나는 잠을 늦추지 않고 오전 2-3 시쯤 자주 자고 싶습니다. 나는 종종 확률을 먹고 밤 늦게 끝납니다. 누군가가 특정 칼로리 함량의 식사 A, B & C를 먹은 다음 밤에 같은 식사를하고, 잠자기 직전에 가까워 지도록 일정을 변경하면 "과도한"체중이 증가합니까? 그렇다면 왜 그렇습니까?
2 월 초부터 Stronglifts 5x5 프로그램으로 운동하면서 고단백 칼로리 제한 다이어트를 시도했습니다. Stronglifts 부분에 대한 나의 후속 조치는 "괜찮 았습니다". 나는 운동의 3 분의 1을 놓쳤지만 일주일에 평균 2 번 이상 운동을했습니다. 어제 나는 192 파운드를 쪼그리고 앉았다. 나는식이 요법에 다소 성공하지 못했습니다. 평균적으로, 나는 아직도 태우는 것보다 더 많은 …
나는 키 23 세, 5 피트 5 인치, 52kg 남성입니다. 내 BMI로 판단하면 저체중은 아니지만 여전히 마른 것처럼 보입니다. 나는 60 푸시 업 (20-20-20), 10-12 풀업 및 일부 기본 운동을 할 수 있기 때문에 약하지 않습니다 (생각합니다). 나는 헬스 클럽을 시도했지만 내 몸이 좋은 모양 (실제로 좋은 모양)이됩니다. 체육관 결과는 …
저는 15 살짜리 십대입니다. 제가 어렸을 때 영양 문제 (대부분의 날 아침 식사를 건너 뛰고 일관된 음식을 먹지 않고 정크 푸드를 먹는 것 등)가 있었기 때문에 끔찍하게 저체중입니다. 작년부터 나는 회복하기 시작했고 좋은 영양 습관을 되찾기 위해 노력했습니다. 나는 매일 특정 시간에 아침을 먹기 시작했습니다 (이것은 저녁, 점심에도 적용됩니다) 그리고 …
저는 35 세 여성이며 몸무게는 105입니다. 저는 20 파운드를 얻고 체형에 모양을 추가하고 싶습니다. 나는 체중을 늘리기 위해 무엇을해야하는지 알고 있지만, 내가 할 수있는 체중을 유지하면서도 몸무게를 늘리고 팔을 정의하고 작은 아기 배를 풀어주는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?
그것은 휘트니스, 스포츠 또는 평범한 일상 생활에있을 수 있습니다. 내가 외형에 대해 듣고 알고있는 모든 것은 : 그들은 체중을 늘리기 위해 노력하고 있으며 (뚱뚱하거나 근육이든) 쉽게 이익을 잃는 경향이 있습니다. 그들은 뼈가 작기 때문에 스펙트럼의 "약한면"에 놓이고 골다공증 위험이 높습니다. 그들은 지방 수준이 낮은 경향이 있으므로 신체의 온도 조절이 더 …
사람들이 종종 "내 근육이 지방으로 바뀌었다"고 말하는 이유를 들었습니다. 내 질문은 그 전환이 실제로 어떻게 이루어 집니까? 근육 섬유는 정말 어떤 식 으로든 지방 "으로 설정", 또는이다 마십시오 에만 사용의 부족을 통해 근육의 느린 감소, 나쁜 식습관을 통해 지방의 증가?
배경 :이 질문은 사용자의 의견에 의해 촉발되었습니다 : michael 이 주제와 관련된 최근 New York Times 기사를 읽으면 신진 대사 주제와 그것이 운동과 체중 감량에 의해 어떻게 영향을 받는지에 대해 더 증명할 수있었습니다. "가장 큰 패자"는 참가자들이 체중을 가장 빨리 잃기 위해 서로 경쟁하는 쇼입니다. "뚱뚱한 shaming"에 대한 많은 비난을 …
@DaveLiepmann은 빠른 대량 섭취를 위해 하루에 1 갤런의 우유를 마시는 것이 좋습니다. 그것은 또한 강력한 리프트에 대해 논의 될 때 좋은 생각처럼 보입니다 . 그러나 다른 기사는 그것이 모두를위한 것이 아니라고 제안 했다 . 1 갤런 우유의 모든 성분은 wolframalpha를 사용하여 찾을 수 있습니다 . 내 질문은 : 그것은 꽤 …
나는 지난 몇 년 동안 건강에 매우 의식적이었습니다.-과체중은 없었지만, 항상 몸매와 평평한 몸매를 갖도록 동기를 부여 받았으므로 올 때 매우 징계를 받았습니다. 식이 요법과 운동. 나는 일반적으로 저지방 저탄수화물 다이어트를 고수하고 규칙적으로 운동합니다. 그러나 요즘 사람들은 저에게 매우 저체중 이라고 말합니다 . 나는 최근 17.9에 이르는 BMI를 확인했다. 그래서 공식적으로 …
때때로 나는 저녁 식사를 위해 일반적으로 먹는 것보다 많은 칼로리를 포함하는 브라우니 순대와 같은 사치스러운 디저트에 빠질 것입니다. 건강상의 영향을 피하기 위해 이러한 행동을 영양 적으로 보상하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 브라우니 순대 를 저녁으로 먹으면서 정상적인 칼로리 섭취량을 유지합니다. 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 야채가 풍부한 작은 저녁 식사를하고 디저트로 …
나는 팔꿈치 문제가있는 22 세의 남자입니다. 8 년 전에 계단에서 넘어져 팔꿈치가 부러졌습니다. 의사가 나를 도울 수 없어서 신체 장애가 있습니다. 왼쪽 팔을 145도 이상으로 똑바로 세울 수 없습니다. 내 체형은 외형이며 친구들은 내 마른 체형을 놀립니다. 나는 체중을 늘리고 싶다. 체육관에 가야합니까 아니면 영원히 마른 상태입니까?