신체 건강 개선이 정신 건강에 미치는 영향은 무엇입니까?

심장 운동을 시작한 지 3 주가 지났고 침착하고 편안한 느낌을 받았습니다. 운동 때문입니까? 운동은 어떻게 정신 건강을 개선합니까?

cardio health

— 프렘 아난드
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— Baarn

감사. 질문하는 방법이 혼란 스러웠습니다. U는 그것을 분명히했다.

— Prem Anand

나는 권위적으로 말할 수 없지만 일화 적으로 자주 운동 할 때 항상 훨씬 더 행복합니다.

— Alexander Gruber

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— Eyal

거기에 추가하는 방법?

— 프렘 아난드

조깅, 수영, 자전거 타기, 걷기, 정원 가꾸기 및 춤을 포함한 유산소 운동은 불안과 우울증을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 이러한 기분의 개선은 뇌로의 운동으로 인한 혈액 순환의 증가와 시상 하부 뇌하수체-부신 (HPA) 축에 영향을 미쳐 스트레스에 대한 생리적 반응성에 의해 야기되는 것으로 제안된다. 이 생리 학적 영향은 아마도 동기와 기분을 조절하는 변연계를 포함하여 뇌의 여러 영역과 HPA 축의 통신에 의해 매개됩니다. 편도는 스트레스에 반응하여 두려움을 유발합니다. 기분과 동기뿐만 아니라 기억 형성에 중요한 역할을하는 해마.

참고

— 프렘 아난드
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