테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은 무엇입니까?

테스토스테론이 근육 발달에 필수적이라는 사실이 잘 알려져 있습니다. 너무 많은 사람들은 그들의 발달을 돕기 위해 합성 테스토스테론 복용의 길이로 가고 싶어 할 것입니다.

내가 가고 싶은 곳이 아닙니다. 테스토스테론 수치를 높이는 가장 자연스러운 방법은 무엇입니까?

내가 알고있는 한 가지 방법은 너무 많은 근육을 사용하기 때문에 무겁게 쪼그리고 앉는 것입니다. 다른 방법이 있습니까?

나이와 유전학은 테스토스테론 생성의 주요 요인입니다. 그것은 30 대에서 최고점에 도달 한 후 꾸준히 떨어집니다. 테스토스테론 수치를 높이기 위해 적극적으로 할 수있는 일이 있지만 나이와 유전학이 이미 준 것에 비해 효과가 미미합니다.

Kraemer et al, 1991; Kraemer et al 1990 :

대량의 다중 세트 프로그램은 신체의 테스토스테론 및 성장 호르몬 생산을 증가시키는 데 더 효과적입니다.

다리 근육과 같은 큰 근육을 운동하면 HGH와 테스토스테론이 약간 증가합니다.

간장 섭취량을 줄이십시오. 간장은 여성 호르몬 인 에스트로겐을 증가시켜 테스토스테론을 낮 춥니 다. 이 양쪽에 과학자들이 있습니다. 일부는 대두 이소 플라본이 실제 에스트로겐의 효능의 1 / 10,000이므로 대두를 섭취 할 때 실제로 위험하지 않다고 말합니다.

더 많은 아연을 얻으십시오 :

아연은 테스토스테론이 효소 아로마 테라 제가 작동하지 않도록하여 (아래 # 3 참조) 테스토스테론이 에스트로겐 (여성 호르몬)으로 변환되는 것을 방지하기 때문에 천연 테스토스테론 생산에 매우 중요합니다 ...

아연 자체가 에스트로겐을 테스토스테론으로 바꾸고 아연은 실제로 더 정자 및 더 많은 정자 수를 생산하는 데 도움이됩니다.

아연이 많은 음식에는 굴 (자연 최음제), 쇠고기, 간, 게, 해산물, 가금류, 견과류 및 씨앗, 연어, 현미, 치즈, 잣, 콩, 칠면조, 우유, 요구르트 및 코티지 치즈가 포함됩니다. 매일 최소 50 ~ 100mg의 아연 보충

더 많은 수면을 취하십시오.

시카고 대학의 한 연구에 따르면 잠을 거의 자지 않은 남성은 6 ~ 8 시간의 수면을 한 남성보다 테스토스테론 수치가 훨씬 낮았으며 ... 충분한 수면을 취하지 않으면 일반적으로 40 %의 PERCENT

스트레스를 덜

스트레스를 받으면 신체가 테스토스테론 생산을 차단하는 코티솔이라는 "스트레스"호르몬을 분비합니다

Four Hour Body 는 근육 발달보다는 성기능 향상을 목표로하지만 테스토스테론 증가를위한 몇 가지 "프로토콜"을 검사합니다.

프로토콜 1 : 장기 및 지속

• 발효 대구 간유 + 비타민이 풍부한 버터 지방 -깨어있을 때와 자기 전에 2 캡슐.
• 비타민 D3- 깨어있을 때와 자기 전에 55ng / mL의 혈중 농도에 도달 할 때까지 3,000-5,000 IU.
• 짧은 얼음 목욕 및 / 또는 냉수 샤워 -각성 및 잠자기 전 10 분
• 브라질 너트 -깨어 났을 때 너트 3 개, 취침 전 너트 3 개 (셀레늄이 부족한 경우에만)

프로토콜 2 : 단기 "니트로 부스트"

• "활동"이전 20-24 시간
  • 전날 밤 취침 후 3 시간 이내에 800mg의 콜레스테롤 섭취
• "활동"4 시간 전
  • 브라질 너트 4 개
  • 생 아몬드 20 개
  • 위에서 언급 한 발효 대구 / 버터 조합 2 캡슐

* 위의 내용은 페이지 형식이없고 직접 입력 한 내용이며 거칠지 만 정확하지는 않습니다.

이 프로토콜에 대한 추론 뒤에 몇 가지 참고 사항이 책의 다른 곳에서 추출되었습니다.

• 취침 전 콜레스테롤 -테스토스테론은 콜레스테롤에서 추출되며 주로 수면 중에 생성됩니다.
• 아몬드 -비타민 E가 풍부하여 산화 스트레스를 막아 테스토스테론 (정자 생산)을 낮추고 (비타민 A와 셀레늄과 함께) 남성의 부분 안드로겐 결핍을 치료합니다.
• 비타민 D- 스테로이드 호르몬으로 작용하고 근육 성장 및 성능과 관련된 많은 유전자를 조절합니다.
• 발효 대구 간유 + 비타민이 풍부한 버터 지방 -비타민 A (테스토스테론 생산과 직접 관련), 비타민 K2 (비타민 A / D 의존성 단백질 활성화 제)가 들어 있습니다.
• Ice Baths- 약한 지지력은 아마도 GnRH의 고주파 펄스를 증가시켜 테스토스테론의 수준을 높입니다.
• 브라질 너트 -셀레늄이 풍부하고 직접 셀레늄 보충제보다 효과적입니다. 셀레늄은 정자 생산과 품질을 향상시킵니다.

이미 말한 것에 덧붙여서 : 연구에 따르면 장기간 (1 주일 이상) 성적 금욕은 남성의 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 오르가즘은 테스토스테론 수치를 높이지만 짧은 시간 동안 만 증가합니다.

예시 연구의 초록에 링크 : http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs003450100222?LI=true

대조적으로, 혈장 테스토스테론은 오르가즘에 의해 변경되지 않았지만, 절제 기간 후에 더 높은 테스토스테론 농도가 관찰되었다. 이러한 데이터는 급성 금욕이 오르가슴에 대한 신경 내분비 반응을 변화시키지 않지만 수컷에서 테스토스테론의 수준을 증가 시킨다는 것을 입증한다.

이 기사에서 : 자연스럽게 Tesosterone 증가

• 수분을 잘 유지하십시오.
• 혈액 검사를 한 후 어떤식이 부족을 제거하기 위해식이 부족을 해결하십시오. 여기에는 아연, 마그네슘, 비타민 D 등이 포함됩니다.
• 역도, 바람직하게는 복합 운동.
• 충분히 자요

http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s

이 사람이 30 일 동안의 냉탕을하고있는 것이 흥미 롭습니다. 발열 효과 증가, 테스토스테론 생산 증가 및 체중 감소가 예상됩니다 ...