사우나를 방문하면 사막과 열대 지방에서 더위를 더 잘 대비할 수 있습니까?

사우나를 방문하여 아프리카 여름철에 몸을 더위에 대비할 수 있는지 궁금합니다. 습하거나 건조한 사우나를 정기적으로 방문하면 열대의 습한 열이나 사막의 건조한 열로 인해 몸이 "굳어집니다"?

온도가 최대에 도달하는 중서부 유럽에 살고 있습니다. 섭씨 33도이지만 자주 발생하지는 않습니다. 다음 여름에 아프리카 남부에 갈 계획입니다.

TL; DR- > 아니요, 실제로는 아닙니다.

플러스 측면에서 사우나는 땀을 흘리는 데 익숙해 질 수 있습니다. 그러나 전형적인 사우나 세션 20-30 분에는 아프리카를 방문 할 때 수행 할 활동이 포함되지 않습니다. 또한 열대 환경에서와 같은 종류의 땀이 아닙니다.

순응에 대한 몇 가지 증거는 군대가 어떻게 사막 작전을 위해 군인들을 훈련시키는지를 조사함으로써 주어진다.

미국인의 경우, 배치를 시뮬레이트하는 연습을 위해 Fort Irwin National Training Center (위의 사진에 표시된 Mojave Desert) 로의 로테이션이 포함됩니다 . 영국군도 같은 시설을 사용 합니다 . 영국군 은 케냐의 사막과 열대 지역에서 매년 3 명의 대대를 훈련시킵니다 .

사막 배치의 전형 인 프랑스 외계 군단 은 지부티의 들판에서 훈련 합니다 .

위의 훈련 요법 중 어느 것도 사우나가 허용되는 대체품임을 나타내지 않습니다. 여기에는 열대 상대를위한 훈련이 포함됩니다. 대한 똑같은 축구 적응 .

첨가

군사 훈련은 귀하에게 권장 되기 때문에 논의되지 않았습니다 . 대신 사람들이 열악한 환경을 훈련하는 방법의 논리적 소스 중 하나이기 때문에 토론됩니다. 만약이 요법들이 사우나를 사용했다면, 대답은 '그렇다. 사우나가 작동했다는 것을 나타내는 확실한 증거가 있기 때문이다.' 그러나 군대 나 운동 선수 모두 사우나를 사용하여 열악한 환경을 훈련합니다.

나는 북반구 (겨울 한가운데)에서 적도로 이동하기 전에 사우나 아이디어를 직접 시도했습니다. 그 실험에는 '통제'가 없었기 때문에 그것이 효과가 있는지 여부를 명확하게 말할 수 없습니다. 그러나 이것의 또 다른 측면은 심리적입니다. 불쾌하거나 정상적인 것처럼 보이는 것은 익숙한 것에 달려 있습니다. 운동의 긴장은 규칙적으로 운동하는 사람들에게는 정상적인 느낌이지만, 운동을하지 않는 사람들에게는 위험하게 비정상적인 느낌을줍니다. 사우나에 앉아 몸이 더운 기후에 대비하지 못할 수도 있지만 더운 기후에 빠지면 놀라지 않도록 도와 줄 수 있습니다. 더 이상 땀을 흘리지는 않지만 땀을 흘리는 사실에 덜 신경 쓰일 수 있습니다.

군사 훈련 의견은 매우 흥미롭지 만 불행히도 대부분의 사람들에게 적용되지 않습니다. 2 차 / 3 차 최상의 솔루션은 대부분의 사람들에게 유일한 실행 가능한 솔루션 일 수 있습니다.

나는 자신이나 모두의 생리를 준비하지만 사우나는 전형적인 열대 기후처럼 생각하지 않는 것을 말할 수에 대해 아무것도 모르는 전혀를 . 물론,“열대 지방”은 매우 모호하고 많은 다른 지역을 포괄하지만 아프리카 나 동남아시아의 많은 지역도 매우 젖어 있으며 경험상 사우나와는 다릅니다 (매우 건조합니다).

Lewis가 당신이 활동을하거나 움직일 수있는 충분한 공간이있는 곳에 있어야한다고 언급 한 것처럼 가혹한 기후 조건 (예 : 추위 나 열과 같은)을 견딜 수 있도록 스스로 훈련 할 수는 있지만 쉽게 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 단지 앉아있는 것이 아니라 환경에 적응하는 데 많은 시간 (1 년 또는 2 년이 아닌 몇 년이 걸리는)이 소요되며, 이동하지 않을 경우 찾고있는 것이 아닐 수도 있습니다 에 대한. 그리고 마지막으로하는 것이 훈련의 모든 종류의 (이 때문에 교육)하기 전에 기억 이 의료의 의견을 필요 하고, 그렇지 않으면 당신은 정말 나쁜 끝낼 수 있습니다 귀하의 요구에 대한 여러 (가) 오른쪽 루틴을 따라 건강 문제 .

사우나는 통제 된 환경이라는 것을 기억하십시오. 아프리카 디저트에서는 열, 습도, 활동 등이 다릅니다. 달리기, 자전거 타기와 같은 야외 지구력 활동에 대한 훈련을 받으면 더 좋을 것입니다.