«bicycling» 태그된 질문

자전거 통근, 레크리에이션 자전거 또는 경쟁 자전거에 대한 질문.

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자전거 이용자는 웨이트 트레이닝을 사용하여 활용도가 낮은 근육을 강화해야합니까?
이 질문은 Physical Fitness Stack Exchange에서 답변을 얻을 수 있기 때문에 Bicycles Stack Exchange에서 마이그레이션 되었습니다. 6 년 전에 이주했습니다 . 사이클링이 다른 근육보다 근육을 더 많이 사용한다는 것을 읽었습니다 (그리고 직관적 인 것처럼 보입니다). 사이클링으로 인한 상체 운동의 명백한 부족 외에, 사이클 선수들에게 불균형 적으로 약한 경향이있는 특정 근육이 …
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무릎 강도를 높이고 부상을 예방하는 스트레칭이나 운동이 있습니까?
나는 최근에 긴 놀이기구를 타기 시작했고 무릎 통증을 느끼고 있습니다. 나는 무엇이 잘못되었는지 정확히 모른다. 무릎 전체에서 약간의 불만이 접수되었습니다. 자세한 내용은 마지막 질문 을 참조하십시오 . 무릎의 전반적인 건강 상태를 개선하고 긴장을 피하기 위해 따라야 할 일반적인 운동 과정이 있는지 궁금합니다. 무릎 통증을 악화시킬 수있는 활동에는 어떤 것이 있습니까? …
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유산소 운동을하는 동안 많은 가래
편집 : 12/2019이 질문은 여전히 ​​히트가 나오기 때문에 : 이 질문을 한 이후 몇 년 동안 나는 수면 무호흡증이 있음을 알게되었습니다. 또한 구강 호흡의 영향에 대해 배웠으며, 이는 이와 같은 다양한 문제에 대한 위험을 크게 증가시킵니다. 나는 근관 치료 요법 ( 이 치료사와 함께 )을 하고 Didgeridoo를 배우고 책 "The …
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자전거를 타는 동안 팔로 몸무게를 지탱할 수있는 올바른 자세는 무엇입니까?
자전거를 타면서 팔을 똑바로 유지하고 핸들에 몸무게를 올려 자세를 유지하는 것이 당연하다고 생각합니다. 방향 전환을 알리기 위해 핸들에서 손을 떼야 할 때까지 이것은 나에게 잘 작동했습니다. 안장에 몸무게를 줄이려면 똑바로 앉아야합니다. 그렇지 않으면 한 손으로는 핸들 바를 밀고 있지만 다른 손으로는 밀리지 않는 단순한 사실과 균형을 잃을 위험이 있습니다. 이것은 …
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로드 바이크를 페달링하는 구체적이고 효율적인 방법이 있습니까?
나는 이것이 어리석은 소리 일지 모른다는 것을 알고 있지만 도로 자전거를 밟는 적절한 방법이 있는지 궁금합니다. 나는 당신이 앞발이나 발의 공으로 더 페달을 밟거나 대부분 평평하게 유지하거나 발의 발 뒤꿈치가 약간 아래로 기울어 져 있음을 알았습니다. '발 전력'을 가장 효율적으로 사용할 수있는 구체적인 페달 방법이 있습니까? 그렇다면 특정 기술을 더 …
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수영하는 동안 힘?
다음은 코나에서 열린 2009 Ironman Championship의 전체, 수영, 자전거 및 달리기 구간에 대한 경과 시간의 산점도 행렬입니다. 분명히 상관 관계는 불완전하지만 여전히 상대적으로 강합니다 (r (swim, bike) 및 r (bike, run)는 모두 약 .75이고 r (swim, run) ~ .5)입니다. 빠른 자전거 타는 사람은 빠른 달리기 선수이며 빠른 수영 선수입니다. 빠른 …
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자전거를 길게 타서 회복하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
방금 자전거를 길게 타면서 (75 마일) 다리가 많이 아프기 시작했습니다 (조임, 통증 등). 타는 것은 약 10 시간 전이었다. 그리고 이것은 내가 과거에 타는 것보다 많았다. 긴 자전거 타기 (스트레칭, 특정 음식 섭취, 기타 아이디어)에서 회복하여 통증과 통증을 최소화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
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체중 감량으로 지구력 훈련에 장애가됩니까 (구체적으로는 물론 일반적으로)?
이것은 여기서 발견되는 체중 감량 / 근육 근육 질문과 관련이 있지만, 지구력 운동 훈련의 생리적 적응을 방해하는 체중 감량에 대한 연구 나 지식이 있는지 알고 싶습니다. 섬유 성장과 비대를 포함하는 IIa 형 및 IIb 형 섬유의 강화와 같은 내구성 훈련과 함께 발생하는 특정 적응이 있습니다. 혈관은 근육으로 자라 산소 수송을 …
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첫 사이클을 얼마나 멀리 가야합니까?
나는 자전거를 타기를 원하지만 첫 번째 사이클로 얼마나 많이 가져 가야할지 확신합니다. 첫 사이클에서 너무 멀리 가려고해서 일주일 동안 행동을 멈추고 싶지 않습니다. 처음으로 자전거를 타면 얼마나 멀리 시도해야합니까?
10 bicycling 
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느린 맥박 문제
휴식 속도가 매우 느립니다. 어제 밤 45 세 정도였습니다. 슈퍼 운동 선수는 느리게 휴식하는 맥박이 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 약간 가파른 경사면에서 위아래로 일하는 (약 8 마일 왕복 여행) 자전거를 타며 일주일에 0-2 번 체육관에 가서 웨이트 트레이닝과 러닝 머신에서 달리기를합니다.
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사이클링과 달리기 피트니스보다 수영 피트니스가 왜 그렇게 나빠 집니까?
나는 자전거를 많이 타고 조금 달리고 일주일에 한 번 수영합니다. 나는 지금 5 개월 동안 일주일에 한 번 훈련을 해왔다. 내가 시작했을 때, 나는 거의 자유형의 수영을 거의 할 수 없었다. 이제 쉽게 무릎을 꿇을 수 있습니다. 그러나 한쪽 끝을 멈추지 않고 한 바퀴 이상 수영하는 데 어려움을 겪고 있습니다. …
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달리기를하지 않고 상대적으로 적합 할 수 있습니까?
나의 통계 : 배꼽 폐기물 25 "신장 5'9"BMI 24.8 체지방 : 19 % 167.5 파운드. 운동 시간을 찾기가 어려운시기에 막 나왔습니다. 이 전에 내 운동의 대부분은 나의 주요 취미-화이트 워터 카약을 통해 이루어졌습니다. 나는 특히 좋은 유산소 운동을 한 적이 없지만 지금처럼 체지방 비율이 높지 않았습니다. 또한 배가 없었다! 따라서 …
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달리기를위한 휴식 크로스 트레이닝으로 사이클링 : 좋은 생각입니까?
다음 달에 Ragnar Relay Wasatch Back 경주를위한 훈련을 받고 있는데, 조금 노력을 기울여야한다고 생각합니다. 오른쪽 고관절에 남아있는 부 신성 활액낭염이 생겼기 때문에 달리기를 과도하게하고 싶지 않습니다. 그래서 저는 쉬는 날 크로스 트레이닝을 할 것이라고 생각했습니다. 나는 자전거 애호가이지만, 달리기에 집중하면서 올해는 아직 많이 타지 않았습니다. 달리지 않는 날에 15-20 마일 …
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젖산 역치를 향상 시키도록 훈련 할 수 있습니까?
Wikipedia에서 : 젖산 변곡점 (일명 젖산 역치)은 젖산 및 / 또는 젖산의 혈중 농도가 기하 급수적으로 증가하기 시작하는 운동 강도입니다. 종종 최대 심박수의 85 % 또는 최대 산소 섭취량의 75 %로 표현됩니다. LT에서 또는 그 아래에서 운동 할 때, 근육에 의해 생성 된 모든 젖산염은 몸에 쌓이지 않고 제거됩니다. 젖산 …
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