«muscle» 태그된 질문

외모 나 힘을 위해 안전하고 효과적으로 근육을 만드는 법. 또한 근육이 생리적으로 작동하는 방법.

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근육은 언제 식인종입니까?
근육이 식인 될 때의 모든 사례가 무엇인지 말해 줄 수 있습니까? 나는 다음 두 가지 경우가 근육을 식욕을 줄 것이라고 들었지만 여전히 이해하지 못한다. 유산소 운동 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)는 현대 보디 빌딩의 새로운 백과 사전 에서 다음과 같이 말합니다 . 에어로빅이 너무 많으면 신체가 마른 체질량 (근육)을 대사하여 추가 …
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테스토스테론 수치를 자연스럽게 높이는 방법은 무엇입니까?
테스토스테론이 근육 발달에 필수적이라는 사실이 잘 알려져 있습니다. 너무 많은 사람들은 그들의 발달을 돕기 위해 합성 테스토스테론 복용의 길이로 가고 싶어 할 것입니다. 내가 가고 싶은 곳이 아닙니다. 테스토스테론 수치를 높이는 가장 자연스러운 방법은 무엇입니까? 내가 알고있는 한 가지 방법은 너무 많은 근육을 사용하기 때문에 무겁게 쪼그리고 앉는 것입니다. 다른 …
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근육의 크기가 힘에 비례하지 않는 이유는 무엇입니까?
이 녀석은 1-6의 rep 범위에서 일하는 올림픽 파워 리프터가 근육 크기를 늘리지 않고도 힘을 증가시킬 수 있다고 주장합니다. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm 예를 들어, 훈련 된 올림픽 선수들은 2 년 동안 근육량이 거의 눈에 띄게 증가하면서 상당한 강도 증가를 보였다 (Hakkinen et al, 1988). AST의 Max-OT 보안 주체를 사용할 때도 비슷한 경험을했습니다. 내 …
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몸이 근육 대신 지방을 태우도록 하는가?
운동 할 때, 우리 몸은 혈당에서 에너지를 빼앗아 글리코겐을 에너지 원으로 사용하며, 글리코겐이 다 소모되면 지방이나 근육을 태 웁니다. 영양학자는 당신의 몸이 근육이나 지방을 태울 지 여부는 두 가지 원인 (혈당과 글리코겐)이 태워지는 시점에 달려 있다고 말했습니다. 이 과정에 적절한 시간이 걸리면 원하는 지방이 연소됩니다. 근육 대신 운동 할 때 …
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알코올은 실제로 이익에 어떤 영향을 미칩니 까?
나는 지금 약 1 년 동안 개인 트레이너와 훈련을 해왔다. 우리는 일주일에 4 일 (월요일, 화요일, 목요일, 금요일) 일하고 보디 빌딩 스플릿을합니다. 따라서 우리는 다이나믹 로우 코어, 헤비 상부, 헤비 코어, 그리고 다시 높은 다이내믹 상부를 수행합니다. 나는 1 년 안에 약간의 이익을 보았습니다. 나는 약 315 정도 였고 지금은 …
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5 파운드 이상 들어 올리면 실제로 여성이 대량으로 발생합니까?
나는 최근에 많은 모델과 여배우를 훈련시키는 남자에 관한 기사 를 읽었으며 여성은 5 파운드 이상 무게를 들지 말고 회전과 같은 심장 운동을해서는 안된다고 말합니다. 3-5 파운드보다 무거운 아령을 사용하는 수업은 없습니다. Kirsch는“저희가 항상 달성하려고하는 것은 길고 마른 몸매라고 생각합니다. "모델은 엉망으로 보이고 싶지 않다. 그들이 브래지어와 팬티에있을 때, 우리는 아무것도 …
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"빠른 전환"과 "느린 전환"근육은 실제 과학 용어입니까? 그렇다면 강도 트레이너에 유용합니까?
고등학교에서 처음으로 훈련을 시작했을 때, 웨이트 룸에서 읽었던 것을 기억하는 첫 번째 것 중 하나는 소위 패스트 트 위치 와 슬로우 트 위크 영역을 강조한이 거대한 차트였습니다.신체의 근육 섬유. 많은 "소년들", 즉 내가 훈련 한 친구들이이 명백한 지식을 마음에 새 겼고, 우리 각자가 달성하고자하는 다른 외모를 위해, 우리는 그들이 느리게 …
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열량 부족은 근육 회복에 어떤 영향을 줍니까?
배경 역도는 근육에 미세한 눈물을 만듭니다. 단백질과 다른 영양소는 눈물을 고쳐서 근육이 더 강하고 커지게됩니다. 의문 웨이트 트레이닝 프로그램 동안 칼로리 결핍에 의한 근육 회복은 어떻게 영향을 받습니까? 이 세 가지 시나리오를 생각할 수 있습니다. 근육은 여전히 ​​더 강하고 더 커질 수 있지만 훨씬 더 느린 속도로 성장할 수 있습니다. …
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나는 지방이나 근육을 얻고 있습니까-어떻게 알 수 있습니까?
2 월 초부터 Stronglifts 5x5 프로그램으로 운동하면서 고단백 칼로리 제한 다이어트를 시도했습니다. Stronglifts 부분에 대한 나의 후속 조치는 "괜찮 았습니다". 나는 운동의 3 분의 1을 놓쳤지만 일주일에 평균 2 번 이상 운동을했습니다. 어제 나는 192 파운드를 쪼그리고 앉았다. 나는식이 요법에 다소 성공하지 못했습니다. 평균적으로, 나는 아직도 태우는 것보다 더 많은 …
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재구성 대 체중 감소
나는 새로운 근육을 위해 지방을 제거하는 것에 대한 재구성을 이해합니다. 목표로 체중 감량과 어떻게 다릅니 까? 처음부터 재구성하지 않고 순전히 체중 감량에 집중 한 다음 나중에 근력에 집중하는 것이 권장됩니까?
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동일한 반복 횟수로 더 적은 세트를 수행하기 위해 더 많은 근육을 형성합니까?
내가 팔 굽혀 펴기를하고 싶다고 가정 해 봅시다. 내가 할 수있는: 5의 10 세트 10의 5 세트 25 개 2 조 50의 1 세트 각 옵션은 마지막 옵션보다 더 어렵습니다. 그러나 더 유익합니까? "더 많은 고통, 더 많은 이득"입니까, 아니면 더 쉬운 세트로부터 많은 혜택을받을 수 있습니까? 설명 한 사용자가 …
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달리기는 체육관 운동으로 얻는 근육을 줄입니까?
나는 2-3 일에 한 번 체육관에 갔고 지방 배를 제외한 체격이 좋았습니다. 이제 나는 30 분 동안 매일 달리기를 시작했습니다. 그러나 내 친구 중 일부는 나에게 달리기를 중단해야한다고 제안했습니다. 왜냐하면 다른 지방 근육 (예 : 가슴과 어깨 등)이 복부 지방으로 줄어들 기 때문입니다. 나는 실제로 근육을 얻기 위해 열심히 노력했으며 …
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몇 년 동안 운동을 중단하면 근육은 어떻게됩니까?
나는 운동의 분출을 겪습니다. 나는 체육관 회원 자격을 갖기로 결정하고 6 개월 동안 괜찮은 결과를 달성 한 다음 그 당시 어떤 이유로 든 체육관을 다시 치기 전에 몇 년 동안 운동을 멈추고 멈추지 않을 것입니다. 좋은 계획은 아니지만 나는 그것이 무엇인지 알고 있습니다. 그러나 운동을 다시 시작하면 처음 운동을 시작했을 …
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달리는 동안 (외부) 빛이 조이지 않도록하려면 어떻게해야합니까?
달리는 동안 내 빛 (특히 Tibialis Anterior muscle- http : //en.wikipedia.org/wiki/File: Tibialis_anterior_2.png )이 강화됩니다. 이것은 느린 속도로 더 이상 (예를 들어 1 마일 이상) 거리를 달릴 때 평생 일어났습니다. 나는 몇 년 전 고등학교에서 (문제없이) 단거리 선수 였지만, 더 긴 조깅을하려고해도 무릎 아래 내 다리의 바깥 쪽 (특히 왼쪽 다리)이 …
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