이 질문은 Physical Fitness Stack Exchange에서 답변을 얻을 수 있기 때문에 Bicycles Stack Exchange에서 마이그레이션 되었습니다. 6 년 전에 이주했습니다 . 사이클링이 다른 근육보다 근육을 더 많이 사용한다는 것을 읽었습니다 (그리고 직관적 인 것처럼 보입니다). 사이클링으로 인한 상체 운동의 명백한 부족 외에, 사이클 선수들에게 불균형 적으로 약한 경향이있는 특정 근육이 …
나는 지난 몇 년 동안 다른 체육관에 갔으며 새로운 곳마다 새로운 훈련 계획을 요구할 것입니다. 내가 관찰 한 한 가지 근본적인 차이점은 일부는 운동 전에 런닝 머신에서 달리기를 제안했고, 다른 운동 후에는 달리기 전후에 달리는 것이 더 낫다고 말했다. 나는 그것을 정말로 얻지 못한다. 실제 차이점은 무엇인가?
내 친구 중 일부는 역사 재연과 역사 펜싱에 있습니다. 이 운동은 체력 측면에서 매우 까다롭기 때문에 따라야 할 훈련 계획을 개발하도록 돕고 싶었습니다. 그러한 훈련 계획의 목표는 무엇입니까? 그것은 모든 중요한 관절의 근육을 안정시켜야합니다. 이것을하는 사람들은 정말로 무거운 갑옷을 입고 싸우고 있습니다. 조타 장치 자체의 무게는 최대 2kg, 우편물 무게는 …
나는 18 분-5km 장벽을 깰 수 있도록 노력하고 있습니다. 내가 들어가는 매주 화요일 레이스는 시즌 동안 몇 주 안에 완료되며, 이번 시즌에는 정말 열심히하고 싶습니다. 내 훈련은 모두 5 ~ 15km의 일반적인 달리기입니다. 나는 간격 훈련을하지 않는다. 훈련 기간의 노력은 4 : 10 / km에서 최대 5 : 00 / …
나는 정기적으로 혼자 운동하지만 훈련 파트너와 함께 운동하는 경우 동기 부여가 증가하고 결과가 증가하며 아마도 가장 중요한 것은 전반적인 즐거움이 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 세계적으로 유명한 S & C 코치 인 Jason Ferruggia 는 항상 훌륭한 교육 파트너를 갖는 것이 진척 률을 높이기 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 …
Parkour에 관심이 있으며 훈련을 시작하고 싶습니다. 나는 역도를하고 근거리를 달리는 데 사용했지만 지금은 10 년이 넘었고 몸이 맞지 않습니다. 따라서 다시 체형을 유지하는 것이 좋습니다. 나는 또한 과체중입니다. 나는 주자가 아니고 확실히 장거리 달리지는 않지만 체조로 달리는 아이디어를 좋아합니다. 나는 위대해질 것이라고 기대하지 않습니다. 일부 기본 동작은 나에게 좋을 것입니다. …
해리 포터 팬이 아닌 사람들을 위해 Quidditch는 빗자루에서 재생되는 마법사 스포츠로 비행하지 않는 사람들을 위해 수정되었으며 이제는 인기가 있습니다 ( Quiditch World Cup 은 11 월 12 일에서 13 일까지 뉴욕에서 열릴 예정입니다) . 해리포터에서 퀴디치 게임은 시커 가 날아 다니는 스 니치를 잡으면 끝납니다 . 수정 된 머글 버전에서 …
나는 거의 30 세의 나이 에이 체력 생활에 지금 들어가고 있습니다 . 나는 그것에 대해 신경 쓰지 않았지만, 모든 스포츠 생활을 중단하고 좌식이되어서 늦었습니다. 나는 약 2 개월 동안 체육관에 있었고 훈련과 영양에 대해 배우고 있습니다. 나는 에너지를 공급하기 위해 훈련 전에 먹이를주는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았으므로 활동에 최선을 다했습니다. …
HIIT의 이점에 대해 많이 들었습니다. 그러나 그러한 활동에 가장 적합한 시간이 언제인지는 아무도 다루지 않는 것 같습니다. "몸 시계의 비밀스러운 삶"(BBC Horizon 2009)을 볼 때이 질문을 받았습니다. 나는 이른 아침에 신진 대사를 시작하고 내 하루 동안 엔돌핀을 증가시키기 위해 HIIT를 할 계획이다. 그러나 BBC 다큐멘터리는 일반적으로 운동하기 가장 좋은 시간은 …
6 개월 만에 마라톤을 목표로하고 있습니다. 나는 훈련 시간이 제한되어 있으며 최근에는 일주일에 3 ~ 4 주에서 2 번 (길이 1 개, 짧음 1 개)으로 달리는 횟수를 줄이는 것이 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. 길이는 현재 약 16km (~ 10m)이며 길이는 약 10km (~ 6m)입니다. 주당 3 ~ 4 회 달리기를하는 …
나는 곧 첫 번째 마라톤에서 훈련을 시작합니다. 비슷한 경험에 관해 다른 여러 사람들과 이야기하면서, 나는 이제 훈련을하고 레이스를하는 동안 무릎에 영구적 인 손상을 입힐 수 있다는 것에 상당히 우려하고 있습니다. 나는 짧은 거리 (10k) 달리기, 축구 (축구), 홀수 농구 경기와 같은 상당히 활동적인 생활 방식을 이끌고 있습니다. 말할 것도없이 지난 …
나는 수영을 배우고 아파트에 공용 수영장이 있습니다. 그러나 우리는 트레이너가 없으며 개인 트레이너를 감당할 수 없습니다. 수영을 모르지만 배우고 싶습니다. 트레이너없이 배울 수 있습니까? 그렇다면, 배우는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려주십시오. 내 체중은 100 KG입니다. 수영을 위해 어떤 액세서리를 사야하는지 알려주십시오. 그리고 언제든지 수영장에 갈 수 있습니까 아니면 아침에만 …
정기적으로 더 나은 훈련을 받고 있으며 점점 더 잘 적응하고 있음을 알고 있습니다. 나는 몇 분 후에 나를 날려 버렸던 것과 같은 노력의 속도로 더 오래 갈 수 있습니다. 나는 최근에 나 자신을 테스트하지는 않았지만 AT의 HR (VT의 HR에 의해 암시 됨)이 1 년 전에 훈련을 시작했을 때의 HR보다 높다는 …