bloody Valentine 밴드의 전설적인 시끄러운 공연을 보는 경우). Etymotic 은 우수한 음악가 스타일의 귀마개를 제공하는 훌륭한 소스이지만 전환 가능한 필터 시스템은 없습니다.
• 빛 : 편안한 수면 마스크를 착용하십시오. 불투명하고 눈의 빛을 완전히 가릴 수 있도록 상점에서 시험해보십시오. 불투명하게 보이고 마스크가 아닌 마스크로 두 번 이상 놀랐습니다. 또한 일부 항공사는 마스크를 제공하므로 잊어 버렸는지 물어보십시오.
• 안락함 : 목 베개와 같은 것이지만, 베개가 달린 압축 가능한 작은 메모리 폼 여행 베개 중 하나에 부분적입니다. 물건을 작게 꾸미고 편안한 매트리스를 대체하지는 않지만 머리 에 편안함을줍니다. 울퉁불퉁 한 표준형 평면 베개보다 훨씬 낫습니다.
• 온도 : 항상 비행기로가는 길에 담요를 걸고 층을 착용하십시오 . 실크 또는 울 속옷은 좋은 생각이므로 잠을 자면 결과적으로 따뜻함을 잃지 않을 것입니다.
• 평화 : 항상 창가에 앉으십시오. 나는 다른 승객들을 지나서 화장실에 가지 않기를 좋아하는 사람들의 감정을 이해하지만 내 마음가짐은 "그들이든 나이든, 그래서 그들 일 것입니다." 창가 좌석을 사용하면 중간 또는 통로 좌석에있는 사람보다 방해받지 않을 가능성이 훨씬 높습니다.
• 직위 : 이코노미 클래스에서도 좌석을 더 침대처럼 만들기 위해 추가 노력을 기울인 영국 항공과 같은 항공사 중 하나를 비행하지 않는 한 여기서 할 수있는 일은 많지 않습니다.

따라서 대부분의 항공사에서 합리적인 수준의 품질로 6 개 중 5 개를 달성 할 수 있으며 위치를 수정하지 않은 유일한 변수로 남겨 둡니다. 내 생애에서 여러 번의 많은 비행 끝에, 나는 다른 5 개 모두를 정복하는 것이 비행기에서 괜찮은 휴식을 취하고, 일기에 쓸 가치가있는 꿈으로 완성되는 열쇠라는 것을 알았습니다.

그것을 시도하고, 당신은 붐비는 비행기에서 얼마나 많은 수면을 얻을 수 있는지에 놀랄 수 있습니다.

개인적으로 나는 포기했고 어떤 식 으로든 그렇게 한 후에 실제로 더 많은 수면을 취했습니다.

비행기에 타려고 자지 마십시오. 제 생각에는 20 시간 정도의 영화 (CHC에서 LON로)에 정착 할 것입니다. 나는 꽤 잘 깨어있을 수 있지만, 앉아서 잠을 자기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 어딘가에.

내가 결과로 발견 한 것은 내가 더 이상 강조하지 얻을 것입니다 노력 하고 잠에 도착 실패. 그리고 나는 더 편합니다. 그런 다음 '야간'기간 동안 5 ~ 6 편의 영화를보고 잠이 들기 시작하면 눈을 감고 영화 사이에 몇 분 동안 휴식을 취합니다. 때때로 나는 잠들고, 다른 경우에는 액션 영화 사이에 내 눈을 쉬게 할 수있는 기회 일뿐입니다.)

나도 잠을 잘 수있는 기회가 더 많기 때문에 영화보다는이 기간 동안 TV 에피소드를 선택하기 시작한다.

물론, 이것은 모두 이코노미 클래스입니다. 나는 잠을 자고 이웃의 팔이 나를 부딪히는 것보다 더 성가신 일이 없기 때문에 통로 좌석을 사용해보십시오. 나는 창문 좌석이 방해가 적고 벽에 기대어 앉을 수 있다는 것을 알고 있지만 (때로는 너무 멀다) 이웃 사람들이 일어나서 걸어 다니는 것을 싫어하면서 창문 좌석에 갇힌 느낌이 든다.

가능하면 비상구 줄, 창문 좌석을 가져와 벽과 공간을 확보하십시오.

그 후, 그것은 베개 (있는 경우) 담요이며 더 편안하게 느끼게합니다. 비록 매우 꽉 조여졌지만 승객이 통로에서 지나갈 때 발을 치는 경향이 있지만 과거에는 두 좌석을 가로 질러 말을 걸었습니다.

내가 편안하게 생각하는 한 가지 위치는 배낭을 트레이 테이블 위에 놓고 베개 나 담요를 깔고 배낭 필로우에서 앞으로 숙면을 취하는 것입니다. 그것은 가능한 한 많이 뒤로 젖히고 뒤로 돌아 가지 않기를 바라는 것보다 더 안정적입니다. 또한 수평에 조금 더 가까우며 척추에 수직 압력이 훨씬 적습니다.

물론, 당신은 지나칠 수없는 장애물이되어서, 내가 창가 좌석에있을 때나 내가 막고있는 사람들이 나를 알고있을 때만 그렇게합니다.

나는 Gravol (Dramamine 또는 Dimenhydrinate라고도 알려진 멀미 및 이완제)을 복용 하는 친구를 알고 비행기에서 매우 쉽게 잠들 수 있습니다. 이것은 나를 위해 작동하지 않지만 다른 사람들을 위해 작동하는 것으로 알고 있으며 언급 할 가치가 있다고 느꼈습니다.

나는 OP가 요구 한 것이 아니라 Mark Mayo와 같은 사람들 중 한 사람으로서 앉는 동안 수면에 어려움을 겪고 있으며 (700K 마일의 "연습"에도 불구하고 훨씬 더 나은 사람은 없었습니다.) 비행기는 비즈니스 클래스를 날고있다 .

그리고 당신이 숨이 막히고 "그러나 그것은 멍청하다!"라고 말하기 전에, 은행을 깨지 않고 비행기의 뾰족한 끝을 날 수있는 방법이 있습니다. 상용 고객 마일리지 가 가장 큰 편이며, 야간 비행편에서 비즈니스 클래스로 예약하거나 업그레이드하는 것보다 마일리지를 사용하는 더 좋은 방법은 없습니다.

비용을 지불하고 A에서 B로 가야하지만 서두르지 않는 경우 직항 항공편에서 비즈니스 클래스를 보지 않아도됩니다 (경제보다 4-7 배 더 비쌉니다). 이상한 노선 : A에서 Z로 B로. 예를 들어, 나는 싱가포르에서 LA로 돌아오고 다시 한 번 가야했습니다. 직접 비즈니스 클래스 요금은 싱가포르 항공에서 S $ 9000의 북쪽에 있었고 경제 운임은 S $ 2000 정도였습니다. 서울을 통해 아시아나에서 3,000 달러 미만의 비즈 요금을 찾을 수 있습니다. 여기에는 16 시간의 서울 체류가 포함되었지만 비즈니스 클래스 승객 인 아시아나가 무료 호텔 방과 무료 점심 식사를하면서 서울에서 다리를 조금 늘 렸습니다. 승리!

마지막으로, 세계 일주 여행을 한다면, 조금 더 뿌려 비즈니스 클래스 요금을받는 것을 고려하십시오. 네, 이코노미 가격의 두 배 정도의 비용이 들지만 ( 길이를 줄일 수있는 방법이 있지만), 모든 장거리 스타일을 다루고 라운지, 우선 체크인, 우선 출입국 관리를 이용할 수 있습니다. 여행 전체에 대한

소음을 줄이려면 귀마개를 사용하십시오. 실리콘 퍼티 타입을 권장합니다. 귀 구멍 모양으로 성형 할 수 있기 때문입니다. 거품은 고막까지 밀어 넣어야하기 때문에 거품이 크지 않습니다. 플랜 지형도 불편할 수 있습니다.

비행기 담요를 목 베개로 바꾸는 것으로 알려져 있습니다. 목을 지탱하면 나중에 하루에 많은 고통을 줄일 수 있습니다. 이 빠른 팁 (비행기가 충분히 시원 할 때)이 여러 번 도움이되었습니다.

1. 살라미처럼 먼 길을 담요를 감아 올리십시오.
2. 반으로 접습니다.
3. 담요처럼 구부러진 부분을 통해 느슨한 끝을 밀어 스카프처럼 목 주위에 두십시오.
4. 단단히 잡아 당기고 느슨한 끝을 뒤로 젖히십시오. 걱정하지 마십시오. 조금 느슨해지며 기능을 유지하려면 약간의 긴장이 필요합니다.

비행기에서 자고있는 나머지 문제는 연습이 필요하지만 비행기에서 자고있는 것이 다른 공공 장소보다 쉽습니다.

여기에는 좋은 답변이 많이 있지만 접근 방식이 다르므로 공유 할 것입니다.
일반적으로 항공편 시간이 다소 짧아서 (1-2 시간) 비행기가 덜 편안합니다. 대부분의 사람들은 예를 들어 Ryanair 비행에서보다 작은 공간을 수용하는 것 같습니다. 실제로 고맙습니다.
나는 앞으로 몸을 기울이고 앞 좌석에 머리를 기대어 앞으로 향하게하고 눈을 감는다. 얼굴에 로고가 새겨지고 침을 흘리지 않도록 머리 나 천 / 냅킨이 사용자와 좌석 사이에 있는지 확인하십시오.
풍선 껌을 씹으면 귀에 통증이 생기지 않아 이륙하는 동안 입이 열리지 않습니다. 물론, 당신은 정말로 씹는 것이 아니지만 여전히 귀에 도움이됩니다. 착석하자마자 휴식을 시작하십시오. 이륙은 실제로 잠들 수 있도록 도와줍니다.
나를 위해 이것은 매력처럼 작동합니다. 나는 비행기에서 낮잠을 자지 못했지만 이제 깨어있을 수 없습니다. 인터뷰까지가는 길에 잠이 들었을 때
장점은

• 목 통증이 없음 (좌석이 충분히 가깝다면)
• 이미 제한된 수화물에 추가되지 않음
• 모든 좌석에서 작동하므로 예약 된 좌석이없는 항공사에서는 전체 시간 내내 줄을 서지 않아도됩니다.

한 번 관리하자마자 비행기는 오히려 큰 요람으로 보이므로 행운을 빕니다.

내가하는 가장 좋은 방법은 뮤지컬 명상을 듣는 것입니다. 나는 당신과 함께 약간의 부드러운 음악 컬렉션을 제안하여 소음을 피하고 잘 자도록 많은 도움을 줄 것입니다 ...