나는 한 곳에 집중하는 데 상당한 시간을 투자하는 소프트웨어 개발자이며 때로는 뭔가 집중해야한다면 5 시간 이상 똑바로 움직이지 않을 수도 있습니다.
일년 중 시간에 따라 MTB 자전거 타기를 많이하며 걷기를 계속하며 일반적으로 앉아있는 것을 피합니다. 나는 스트레칭을하고 부분적으로는 가족에 있고 부분적으로는 앉아있는 것과 같은 극단적 인 자세를 보완하려고 노력합니다.
나는 최근에 내가 더 나은 모습으로 들어가야한다고 결심했다. 사이클링은 내 다리를 다듬어 주지만 그다지 많지는 않습니다. 그래서 나는 Burpee라고 불리는이 운동을 발견했습니다. 컴퓨터 근처에서이 작업을 수행 할 수 있으므로 매우 편리합니다.
그래서 저는 며칠 전에이 일을 시작했고, 자세와 균형이 완전히 바뀌었을뿐 아니라, 나는 사나운 고문을 느꼈습니다. 통증은 참을 수 없을만큼 가깝고 내 몸에있는 모든 근육은 마치 누군가가 막대기로 반복적으로 두드리는 것처럼 보입니다.
어떤 사람이 정상인지 또는 다른 것을해야한다면 다른 것을 먹을 수 있습니까? 나는 이런 부상을 입을 염려가있다.
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DOMS가 익숙하지 않은 많은 양의 운동을 수행 할 가능성이 높습니다. 검색 중 "DOMS" 주제에 대해 이미 답변 된 많은 질문을 던집니다. 통증이 국소화 된 관절 또는 날카로운 통증이 있으면 RICE를 느끼고 더 나아지지 않으면 의사와 상담하십시오.
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Gunge
가능한 중복 지연 발병 근육 통증 예방 또는 치료
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Gunge
와우. 포인터를 가져 주셔서 감사합니다. 웃기는, 진짜 대답은 없습니다. 나는 특히 DOMS가 아마도 치료법의 갑작스런 변화의 일부로 받아 들여 져야하는 자연스러운 반응 일 것이라는 그 대답들 중 하나에 매력을 느낀다. 흠.
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Sentinel
기본적으로 운동을 계속하고 충분한 음식과 수면을 얻고 있는지 확인하십시오. 그들은 줄어들 것이다. 일반적인 실수는 너무 오랫동안 휴식을 취한 다음 같은주기를 반복하는 것입니다. 운동 전에 워밍업하면 느낌이 줄어들 것입니다.
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Gunge
예, 할 일이 옳은 것 같습니다, JJosaur. 그것의 익숙하지 않은 부분이 중요하다는 것 같습니다. DOMS와 관련된 흥미로운 점은 내가 가지고있는 동안 내 자세가 완전히 다르다는 것입니다. 나는 통증이 어떤 종류의 손상에 이르는 근육 통증이 아니라 운동을 한 근육을 긴장시키는 지속적인 경련에 이르기까지라고 생각합니다. 이것은 메커니즘이 신경 / CNS / 전해질임을 암시 할 수 있습니다.
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Sentinel