혼자 여행하는 양극성 환자

양극성, 일반 불안 장애 (GAD) 및 혼자 여행. 안녕하세요, 누군가 제게 도움과 조언을 줄 수 있는지 궁금합니다. 나는 내년에 호주로 혼자 여행하고 있는데, 때로는 길을 걸어가는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 항공사에 문제가 있음을 알려야합니까? 또한 시차와 약 복용시기에 대해 염려 할 때이 계획으로 씹을 수있는 것보다 더 많이 물린 것일 수 있습니다.

도움, 조언, 팁이 있으면 대단히 감사하겠습니다.

몇 년 전 GAD 및 공황 발작으로 진단받은 친한 친구가 있습니다. 나는 주변에 있었고 나는 그가 나와 함께 여행 할 때조차도 고통을 겪는 것을 보았습니다. 특히 그는 약간 무서워서 공황 발작을 일으 킵니다.

다음 팁은 일반적으로 작동하지만 사람마다 다를 수 있으므로 조금만 조정하면됩니다.

• 바쁘게 지내십시오. 책을 읽고, 스마트 폰에서 게임을하고, 영화를 보는 등
• 통로 좌석을 이용하십시오. 불안이 절정에 달할 때 약간의 통제력을 느끼도록 도와줍니다. 객실 주위를 조금만 걸어도 완화 할 수 있습니다.
• 이것은 Xanax 사용이 합법적 인 경우 중 하나입니다. 비행 직전에 사용하도록 의사에게 요청하십시오.
• 비행의 첫 시간 정도가 가장 어려울 것이고, 그 이후에는 불안이 줄어들 것이며 착륙 전에 다시 정점에 도달 할 수 있습니다.
• 비행 전에 충분한 수면을 취하십시오. 비행 전에 자기 자신을 오랫동안 깨우지 말고 비행 전체를 자도록 계획하십시오. 불안이 있다면 잠을 잘 수 없다는 것을 알고 수면 부족으로 불안 수준이 높아집니다. 비행 전에 기분을 좋게하려면 비행 전에 잘 자십시오.
• 기내 승무원에게 비행에 대해 걱정한다고 말하면 아무런 해가 없습니다. 당신이 그들의 웃는 얼굴을 날아 다니는 것에 대한 두려움이 있다면, 이것은 물건이 괜찮다는 것을 깨닫게 도와줍니다.
• GAD 또는 공황 발작으로 사망 한 사람은 없다는 사실을 항상 상기하십시오. 그것은 단지 마음 속임수입니다.

다른 시간대의 약물 치료 시간에 대해서는 이전 질문에서 대답합니다.

이상한 곳에서 혼자 있고 혼자 걸을 때 어려움을 겪는 것과 관련하여 GAD가 일반적이며 이러한 경우 약이 도움이됩니다. 숙소 옆에있는 지역을 탐험하기 시작한다는 것을 기억하십시오. 신속하게 돌아올 수 있다는 느낌은 약간의 평온함을 느끼게합니다. 군중과 좁은 장소를 피하십시오.

약물이 목적지에서 합법적 인 경우에도 CMaster의 의견에 추가하여 다음을 확인하십시오.

• 여행하는 동안 처방전 사본을 가지고 있습니다 (손님 수하물 + 위탁 수하물 사본)
• 당신은 전체 여행 + 약간의 여백에 충분합니다 (아마도 거기에있는 동안 더 쉽게 얻을 수 없을 것입니다)
• 세관에 신고해야하는지 확인합니다 (아마도 가능).

또한, 당신은 어디에서 출발하는지 알려주지 않습니다. 유럽에서 비행기를 타는 경우 아시아 또는 중동을 경유 할 수 있으며 환승 국가의 의약품 규칙도 확인하십시오. 운송 중 통관 절차를 거치지 않더라도 안전합니다.

어떤 일이 발생하면 여행 보험에 가입하는 것이 좋습니다. 아무 일도 일어나지 않아도되지만 누군가에게 도움이 될 수 있다는 사실을 알게되면 더 안전 할 것입니다.

호주에서 즐거운 시간을 보내십시오. 정말 좋은 곳입니다!

때로는 제 1 형 양극성 장애가있는 친구와 함께 여행합니다.

그녀는 일반적으로 안정적이지만, 조증을 경험하면 심각하며 입원이 필요합니다.

우리는 미국 플로리다 주를 여행했습니다. 여기에는 시간이 변경되었습니다.

여행 일주일 후, 그녀는 완전한 조증을 경험했습니다.

플로리다 키의 병원과 클리닉에서 그녀가받은 정신 건강 "치료"는 전적으로 끔찍했습니다. 제 생각에는 비인도적이었습니다. 정신 건강 클리닉을 운영 한 의사는 적절한 진단조차 할 수 없었습니다. 그는 그녀에게 여러 성격이 있으며 그 성격 중 하나에 양극성 장애가 있다고 주장했다. 쓰레기를 완성하십시오.

플로리다 키에서 "치료"하는 동안, 그녀는 너무 많은 복용량으로 많은 약물을 받았으며, 이제 그녀는 영구적 인 운동 장애로 고통 받고 있습니다.

다음은 그 경험에서 배운 것입니다.

정신과 의사, 치료사 및 주치의와 함께 여행에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.

나는 시간의 변화가 조증을 일으키는 원인이 될 수 있다고 생각합니다. 또한 메스꺼움은 여행 중 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 초과 예약 된 일정은 스트레스를 유발할 수 있습니다.

양극성 장애가있는 사람에게는 충분한 수면이 가장 중요합니다. 여행 중에는 매우 느슨하고 유연한 일정을 계획하는 것이 좋습니다. 그렇게하면 충분한 수면을 취하기 전에 깨어날 압력이 없습니다.

또한 약물 요법과 호환되는 수면 유발 약물을 의사에게 요청하는 것이 좋습니다. 의사는 Seroquel, Temazepam, Trazodone 또는 Zolpidem과 같은 약물을 권장 할 수 있습니다. 그들이 처방 한 것이 무엇이든 떠나기 전에 시도하십시오. 그렇게하면 효과가 있고 부작용이 있는지 이해할 수 있습니다.

의사는 여행 중 메스꺼움을 예방하기 위해 오심 방지 약물 (예 : 온단세트론)을 처방 할 수도 있습니다. 할돌은 메스꺼움을 돕는 것으로 알려져 있으며 때로는 양극성 장애를 돕는 데 사용되기도합니다. 다시 떠나기 전에 약을 복용하십시오.

편안한 음악을 가져 오는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 안내 명상도 매우 유용합니다. 여행 하기 전에 연습을 시작하는 것이 좋습니다 .

당신에게 가져갈 몇 가지 필수 아이템 :

• 귀마개. 자신에게 맞는 브랜드를 찾아 여행 전에 집에서 사용해보십시오.
• 헤드폰. 음악 및 / 또는 안내 명상을 듣습니다.
• 수면 마스크. 자신에게 맞는 것을 찾아 여행하기 전에 사용해보십시오. 눈꺼풀에 닿지 않는 "포드"가 적은 것을 권장합니다.
• 물 병. 보안 검사 점에서 비워야 할 수도 있습니다. 적절한 수준으로 수분 을 유지 하십시오 . 리튬과 같은 일부 향정신성 약물은하지 않을 것을 요구 에 따라 또는 를 통해 수화. 그러한 약을 복용하는 경우 자세한 내용은 의사와 상담하십시오. 한 가지 전략은 지금 체액 섭취량 모니터링을 시작하는 것이므로 여행에서 해당 수준에 맞출 수 있습니다.

호주에서 사용하는 언어를 사용하기 때문에 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 당신은 재미를 위해, 또는 당신이 도전에 대한 지원을 원한다면 참석할 수 있습니다.

법적 요구 사항을 모르지만 다른 사람의 건강이나 안전에 영향을 미치지 않는 한 항공사에 질병을 공개 해야 한다는 말은 들어 본 적이 없습니다 . 어쨌든, 도움이 될 것이라고 생각되면 자발적으로 정보를 제공 할 수 있습니다. 귀하의 질병을 감안할 때, 조기 탑승 또는 통로 (또는 창문) 좌석을 요청하는 것은 합리적입니다.

준비하는 것 외에도 쉽게 복용하는 것이 좋습니다. 느슨하고 유연하게 유지하십시오. 여행이 완벽해야한다는 높은 목표를 설정하지 마십시오. 그냥가는 것은 큰 성과입니다 ( 나는 당신에게 매우 행복합니다! ). 건강이 가장 중요하므로 우선 순위를 정하는 것이 좋습니다. 천천히, 쉽게, 재미있게 보내세요! 응원합니다! :-)

이 요점을 간단히 설명하겠습니다. 여러분이 어디에서 왔는지 느낍니다.
내 bp가 나타나는 방식은 내 주위의 모든 사람들에게 일반적인 경멸감을 느끼게 해주므로 매우 짧고 성급하지 못합니다.
내가 느끼는 사람에게 무례한 의견을 말하는 지점까지는 나의 진보 나 즐거움을 방해하고 있습니다 (예를 들어, 앞의 사람들이 빙하 속도로 비행기에서 내릴 때).
하루에 여러 번 구두 대결을하는 것은 드문 일이 아니며, 어릴 때 신체적 대결이 일어날 수있는 경우가 여러 차례있었습니다.

내가 찾은 효과적인 해결책은 마리화나를 자주 사용하지만 소비량이 적다는 것입니다. 몇 시간마다 (비행 중이 아닌 경우) 담배 유형 1 히터 1 회 분량을 섭취하십시오.
Valium 또는 Xanax도 효과적입니다.
긴 비행입니다. 가능한 한 많이 자십시오. 스마트 폰 / 태블릿 / 노트북 / 책과 같이 자신에게 집중하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있어야합니다. 소음을 피하십시오. 마지막으로, 필요할 때마다 다음과 같은 문구를 반복하십시오. '우리 모두는 어딘가로 가려고 노력하는 사람들입니다.' 일단 당신이 그 사실을 받아들이면, 당신은 몇 시간 동안, 가장 낮은 공통 분모로 넘어가는 환경에 빠져들게됩니다. 비행기는 선이 진행되기 전에 소지품을 모으는 데 3 분이 더 소요됩니다.
물론 그것은 짜증나지만, 일반적으로 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않습니다.
비행기 화장실을 오가는 여행을 좋아하지 않는 한 잠을 자지 말고 잠을 자고 알코올을 피하십시오.