비정상적으로 덥고 습한 날씨에서 땀을 최소화하는 방법?

브라질에서는 지금 매우 덥습니다. 기온이 36C에 도달했고 나는 하루 종일 매우 땀을 흘리고 있습니다. 내 몸이 공황 상태가되어 땀을 흘리며 냉방 구역에 들어간 후 15-20 분 동안 멈추지 않는 것 같습니다. 습기가 많기 때문에 땀이 마르지 않습니다.

문제는, 내가 옷을 입었을 때 샤워를 밟은 것처럼 젖은 유일한 모습입니다. 브라질 인들은 건조하고 나처럼 땀이 나지 않습니다. 나는 이미 합성 섬유보다 성능이 좋은면이나 린넨으로 만든 매우 가벼운 헐렁한 옷을 입고있다. 나는 자주 몸을 말리는 데 사용하는 작은 타월로 걸을 때도 눈이 젖어 내가가는 곳을 보는 데 방해가됩니다. 열로 인해 하루에 약 1.5-2L의 물을 마실 목이 마르게됩니다. 이것은 길거리에서 가장 많이 팔리는 품목이므로 브라질 인이 주로 마시는 음식을 가정하고 대부분 면화를 입는 것 같습니다.

이것은 선 스크린을 매우 빠르게 잃어 버리는 심각한 문제를 일으 킵니다. 방수 및 스포츠 자외선 차단제조차도 일반보다 약간 더 오래 지속되지만 여전히 1 시간 미만이면 쉽게 지속됩니다. 보상하기 위해, 나는 당신이 브라질 사람들을 거의 볼 수없는 모자를 사용하고 있지만, 그것은 더 땀을 흘리게합니다.

고열과 습도에서 몸이 땀을 적게 흘릴 수 있습니까?

내 몸의 반응을 향상시키는식이 요법이나 보충제에 변화가 있습니까?
이에 도움이되는 약이나 의약품이 있습니까?
내 몸은 결국 스스로 적응할 것인가?
아니면 유전 적 요인이 있습니까? 내가 단순히 이것을 위해 만들어지지 않았다는 의미입니까?

health weather-and-climate

— 이타이
소스

의 가능한 중복 travel.stackexchange.com/questions/34349/... ?

— JonathanReez

공정하기 때문에 습한 날씨를 위해 특별히 텍스트를 조정했습니다 . 32C 습도보다 40C 건조에서 더 잘 대처한다는 것을 알았을 때 상당히 차이가 있습니다.

— Itai

나는 '가장 쉬운'해결책은 낮 동안 거리를 완전히 피하는 것이라고 생각합니다. 이는 대부분의 중상류층 지역 주민들이하는 일이기도합니다. 그러나 그것은 좋은 대답이 아닙니다.

— JonathanReez

@JonathanReez-실제로 브라질에서 하루 늦게 활동이 더 많지만 거리는 저와 땀을

— 흘리지

답변:

당신의 몸은 열과 습도 수준에 익숙하지 않으며 단순히 반응해야합니다. 반면 지방 주민들의 몸은 더위에 적응하고 추운 나라에서 얼어 붙을 수 있습니다.

슬프게도 마법의 총알이 없으므로 몸은 순식간에 며칠 또는 몇 주가 걸리지 않고 순응해야합니다. 당신의 몸은 절연 지방의 내부 층을 흘리고, 피부를 더 높은 습도에 적응시키고, 모세관이 더 많은 열을 방출하도록해야합니다.

몸이 코어 온도를 충분히 빨리 식힐 수 없다면 가장 큰 걱정은 과열입니다. 지속적으로 땀을 흘리는 경우, 특히 실내로 나가면 냉각 시스템이 전투에서 이기지 못합니다. 그리고 천천히 실내에서 휴식을 취하십시오.

태양 보호를 위해, 선 스크린을 잊고 긴 소매 면화 반바지, 바지 및 모자를 느슨하게 착용하십시오. 선 스크린, 특히 "방수 / 땀 방지"유형은 실제로 신체의 발한 과정을 방해하여 더 많은 과열을 유발합니다.

이미하고있는 동안 많은 양의 물을 마셔도되지만 땀으로 잃어버린 화학 물질을 대체 할 수있는 전해질 음료와 물도 포함하십시오.

다이어트에 약간의 소금을 넣으십시오. 아마도 점심이나 저녁 음식을 조금 더 흔들어 몸의 손실을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 조언 인 것 같습니다. 브라질 사람들은 이미 내 다이어트에 너무 많은 소금을 첨가했습니다! 자외선 차단제에 대해 잘 알고 있으면 더 나빠질 수 있었지만 항상 없이는 어려울 수는 있지만 모자로 더 많이 대체 할 것입니다. 나는 아직도 몇 달간 매우 더운 나라가 (프라하에서 겨울이 끝날 때까지 3 일 휴식을 취해야한다) 여행을하는 동안 내 몸이 적응되지 않을 것이라고 생각한다.

— Itai

시행 착오 후에는 선 스크린 방지 부분이 작동하지 않습니다. 어쨌든 내 수하물에 맞지 않는 멕시코 솜브레로를 얻지 않으면 막을 수없는 가장자리 주위에 빛이 있습니다. :)

— Itai

@itai-몇몇 작은 지역에서 자외선 차단제를 사용하면 해가 없습니다. 넓은 영역 (팔, 다리, 등, 얼굴 전체 등)을 자외선 차단제로 덮어서 피해야합니다.

마침내 나는 일주일 동안 자외선 차단제를 전혀 사용하지 않았고 베트남에는 단순히 태양이 없으며 옷을 입은 채 수영장에 뛰어 든 것처럼 여전히 호텔로 돌아옵니다. 나는 하루에 두 번 갈아 입을 옷과 세 번의 차가운 샤워를하고 있습니다.

— Itai

@Itai-하루에 세 번 샤워하면 마침내 현지인처럼 살기 시작합니다.

도시 지역을 떠나십시오 . 수백만 명의 주민이있는 대도시는 말 그대로 더운 섬입니다. 밤에 식었을 때에도 열이 절대적으로 줄어 듭니다. 에어컨은 열만 방출하므로 호텔 외부의 모든 에어컨은 환경을 가열합니다. 숲이나 해안 지역으로 이동하십시오.
많이 마시지 만 아주 적은 양만 드십시오 . 한 번에 더 많이 마시면 몸이 땀을 많이 흘리므로 물이 많이 필요하지만 한 입만 자주 마신다.
열을 방지하기위한 에어컨과는 별개의 방법이 없습니다 . 이것은 추위가 좋을 때 항상 따뜻한 옷을 입을 수있는 것입니다. 열을 피하는 유일한 방법은 열이 없다는 것입니다. 밤을 사용하거나 지하로 가거나 에어컨이 설치된 방에만 머무르는 것이지만 휴가를 망칠 수 있습니다.
매우 차가운 샤워 / 욕조 . 당신이 그것에 익숙하다면, 그것은 당신의 심장 혈관 시스템을 강화하는 데 도움이 매우 상쾌한 효과가 있습니다.
일본 / 중국 민트 오일 . 그것에주의하십시오, 그것은 점막에 지옥처럼 아프고 눈에 들어가면 후추 스프레이보다 나쁩니다. 그것은 체온을 낮추지 않고 차가운 자극을주는 멘톨을 함유하고 있으며, 한 방울은 매우 상쾌합니다. 하나의 트릭은 완전 찬 욕조에서 5 방울을 사용하는 것입니다.
신체 구성 : 나는 그것에 관련이 있고, 습한 더운 지역을 심각하게 싫어하지만 많은 사람들이 추위와 얼음을 발견하는 온도를 견딜 수 있습니다. 한 가지는 비만이나 과체중은 체적이 비교적 작고 표면적이 작고 절연성이 높기 때문에 심각한 단점입니다.

— 토르스텐 S.
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