시차가 12 시간 일 때 제트 지연에 대한 이동 방향이 중요합니까?

나는 이것에 대해 친구와 토론하고 있었다. 일반적으로, 나는 동쪽으로 여행 할 때 제트 시차가 서쪽으로 여행 할 때보 다 더 나쁘다는 것을 알고 있습니다.

그러나 시차가 (약) 12 시간 인 경우, 시간 이동의 방향성이 목적지의 시간과 아무런 차이가 없기 때문에 차이가 없을 것이라고 생각했습니다 (3 PM +/- 12 시간은 3 AM, 유일한 차이점은 날짜입니다).

제 친구는 목적지마다 시차가 시차가 아니라 비행 중 일광의 길이라고 반박했습니다. 동쪽으로 여행 할 때, 당신은 태양으로 날아갈 것이고, 그로 인해 지각 된 날들이 압축 될 것입니다. 서쪽으로 여행하면 하루가 연장됩니다. 그들의 견해로는 차이가 생겼습니다.

나는 이러한 가설 중 하나에 대한 과학적으로 확실한 증거를 원하지만 개인적인 경험도 대단히 높이 평가됩니다.

널리 알려진 논문 Circadian 발진기의 재 동기화와 Chaos 저널 의 제트 지연의 동서 비대칭은 뇌의 "진 동성 Circadian 맥박 조정기 세포"가 서쪽으로 비교 한 동방 비행 후 조정하기가 더 어렵다는 것을 보여주는 수학적 모델을 제시합니다. 동일한 수의 시간대를 건너는 항공편

뉴욕 타임즈 그것에 대해 기사 더 접근; 한마디로

싸울 것이 없다면 9 개의 시간대에 걸친 서쪽 여행에서 회복하는 데 약 8 일이 걸립니다. 그러나 동쪽으로 이동하는 동일한 시간대를 교차하면 모델에 따라 복구하는 데 13 일 이상이 소요됩니다. 이 복구 시간은 뉴욕에서 일본까지의 거리 인 12 개의 시간대를 건너 전 세계로 날아간 경우보다 더 나쁩니다.

주 저자는 여행 + 레저 글쓰기 에서 생리학을 설명합니다 .

Girvan은“서쪽으로 여행하면 동쪽으로 이동하면 내부 시계를 앞당길 것으로 예상됩니다. "그러나, 당신이 동쪽으로 많은 시간대를 여행한다면, 당신의 내부 시계는 당신이 예상 한 것만 큼 단계적으로 전진하지 않습니다. 대신에, 위상이 지연됩니다.… 이것이 더 심각한 제트 지연을 경험하게하는 원인입니다."

현재이 논문은 아직이 문제에 대한 경험적 관찰을하지 않았다. 그러나 또 다른 잘 알려진 논문 인 Chronic Jet-Lag는 노인 마우스의 사망률을 증가시킵니다 (Curr Biol. 2006 Nov 11; 16 (21) : R914-R916.).

노화 된 마우스는 가벼운 스케줄 변화에 의해 크게 영향을 받았다…. 8 주간의 빛 스케줄 회전 말기에는 매주 빛주기가 진행된 동물에서 47 % 생존율이 있었고, 빛주기 지연이있는 사람들은 68 %, 변속이없는 노령의 쥐에서는 83 %가 생존했습니다. 중요한 것은,이 현상에서 만성 스트레스는 관련이 없었습니다…. 사망률에 대한 단계 진행의 영향이 스케줄 변경 사이의 지속 기간과 관련이 있는지를 결정하기 위해, 마우스를 4 일마다 더 빠르게 이동시켰다. 이 스케줄에서, 선배들은 매주 교대하는 것보다 더 빨리 죽었다.… Delayers는 진보 자보다 훨씬 나아졌다.…

고등학교 보건 수업에서 배운 것처럼, 자연적인 인간 일주기 리듬은 약 24 시간 30 분이므로, 우리 몸은 햇빛에 노출되어 "내부 시계"를 재설정하므로주기를 앞당기거나 지연시키는 것도 즐겁지 않습니다. 그러나 적어도 오래된 쥐의 경우, 전자는 후자의 쥐보다 훨씬 나쁘므로 수면 훈련 과 같은 더 많은 준비 를해야 하거나 서쪽으로가는 여행보다 동쪽으로 여행하는 경우 더 많은 회복력이 필요합니다.

여행 방향은 시차의 심각성과 관련이 없습니다. 시차는 몸이 시차에 적응하여 발생합니다. 방향은 영향을받는 시간에만 영향을줍니다.

동쪽과 서쪽의 차이는 도착하는 시간의 문제입니다. 동행 장거리 항공편은 늦게 출발하여 일찍 도착하는 경향이 있습니다. 비행으로 인한 피곤함과 오랫동안 깨어 있어야 할 필요성을 결합하면 일반적으로 낮잠을 자고 적응력을 연장시킵니다.

서쪽 행 항공편은 태양과 함께 이동하므로 현지 야간 시간이 멀지 않아 현지 주간 / 야간 사이클을 더 빨리 이용할 수 있습니다.

수많은 동해안 미국에서 SE 아시아 항공편 (기본적으로 12 시간 시차)을 기준으로 자정에 방콕에 도착하기 위해 서쪽으로가는 것을 선호합니다. 유럽을 경유하는 이스트 바운드 항공편의 오전에 도착한 후 깨어있는 것은 힘든 일입니다.

집 서쪽 어딘가 (동쪽으로가더라도 도착)는 적절한 현지 시간에 잠자리에 들기 위해 나중에 일어나야한다는 것을 의미하며, 현재 위치에서 "너무 일찍"깨울 수 있습니다. 많은 사람들이 너무 끔찍한 느낌없이 한 번 늦게까지 3 시간에서 4 시간을 지내며 다음날 아침에 행복하게 잠을 잘 수 있습니다. (그리고 출장이라면 현지 시간 오후 7시에 잠자리에들 수 있으며 아무도 모를 것입니다.) 8 시간 또는 10 시간 늦게까지 머무르는 것이 쉽지 않은 일입니다.

집 동쪽으로 가면 일찍 일어나야합니다. 대부분의 사람들이 어려움을 겪고 있습니다. 3-4 시간 교대는 매우 어려울 수 있습니다. 다시 이것은 당신을 데려 간 여행 과정과 관련이 없습니다.

올 여름 내 젊은 성인은 24 시간 이상을 12 시간 씩 다른 곳으로 여행했습니다. 모든 옵션은 서쪽, 동쪽, 그리고 동쪽, 서쪽입니다. 내가 얻은 보고서는 비행기가 어느 방향으로 날아 갔는지, 비행기 밖에서 또는 환승 공항 밖에서 밝거나 어두워도 아무런 차이가 없다는 것입니다. 매우 어려웠습니다. FWIW.

개인적인 경험으로 볼 때, 하루 종일 햇볕이 24 시간과 같이 매우 긴 하루를 보내는 것이 더 쉽다는 것을 알았습니다. 나는 분명히 매우 피곤하고 일찍 잠자리에 들고 일어나서 모든 것이 잘됩니다. 하루 6 시간, 밤 6 시간을 줄인 다른 방향은 타이밍이 완전히 혼란스러워집니다.