«cardio» 태그된 질문

유산소는 유산소 운동을위한 짧은 용어입니다. 유산소 운동은 신체의 산소 이용률을 향상시키는 경향이있는 활동으로 구성됩니다.

9
과체중 엔지니어는 어떻게 형태를 회복 할 수 있습니까?
1 년 후-누군가이 메모를 본다면 감사의 말을 전합니다. 나는 지금 10 % 체지방, 85kg (130에서 시작!)을 가지고 있으며 데미 마라톤을 실행합니다. 방대한 양의 책과 논문 (약 60 권의 논문)을 읽은 후 1967 년의 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" 가 해결책이되었습니다 . 나는 개인적으로 오히려 혼란스럽고 비과학적인 모든 것을 발견했습니다. 누군가에게 …
61 exercise  diet  cardio 
4
인터넷에서 "스타팅 스트렝스"가 가장 높이 평가되는 운동 요법 인 이유는 무엇입니까?
시작 강도는 전반적인 강도 훈련을위한 훌륭한 리소스이며 파워 리프터에게는 매우 중요합니다. 그러나 나는 체력에 익숙하지 않은 대다수의 사람들에게 시작 강도는 비현실적인 가이드라고 생각합니다. 체중보다 큰 벤치 프레스와 이중 체중 데 드리프트는 훌륭한 업적이지만, 대부분의 사람들이 할 수있는 것 이상의 노력이 필요합니다. 또한 책에서 정확하고 안전하게하는 방법에 대한 자세한 설명에도 불구하고 …
6
체육관이나 운동기구 없이는 어떤 종류의 유산소 운동을 할 수 있습니까?
건강한 마음을 위해 일을 마치고 체육관에서 운동을하고 체력 단련기구 (런닝 머신, 계단 기계 등)를 사용하거나 집에있는 고정식 자전거를 사용하는 습관이 생겼습니다. 그러나 앞으로 몇 주 동안 외국 도시에있을 휴가를 보내 게됩니다. 체육관이나 운동기구를 이용할 수 없습니다. 운동화 한 켤레를 입을 수는 있지만 외국 도시에서 달리고 싶지 않다고 생각합니다. 달리기 외에 …
21 exercise  cardio 
5
유산소 / 유산소 운동이 근육 손실로 이어지는 이유는 무엇입니까?
최근에 나는 심장이 근육 질량과 근력을 줄이는 방법에 대해 많이 읽었습니다. 다음은 내가 읽은 것을 요약 한 것으로 보이는 crossfit.com 에서 발췌 한 것입니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 활용하고 체지방을 감소시킵니다. 에어로빅 컨디셔닝을 통해 저전력 확장 노력을 효율적으로 수행 할 수 있습니다 (심장 / 호흡 내구 시간 및 체력). 이것은 …
4
더 "톤"을 얻으려면 어떻게해야합니까?
일부 배경 : 나는 6'1이고 무게는 약 152 lbs입니다. 나는 몸매를 원한다 (근육과 컷). 크지는 않지만 몸이 구부러지지 않아도 근육이 보이기를 원합니다. 나는 특히 여섯 팩을 원한다. 이제 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 좋은 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기에 내가하는 일이 있습니다 (지난 몇 주 …
6
체중 감량을 위해 체육관에서 훈련하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
나는 2 개월 전에 체육관에 들어 갔으며 거의 ​​매일 운동을했습니다. 처음 2-3 주 동안 나는 매일 45 분 정도 운동을하는 헬스 클럽에 갔지만 (나중에 무게 등), 나는 정말로 지 쳤기 때문에 이것이 지속될 수 없다는 것을 깨달았습니다. 또한 런닝 머신은 무릎을 아프게합니다. 그래서 지금은 일주일에 6 번 체육관에서 운동을하고 있습니다. …
3
운동 전후의 무술? [복제]
이 질문에는 이미 답변이 있습니다 . 운동 전후에 달리는가? (1 답변) 휴일 2 년 전 . 나는 웨이트와 다른 운동을하기 전에 보통 10-20 분의 유산소 운동을한다. 이것이 좋은 습관입니까? 루틴을 다르게 주문하면 어떤 이점이 있습니까?
16 exercise  cardio 
8
호수 한가운데서 수영해도 괜찮습니까?
그래서 저는 위스콘신에 살고 있으며 이번 여름에는 매주 약 30 마일 또는 40 마일 떨어진 미시간 호수에서 모터 보트를 뺍니다. 나는 문자 그대로 유일한 사람입니다. 눈이 볼 수있는 한 물입니다. 어쨌든, 나는 수영을 마쳤을 때 보트에 다시 타기 위해 사용했던 사다리와 안정 장치를 내장했습니다. 구명 조끼를 착용하고 수영을하며 약 20 …
3
근육이 아플 때 운동을해야합니까?
어제 오랜만에 처음으로 운동했습니다. 이것이 내가 한 일입니다. 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 오늘은 간신히 걸을 수 있고 다리 근육이 많이 아프습니다. 내가 걸어서 일어나면 잠시 동안 앉은 …
7
심장 내구 시간을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?
심장을 가능한 한 빠르고 효율적으로 구축 / 향상시킬 수있는 방법은 무엇입니까? 나는 체중 감량이나 칼로리 소모에 관심이 없으며 휴식을 취하지 않고 더 오랜 시간 동안 달릴 수 있습니다. 이 노력에 사용할 수있는 디딜 방아가 있습니다. 편집 : 나는 특정 스포츠 나 이벤트에 대한 훈련을하지 않고 단지 최고의 결과를 원합니다. 나는 …
15 cardio  endurance 
5
웨이트 트레이닝과 심장 / 강도 혼합
나는 일주일에 여러 번 힘과 심장 훈련 (태국 권투, 구체적으로)을 수행하지만 근육량을 늘리기 위해 여분의 웨이트 세션을 혼합하려고합니다. 이 두 가지를 혼합하는 것이 좋거나 나쁘습니까? 나는 모순 된 의견을 들었지만, 근거가 뒷받침되지 않았다. 다음 중 더 "정확한"것은 무엇입니까? 매일 운동, 훈련 유형을 번갈아 가십시오 (타임 싱크, 회복이 까다 롭고 부상이 …
7
매일 또는 다른 날에 달리고 더 오래 달리 야합니까?
나는 심장 강화 운동을하고 있는데 인터넷에서 많은 상충되는 정보를 볼 수있는 질문이 하나 있습니다. 지방과 일반 건강을 잃는 데 더 좋은 것은 무엇입니까 (지구력 등)? 주 6 일 25 분 달리기 주 3 일 50 분 달리기 내가 그것을 높이기를 기대하면서 실제 분에 매달리지 마십시오. 그러나 일반적인 질문은 여전히 ​​존재합니다. …
3
웨이트 운동으로 돌아온 후 관절 통증과 "균열"
나는 운동으로 돌아가고 있었고 (달리기와 무게 모두) 다시 돌아오고 꽤 일관성이있어서 잘 진행되고 있습니다. 한 가지 문제는 다양한 관절에 균열이 생기기 시작했다는 것입니다. 특히 내 무릎, 발목 및 어깨. 나는 무릎과 발목이 달리고 어깨가 체중에서 나온다고 가정하지만, 당신이 몸매를 회복하는 동안 이것이 정상인지 또는 이것이 너무 세게 밀거나 잘못하고 있다는 …
14 cardio  pain  weights  joints 
4
유산소 운동과 역도. 체중 감량에 더 좋은 것은 어느 것입니까?
유산소는 운동 중에 더 많은 칼로리를 태우지 만 역도는 근육을 더 많이 만들어서 RMR (Resting Metabolic Rate)을 높입니다. 나는 점심 시간 동안 매일 운동 할 시간이 조금 넘습니다. 리프팅, 런닝 또는이 둘을 혼합하여 시간을 보내야합니까? (혼합을해야한다면, 그 혼합물은 어떻게 생겼을까 요? 예 : (10-20 % cardio))
당사 사이트를 사용함과 동시에 당사의 쿠키 정책과 개인정보 보호정책을 읽고 이해하였음을 인정하는 것으로 간주합니다.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.