답변:
롤러는 굉장합니다! 적어도 그렇게 생각합니다. 나는 트레이너와 롤러를 모두 사용했으며 롤러를 사용하는 것을 훨씬 선호합니다. 롤러를 사용하는 데 익숙해지면 영화를 보는 것과 같은 일을 할 수 있습니다.
롤러의 가장 좋은 점 중 하나는 사이클링 양식의 문제를 확대하는 것입니다. 롤러에 대해 충분히 훈련을 마치면 몸이 그것을 알아 차리고 제 2의 자연이되기 시작합니다. 자전거 롤러 트릭에 대한 YouTube 검색을 수행하는 것은 상당히 즐겁습니다. 나는 그 속임수를 쓰지 말고 몇 분 동안보고 웃을 것을 제안한다.
여러 종류의 롤러가 있으므로 각각 다른 장단점에 대해 논의 할 장단점에 대해 배우는 것이 좋습니다. => PVC 또는 알루미늄 롤러를 구입해야합니까?
나는 Mike에 동의합니다-처음 롤러를 타고 도로를 쳤을 때, 특히 내 케이던스에서 내 양식의 차이를 확실히 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그들은 정기적 인 시즌 사이클링의 보조 장치로도 뛰어납니다. 왜냐하면 실제로 부드러운 페달 형태에 집중하도록 강요하기 때문입니다.
벽 옆이나 문틀에서 시작하는 것이 좋습니다. 벽에 균형을 맞추고 롤러에 정렬하는 데 약간의 시간이 걸리기 때문입니다. 포기하지 마십시오-우리는 모두 떨어졌습니다.
사용 가능한 롤러의 범위를 확인하십시오. 나는 거기에 조정 가능한 플라이휠이있는 멋진 Action Mag 알루미늄 부드러운 롤러가 있지만 많은 부가 기능없이 필요한 작업을 수행 할 수 있습니다 (나중에 추가하십시오)
지루 해지는 한, 나는 보통 팔에 묶인 iPad (내 재생 목록을 넘길 수 있음) 나 스테레오에서 음악을 듣습니다. 방금 시작한 경우 TV 시청을 피하고 앞 바퀴 앞 약 2 피트 지점에 집중하는 것이 좋습니다. 이상하게 들리지만 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다.
롤러에 익숙해지는 것은 수동 변속기 자동차를 운전하는 것과 비슷합니다. 첫날은 정말 까다로울 것입니다 (특히 첫 번째 재미있는 20 분). 곧 전체 농도가있는 한 안정화를 위해 무언가를 잡을 필요없이 롤러를 사용할 수있을 정도로 익숙해집니다. 시간이 지남에 따라 당신은 물을 마시거나 TV를 보거나 저글링하는 일을 할 수 있도록 집중력을 자유롭게하는 운동 기술을 개발합니다.
요점은 운동 능력이 발달함에 따라 필요한 실제 농도의 양이 감소한다는 것입니다. 결국, 롤러에있을 때 그것에 대해 "생각"할 필요가 없습니다. 시간이 많이 걸리는 것으로 보이며 기꺼이 연습 할 수있는 정도에 따라 다릅니다.
롤러의 목적은 트레이너와 다릅니다. 롤러에서 양식을 개발 중입니다. 이는 도로에서의 효율성 향상으로 이어집니다. 트레이너는 힘과 힘을 개발하는 것에 관한 것입니다.
문제는 롤러를 사용하면서 앞 바퀴 이외의 것에 초점을 맞추는 것입니다. 내가 맞아?
이 경우, 가장 좋은 팁은 자전거 나 롤러를 보지 말고 정확하게하는 것입니다. 그것은 당신의 마음이 당신과 롤러 주위의 땅을 볼 수 있기 때문에 균형을 잃을 것입니다. 움직이는 유일한 것은 롤러이며, 물리학에 관한 한, 자전거와 자신이 타고 있다는 사실에 균형을 이룹니다. 당신의 몸과 자전거는 모두 당신이 도로에 있다고 생각합니다. 따라서 비디오와 같이 당신 앞에있는 무언가에 집중 하는 것은 당신이해야 할 일 입니다.
고정식 트레이너를받는 것을 후회하게됩니다. % ^ & % ^ & ^ %%로 보링
이 질문이 게시 된 후 Zwift와 같은 서비스가 나타났습니다. 그들은 "가상 타기"에 참여할 수 있지만 상당한 양의 추가 물건을 요구하는 경향이 있습니다.
당신은 힘을 읽을 수있는 방법 (예 : 자전거의 일종의 파워 미터 또는 트레이너에 통합 된 합당한 컴퓨터, 트레이너가있는 인터넷 연결 및 ANT +)이 필요합니다. 컴퓨터의 수신기.
PC와 통신 할 수있는 심박수 모니터를 사용하여 Bluetooth 또는 ANT +를 다시 경험할 수있는 몇 가지 제안이 있습니다.