체력

체육 전문가, 운동 선수, 트레이너 및 건강 관련 요구 사항을 제공하는 사람들을위한 Q & A







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'맨발'달리기 체험
나는 "Born to Run" 책에서 많은 인기를 얻는 것처럼 보이는 '맨발'달리기 아이디어에 대해 많이 들었습니다 . 주요 아이디어는 인간의 발이 달리기에 매우 효과적이었으며 발과 땅 사이에 많은 것들을 넣음으로써 더 자주 문제를 일으킨 다음 해결합니다. 나는 실제로 맨발로 달리기를 계획하지 않지만 일반적인 아이디어가 나에게 의미가 있고 맨발로 달리기를 염두에두고 Vibrams ...

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휴식 일의 중요성
휴식 일이 중요한 이유는 무엇입니까? 날씨가 허락 할 때, 나는 매일 조깅을한다 (또는 달리 운동한다). 그러나 사람들은 종종 쉬는 날이 중요하기 때문에하지 말라고 말한다. 이것의 근거는 무엇입니까?
66 training  jogging  rest 

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단백질 섭취가 근육 회복에 미치는 영향
"단백질 쉐이크"및 다른 고단백식이 전략은 일부 사람들이 운동 후 근육 회복 시간을 개선시키는 것으로 여겨진다. 그러나 반대로, 단백질 섭취가 정상 수준을 넘어서도 회복 시간이 더 빠르지는 않다는 의견이 있습니다. 대량의 단백질 섭취는 실제로 운동 후 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니까?

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manboobs를 잃는 방법?
글쎄요, 이것은 지옥으로 간청하는 것이지만, 그것은 나에게 진짜 문제입니다. 사람들이 좋은 말을하는 것처럼 나는 종종 딥핑을한다. 그러나 다른 사람들은 다른 것을 말한다. 또한 교차 경사로에서 45-60 분을하고 있습니다. 반전 벤치 프레스와 동일합니다. 나는 무엇이 더 나아지고 무엇이 더 나빠지는지 모릅니다.

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근육은 언제 식인종입니까?
근육이 식인 될 때의 모든 사례가 무엇인지 말해 줄 수 있습니까? 나는 다음 두 가지 경우가 근육을 식욕을 줄 것이라고 들었지만 여전히 이해하지 못한다. 유산소 운동 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 현대 보디 빌딩의 새로운 백과 사전 에서 다음과 같이 말합니다 . 에어로빅이 너무 많으면 신체가 마른 체질량 (근육)을 대사하여 추가 ...
61 muscle 

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과체중 엔지니어는 어떻게 형태를 회복 할 수 있습니까?
1 년 후-누군가이 메모를 본다면 감사의 말을 전합니다. 나는 지금 10 % 체지방, 85kg (130에서 시작!)을 가지고 있으며 데미 마라톤을 실행합니다. 방대한 양의 책과 논문 (약 60 권의 논문)을 읽은 후 1967 년의 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" 가 해결책이되었습니다 . 나는 개인적으로 오히려 혼란스럽고 비과학적인 모든 것을 발견했습니다. 누군가에게 ...
61 exercise  diet  cardio 


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달리기 때문에 왜 똥이 필요합니까?
그래서 나는 항상 달리는 것이 화장실에 가야한다는 것을 궁금해 했습니까? 왜 다운 진행이 가속화되는 것 같습니다 ... 아시다시피 ... 아니면 이것이 유일한 일입니까? 나는 진지하게 묻고 있는데 왜 그런지 알고 싶다!
55 exercise  running 

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과체중 상태에서 달리는 것이 무릎에 좋지 않습니까?
이것은 꽤 오랫동안 나를 귀찮게했습니다. 나는 이것에 대해 다른 의견을 들었다. 걱정할 것은 없습니다. 달리는 것이 좋습니다! 에 당신은 확실히 과체중 동안 실행하지 않아야합니다. 그리고 나는 나 자신에 대해 이것을 묻고 있기 때문에 몇 가지 사양 : 나는 195cm (6 '4 "), 약 124kg (275 파운드)이며 과거에는 적당히 활동했습니다. 간단히 ...
55 running  knees 

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