«doms» 태그된 질문


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지연된 발병 근육 통증 예방 또는 치료
웨이트를 들어 올리면 무거워집니다. 나는 나 자신을 열심히 밀었다는 것을 알고 있기 때문에 나중에 아프기를 기대합니다. 불행하게도, 때때로 나는 너무 많이 밀어 붙여서 발병 근육통 (DOMS)이 심하게 나 빠진다. 과도한 통증을 예방하기 위해 운동하기 전에 또는 통증을 완화하기 위해 운동 한 후 어떻게해야합니까?

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자전거를 길게 타서 회복하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
방금 자전거를 길게 타면서 (75 마일) 다리가 많이 아프기 시작했습니다 (조임, 통증 등). 타는 것은 약 10 시간 전이었다. 그리고 이것은 내가 과거에 타는 것보다 많았다. 긴 자전거 타기 (스트레칭, 특정 음식 섭취, 기타 아이디어)에서 회복하여 통증과 통증을 최소화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?




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팔 굽혀 펴기 또는 풀업을 할 수 없습니다. 도와주세요
나는 다음 주에 21 살입니다. 무게는 41 킬로 (~ 90 파운드)입니다. 가벼운 체중으로 인해 우울증이 생깁니다. 나는 지난 5 년간 담배를 피 웠지만, 마침내 지난 주에 헬스 클럽에 가입하기 위해 마음을 정했습니다. 1 일차에 40 개의 팔 굽혀 펴기를했습니다. 날 2 나는 다른 운동과 역도와 함께 40 개의 팔 굽혀 …
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