«strength» 태그된 질문

힘은 신체가 힘을 발휘하는 능력입니다. 강도 향상을위한 훈련 방법에 대한 질문입니다.

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테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은 무엇입니까?
테스토스테론이 근육 발달에 필수적이라는 사실이 잘 알려져 있습니다. 너무 많은 사람들은 그들의 발달을 돕기 위해 합성 테스토스테론 복용의 길이로 가고 싶어 할 것입니다. 내가 가고 싶은 곳이 아닙니다. 테스토스테론 수치를 높이는 가장 자연스러운 방법은 무엇입니까? 내가 알고있는 한 가지 방법은 너무 많은 근육을 사용하기 때문에 무겁게 쪼그리고 앉는 것입니다. 다른 …
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근육의 크기가 힘에 비례하지 않는 이유는 무엇입니까?
이 녀석은 1-6의 rep 범위에서 일하는 올림픽 파워 리프터가 근육 크기를 늘리지 않고도 힘을 증가시킬 수 있다고 주장합니다. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm 예를 들어, 훈련 된 올림픽 선수들은 2 년 동안 근육량이 거의 눈에 띄게 증가하면서 상당한 강도 증가를 보였다 (Hakkinen et al, 1988). AST의 Max-OT 보안 주체를 사용할 때도 비슷한 경험을했습니다. 내 …
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인터넷에서 "스타팅 스트렝스"가 가장 높이 평가되는 운동 요법 인 이유는 무엇입니까?
시작 강도는 전반적인 강도 훈련을위한 훌륭한 리소스이며 파워 리프터에게는 매우 중요합니다. 그러나 나는 체력에 익숙하지 않은 대다수의 사람들에게 시작 강도는 비현실적인 가이드라고 생각합니다. 체중보다 큰 벤치 프레스와 이중 체중 데 드리프트는 훌륭한 업적이지만, 대부분의 사람들이 할 수있는 것 이상의 노력이 필요합니다. 또한 책에서 정확하고 안전하게하는 방법에 대한 자세한 설명에도 불구하고 …
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근육의 크기는 힘과 어떤 관련이 있습니까?
나는 근육의 크기, 예를 들어 이두근이 누군가의 힘과 관련이 없다는 것을 자주 들었습니다. 이것이 사실입니까? 예를 들어 가장 강한 남자 선수권 대회에서 두 번 우승 한 Gu Yanli의 이미지를 예로 들어보십시오. 근육질의 남자는 보디 빌딩 챔피언 인 로니 콜맨 (Ronnie Coleman)과는 달리 크기를 비교하지 않는 것 같습니다. 나는 육체적으로 너무 …
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독립형 스탠드를 어떻게 고착합니까?
헤드 스탠드 나 거의 다른 요가 암 밸런스를 해달라고 부탁하면 할 수는 있지만, 벽이나 스 포터의 도움 없이는 내 인생을 위해 stand을 붙일 수 없습니다. 요가 저널의 이미지 벽을 지날 때 요가 저널에 설명 된 기술을 사용합니다 . 할 수는 있지만 발을 멈추기 위해 벽에 의지합니다. 자립하려고하면 다리가 바로 넘어갑니다! …
21 strength  core  yoga 
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중세 검객 / 재연 훈련 계획 수립
내 친구 중 일부는 역사 재연과 역사 펜싱에 있습니다. 이 운동은 체력 측면에서 매우 까다롭기 때문에 따라야 할 훈련 계획을 개발하도록 돕고 싶었습니다. 그러한 훈련 계획의 목표는 무엇입니까? 그것은 모든 중요한 관절의 근육을 안정시켜야합니다. 이것을하는 사람들은 정말로 무거운 갑옷을 입고 싸우고 있습니다. 조타 장치 자체의 무게는 최대 2kg, 우편물 무게는 …
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시작 강도 또는 강한 리프트에 대한 논문이 있습니까?
나는이 프로그램을 약간 접했지만 포럼과 인터넷에서 일반적으로 몇 가지 결과를 보았지만 합리적으로 좋은 방법과 적절한 영양 섭취로 결과를 얻을 수 있습니다. 다음과 같은 경우 알고 싶습니다. Starting Strength과 Strong lifts방법 의 효능과 효율성을 입증하는 논문이나 학술 연구가 있습니까? (다른 훈련 프로그램과 비교할 수도 있음) 나는 주로에 대한 논문을보고 싶다 linear …
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내 몸의 일부에서 '질량'을 훈련하고 다른 사람을 위해 '힘'을 훈련시킬 수 있습니까?
특정 근육 그룹에 대한 근력 운동을 수행하고 다른 근육 그룹에 대한 대량 운동을위한 훈련을 수행 할 수 있습니까? 예를 들어, 나는 큰 다리를 원하지 않지만 더 강한 다리를 원합니다. 다리의 날 (낮은 반복과 무거운 무게)에 근력 운동을 할 수있을뿐만 아니라 낮에는 상체에 크기를두기 위해 노력할 수 있습니까 (높은 반복, 낮은 …
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재구성 대 체중 감소
나는 새로운 근육을 위해 지방을 제거하는 것에 대한 재구성을 이해합니다. 목표로 체중 감량과 어떻게 다릅니 까? 처음부터 재구성하지 않고 순전히 체중 감량에 집중 한 다음 나중에 근력에 집중하는 것이 권장됩니까?
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더 "톤"을 얻으려면 어떻게해야합니까?
일부 배경 : 나는 6'1이고 무게는 약 152 lbs입니다. 나는 몸매를 원한다 (근육과 컷). 크지는 않지만 몸이 구부러지지 않아도 근육이 보이기를 원합니다. 나는 특히 여섯 팩을 원한다. 이제 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 좋은 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기에 내가하는 일이 있습니다 (지난 몇 주 …
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아령이있는 스쿼트는 바벨이있는 스쿼트만큼 효과적입니까?
쪼그리고 앉는 동안 바벨을 사용할 때와 같은 양의 아령을 아령으로 사용한다면 바벨을 사용할 때와 동일한 이점을 얻을 수 있을지 궁금합니다. 바벨이 가진 명백한 이점 중 하나는 아령으로 사용하기가 매우 어려운 체중, 체중을 사용할 수 있다는 사실을 이해합니다. 그러나 같은 양을 사용하는 경우에 대해 묻는 이유 무게. 다시 말해서, 아령으로 체중을 …
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