체력 pain

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지난 2 개월 동안 무거운 스쿼트 (200 파운드-262 파운드)를하면서 무릎이 자주 아 pain습니다. 지난 2 주 동안, 그것은 특히 지속적이었고 대부분 왼쪽 무릎에있는 것 같습니다. 나는 운동 후 특히 다리와 허리에 통증이 있지만 다른 통증이 사라진 후에도 무릎 통증이 오래 지속되는 것 같습니다. 기분이 어떻습니까? 다리 앞쪽에 무릎 캡 바로 …

23 squats pain knees

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신 부목의 증상은 무엇입니까?

몇 주 전에 이웃이나 보도 나 거리에서 뛰어 다니기 시작했습니다. 최근에 나는 자전거 트레일 (아스팔트?)에서 새로운 길을 갔다. 5 분 동안 워밍업을 한 후 오른쪽 다리에 통증이 생길 때 천천히 조깅을 시작했습니다. 통증은 경미했고 내 정오의 중간과 뼈의 바깥에있었습니다. 나는 조깅을 멈추고 즉시 스트레칭을 시작했다. 이 스트레칭은 기분이 좋았습니다! 이 …

15 running pain

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손목과 팔뚝이 아프니까 어떻게해야합니까?

I 무게 리프트는 매일 또한 파 쿠르를하고 난 내 손목과 팔에 문제가 발생하는 경향이있다 ( 편집 : 구체적으로는 내 오른쪽 손목과 내 왼쪽 팔뚝의 내 왼쪽 손목이 완전히 확인하고 내 오른쪽 팔이 완전히 OK입니다.) 특히 수행 할 때 핸드 스프링 다시 예를 들어, 무게를 들어 올릴 때 이두박근을 운동 할 …

15 weightlifting pain warm-up wrist parkour

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중지하면 다시 시작하기가 왜 어려운가요?

내가 달릴 때, 피곤할 정도로 충분히 달렸을 때, 내가 멈 추면 조금이라도 다시 시작하는 것은 엄청나게 고통스러워진다. 고통은 내가 달리기 위해 사용하는 모든 근육에서 근육통입니다. 나는 종종 멈추거나 다시 시작하지 않고 휴식을 취하기에 충분히 느려질 수 있습니다. 이렇게하면 고통이 없습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니까?

15 running pain

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NSAIDS (이부프로펜 등)가 실제로 치유 속도를 높이거나 통증을 가려 주는가?

허리를 약간만 잡아 당깁니다 (오른쪽). 초기 풀리는 금요일에 일어 났지만 어제 밤에 다시 악화되었습니다. 다가오는 테니스 토너먼트에서 최대한 빨리이 부상을 치료하려고합니다. 처음 48 시간 동안 주로 얼음과 압축을 사용하고 그 후 열을 번갈아 가라고 충고했습니다. 내가 어젯밤 테니스를 조금 할 때까지 이것은 도움이 될 것 같았다. 어쨌든, 나는 또한 Ibuprofen을 …

14 injury pain medicine

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웨이트 운동으로 돌아온 후 관절 통증과 "균열"

나는 운동으로 돌아가고 있었고 (달리기와 무게 모두) 다시 돌아오고 꽤 일관성이있어서 잘 진행되고 있습니다. 한 가지 문제는 다양한 관절에 균열이 생기기 시작했다는 것입니다. 특히 내 무릎, 발목 및 어깨. 나는 무릎과 발목이 달리고 어깨가 체중에서 나온다고 가정하지만, 당신이 몸매를 회복하는 동안 이것이 정상인지 또는 이것이 너무 세게 밀거나 잘못하고 있다는 …

14 cardio pain weights joints

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당신은 고통을 통해 일해야합니까?

화요일에 운동을 시작했는데 오늘은 두 번째 운동입니다. 화요일에 스쿼트를했는데 오늘 다리가 여전히 아프기 때문에 서서 앉거나 앉거나 서서 계단을 밟는 데 어려움이 있습니다. 오늘도 스쿼트를해야합니까 아니면 건너 뛰어야합니까? 나는 그런 종류의 고통이 아니라 다 치지 않지만 매우 아프다. 내 질문에 이런 종류의 통증을 일으키는 원인을 추가하고 그것을 최소화하거나 회복을 단축하기 …

13 pain post-workout

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어깨 남용 부상을위한 회전근 개 강화

나는 많은 수영을 좋아하고, 최근에 왼쪽 어깨가 약간의 고통과 가끔 딸깍 소리를 내고 있었다. 나는 정형 외과 의사에게 가서 "왼쪽 AC 활막염"진단을 받았습니다. 의사는 특히 내 회전근 개 근육을 강화하기 위해 가정 재활 프로그램을 추천했습니다. 그의 진단은 내 회전근 개 근육이 약해서 어깨 불안정성 문제를 겪고 있다는 것이 었습니다 이 …

12 pain swimming shoulders

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보행 중 / 후에 다리의 타는듯한 느낌을 멈추려면 어떻게해야합니까?

나는 최근에 재택 근무지에서 출퇴근 직장으로 갔던 "환상적인 비만"사람입니다. 출퇴근길의 일부에는 기차역에서 내가 고용 된 사무실 건물까지 도보로 0.5 마일이 포함됩니다. 나는 발목에서 시작하는 불타는 감각을 경험하고 있으며,이 걸음으로 갈 때 종아리 근육 그룹으로 작용합니다. 처음에는 몸이 활동의 변화에 순응하지 않는다고 생각했지만,이 산책을 앞뒤로 4 주간 진행하고 있기 때문에 매일 …

12 pain legs walking

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앞으로 목 자세를 수정하는 방법?

저는 " 소프트웨어 프로그래머 "입니다. 나는 최근에 내가 목의 자세에 희생되었다는 것을 알아 차렸다. 내 컴퓨터에서 실현 된 직업이 그 이유라는 것을 알고 있습니다. 자세를 바로 잡으려고합니다. 그러나 이것을하는 동안 나는 목과 목 근육 뒤에 더 많은 고통을 느낍니다. 도와주세요

11 strength muscle pain muscle-recovery neck

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달리는 동안 발가락이 아파서 마비

저는 10 주간 Couch to 10K 프로그램 을 11 주 동안 진행했으며 그 중 8-9 주가 Vibram FiveFingers Bikila LS에 있습니다. 운동량을 꾸준히 늘려 가면서 운동이 끝날 때까지 (최근 10 분 정도) 발끝이 약간 뒤에서 거의 마비 된 느낌이 들기 시작했습니다. 내 왼발 만 내 엄지 발가락에 가장 가까운 두 …

10 running pain foot-pain numbness

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신체 장애자로서 체중을 늘리고 싶습니다

나는 팔꿈치 문제가있는 22 세의 남자입니다. 8 년 전에 계단에서 넘어져 팔꿈치가 부러졌습니다. 의사가 나를 도울 수 없어서 신체 장애가 있습니다. 왼쪽 팔을 145도 이상으로 똑바로 세울 수 없습니다. 내 체형은 외형이며 친구들은 내 마른 체형을 놀립니다. 나는 체중을 늘리고 싶다. 체육관에 가야합니까 아니면 영원히 마른 상태입니까?

8 weight-gain pain ectomorph

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스탠딩 데스크에서 목과 허리 통증이 발생합니다.

나는 몇 달 동안 괴짜 데스크 (높이 조정 가능한 책상)를 가지고 있었고, 나는 그것을 정말로 좋아했습니다. 내 등 기분이 좋아. 나는 피곤하지 않다. 다리가 많이 서도록 조정되었습니다. 최근에는 책상을 사용할 때 목과 등이 긴장감을 느꼈습니다. 입력하는 동안 팔과 손이 바탕 화면에 고정되어 있기 때문일 수 있습니다. 잘 모르겠습니다. 아마도 모니터 …

8 pain

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딱딱한 표면에서 달리는 극심한 고통에 어떻게 대처합니까?

2011 년의 마지막 1/2 동안 나는 체육관에 가서 일주일에 5-6 번 운동을했다. 그것은 훌륭했다! 나는 충격이 적은 것으로 예측할 수 있었기 때문에 디딜 방아에서 달리기를 선호했다. 또한 스위치를 켜고 타원형으로 홉핑하여 다양화할 수있었습니다. 그러나 나는 더 이상 체육관이나 런닝 머신을 살 여유가 없으며, 집에서나 밖에서 달리는 임시 루틴을 고수하려고합니다. 그러나 …

8 running pain endurance

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프론트 랙 위치가 손목에 손상을주는 이유는 무엇이며 어떻게해야합니까?

예전에는 바를 어깨에 대고 팔을 건너서 제자리를 잡았습니다. 그런 다음 파워 클린을 수행하는 방법을 배우고 싶었지만 먼저 클린 스쿼트를 마스터하려면 스쿼트를 마스터해야한다는 것을 알았습니다. 문제는 깨끗한 곳으로 이월 된 앞 광장에서 바를 잡는 방법이 내 손목을 아프게한다는 것입니다. 내가 알기로 바는 주로 어깨에 달려 있고 손이 떨어지지 않도록합니다. 이제 바가이 …

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