체력 food

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배가 고프지 않다면 아침 조깅 30 분 전이나 후에 아침을 먹어야합니까? 업데이트 : 의견을 설명하는 많은 답변이 있습니다-감사합니다! 누군가 자신의 견해를 뒷받침하는 증거를 제공 할 수 있다면 더 행복 할 것입니다.

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달리기 전에 먹어야합니까?

나는 달리기 전에 먹을 것인지에 대한 상충되는 조언을 들었다. 일부는 금식 상태에서 심장 강화 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 보통 달리기 전에 아무것도 먹지 않고 아침에 달리는 것을 포함합니다. 이런 식으로 더 많은 지방을 태우는 것으로 알려져 있습니다. 아침 식사 전 운동의 이점 에 대한 이 NYT 기사를 참조하십시오 . 반면에, …

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5K를 실행하기 전에 얼마나 오래 먹지 않아야합니까?

아침 일찍 경주를하는 경우, 아침 식사를 미리 건너 뛰는 것이 현명하지 않습니까? 5K를 실행하기 전에 얼마나 오래 먹지 않아야합니까? 나는 보통 21 분 안에 끝나고 경기는 오전 8시 30 분입니다.

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식사 후 운동을 얼마나 오래 기다려야합니까?

식사 후 얼마 동안 운동을해야합니까, 아니면 중요하지 않습니까? 나는 주로 역도가 아닌 심장에 대해 이야기하고 있습니다. 나는 체중 감량을 위해 노력하고 있습니다.

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건강에 좋은 간식의 좋은 예가 무엇입니까? [닫은]

나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 나는 건강에 좋은 음식을 찾고 있습니다. 나는 사과, 바나나, 포도 같은 종류의 과일을 먹어 보았습니다. 대부분의 경우 과일은 먹기 전에 나 빠지게됩니다. 나는 아직도 감자 칩을 사고 / 먹는 습관으로 돌아 간다. 나는 앉아있는 동안 대부분의 가방을 먹고 싶어하는 칩에 대해 중독성이있는 것을 발견했습니다. …

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신진 대사 유지

나는 특히 식사 사이에 신진 대사를 높게 유지할 수있는 이질적인 방법을 찾고 있습니다. 어떤 음식이나 음식을 섭취 한 후에도 오랫동안 몸을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니까? 이상적으로 는 예제 목록이 아닌 카테고리를 찾고 있습니다.

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체중을 늘리지 않고 운동 후 15 분 이내에 원하는 것을 먹을 수 있다는 것이 사실입니까?

내 친구가 체중을 늘리지 않고 큰 운동 세션에서 약 15 분 이내에 원하는 것을 먹을 수 있다고 말했습니다. 나는 이것 뒤에 과학을 실제로 이해할 수 없다. 이것에 대한 진실이 있습니까?

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마른 사람이 건강을 유지하고 6 팩을 얻는 데 얼마나 걸립니까? [닫은]

폐쇄되었습니다 . 이 질문은 더 집중되어야 합니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 한 가지 문제에만 집중할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 2 년 전 . 내 정보: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: …

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운동하기 전에 장을 비울 방법이 있습니까?

나는 시작하기 전에 적어도 12 시간 동안 큰 식사를하지 않으려 고 노력하지만 여전히 복부 운동으로 인해 기분이 좋지 않고 욕실에 갈 수 있습니다. 정상입니까? 아니면 다이어트를 재고해야합니까? 다른 사람 이이 문제가 있습니까?

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어떤 시점에서 칼로리 결핍식이 요법으로 근육을 태우기 시작합니까?

칼로리가 부족하고 지방을 태우려고 할 때 지방 대신 근육을 태우기 시작하는 시점은 언제입니까? 근육 손실을 최소화하기 위해 충분한 양을 섭취하고 있지만 칼로리 부족으로 남아 지방을 태울 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

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퀴 노아 : 빨간색 또는 흰색 중 어느 것이 더 건강합니까? [닫은]

닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 칠년 전에 . 더 건강한 노아는 무엇입니까 (차이가 있다고 가정)? 각각의 다양한 건강상의 이점은 무엇입니까?

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운동 후 식사를 얼마나 오래 기다려야합니까?

나는 때때로 당신이 달리고 난 후에 당신이 30 분 또는 40 분 동안 식사를 기다려야한다고 들었습니다. 이 조언의 이유는 무엇입니까? 정확히 얼마나 기다려야합니까? 그리고 어떤 음식에도 유효합니까 아니면 운동 후에 바나나를 먹는 것이 괜찮습니까?

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일반 식품에 대한 영양 정보는 어디서 찾을 수 있습니까?

칼로리 계산은 한 가지이지만 지방, 단백질, 섬유질 및 탄수화물과 같은 것들을 추적하는 것은 전반적인 운동 계획에서 중요합니다. 가공 식품에 대한 영양 정보를 찾는 것은 어렵지 않지만 신선한 농산물 등을 구입할 때는 정보를 찾기가 훨씬 더 어렵습니다. 참고 : 이것은 패스트 푸드가 아닌 일상적인 음식 (과일, 채소, 육류 등)에 관한 것입니다. …

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생 계란은 단백질 억제제를 함유하고 있습니까?

나는 원시 계란이 단백질 소화 억제제를 함유하고있어 사람이 단백질을 올바르게 소화하지 못하게하는 다른 영양 포럼에 관해 읽었습니다. 그들은 계란을 요리 할 때이 억제제를 파괴하여 조리 된 계란을 단백질의 좋은 공급원으로하지만 생 계란은 빈약 한 공급원으로 만든다고 말합니다. 이게 진실인가요?

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다이어트 중에 100 칼로리가 있지만 설탕 24g을 섭취해도 괜찮습니까?

수박 맛이 나는 얼음은 컵당 100 칼로리와 지방과 포화 지방이 0g이기 때문에 슈퍼마켓에서 구입했습니다. 그러나 그들은 24g의 설탕을 가지고 있습니다. 이것들을 먹으면 체중 감량 의도에 위배됩니까?

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