«pain» 태그된 질문

나의 이해에 따르면, 이것은 뒷다리 웅크리는 것을하는 방법을 설명하는 Mehdi의 비디오를 기반으로하며, 평행하게 웅크리는 것이 그렇게 중요한 이유는 근육의 불균형을 피하는 것입니다. 다른 말로하면 한 사람이 분기 웅크림이나 반 쪼그리고 앉는 경우에만 자신의 근육이 아닌 허벅지 근육을 자극하기 때문에 무릎 통증을 유발하는 근육 불균형이 유발됩니다. 이제 내 질문은, 왜 사람이 …

4 weightlifting  squats  pain  knees 

나는 천천히 몸매를 되찾아왔다. 내 다이어트로 시작하여 대부분 30 분 동안 걷기를 추가했습니다. 나는 실제 지방과 같이 무게에 관심이 없기 때문에 체중을 추적하지 않았습니다. 나는 거의 2 개의 옷 크기를 잃었다. 최근에 나는 조깅뿐만 아니라 걷기 시작하여 천천히 조깅 거리를 늘 렸습니다. 그것은 잘 가고 있었고 나는 또한 약간의 물건을 …

4 running  pain  walking 

나는 운동을 해왔지만, 결코 정기적으로, 지난 5-6 년 동안은. 나는 다만 2 달 전에 일정한 규칙 (10 - 12 달 또는 이렇게)을 가진 나의 운동 계획을 다시 시작했다. 운동 후에는 하루 종일 매우 힘들고 일반적인 불쾌감이나 불편 함을 느낍니다. 때로는 다음 날에도 마찬가지입니다. 나를 완전히 쉬게하고 다시 젊어지게하는 데 2-3 …

3 workout-routines  pain 

나는 한 곳에 집중하는 데 상당한 시간을 투자하는 소프트웨어 개발자이며 때로는 뭔가 집중해야한다면 5 시간 이상 똑바로 움직이지 않을 수도 있습니다. 일년 중 시간에 따라 MTB 자전거 타기를 많이하며 걷기를 계속하며 일반적으로 앉아있는 것을 피합니다. 나는 스트레칭을하고 부분적으로는 가족에 있고 부분적으로는 앉아있는 것과 같은 극단적 인 자세를 보완하려고 노력합니다. 나는 …

1 pain 

훈련을받지 않은 50 세의 남성은 노화를하면서 근육을 보존하려는 의도로 힘을 키우고 곧 체육관에 합류합니다. PT를받지 않고 '부드러운'운동을 찾고 있습니다. 많은 고통을 기꺼이받지 않습니다. (상대적으로) 편안하면서 힘을 키울 수 있습니까? 예를 들어 평소보다 무게가 적습니다. 불편 함이 거의없는 초보자를 위해 힘을 키우고 유지할 수 있습니까?

1 exercise  strength  pain 

나는 세 번째와 마지막 135 세트를 오버 헤드로 누르고 있었고, 마지막 담당자는 엄격한 방식으로 푸시하려고 시도했습니다. 이마에 관한 정보를 얻었습니다. 마지막 담당자를위한 푸시 프레스. 나는 그것을 5 초 동안 잠그고 잠그고 다시 꽂았다. 5 초 후에 나는 근육의 틈이있는 함정 사이에서 척추에 심한 통증을 느꼈다. 이것을 고치고 막는 방법이 있습니까? …

1 injury  pain