«nutrition» 태그된 질문

귀하의 질문에 영양 만있는 * 만 * 표시되는 경우, 주제와 관계없이 종료 될 수 있습니다. 생명을 유지하기 위해 몸과 세포에 올바른 물질을 섭취하십시오.

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단백질 섭취가 근육 회복에 미치는 영향
"단백질 쉐이크"및 다른 고단백식이 전략은 일부 사람들이 운동 후 근육 회복 시간을 개선시키는 것으로 여겨진다. 그러나 반대로, 단백질 섭취가 정상 수준을 넘어서도 회복 시간이 더 빠르지는 않다는 의견이 있습니다. 대량의 단백질 섭취는 실제로 운동 후 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니까?
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조깅 전후에 아침 식사?
배가 고프지 않다면 아침 조깅 30 분 전이나 후에 아침을 먹어야합니까? 업데이트 : 의견을 설명하는 많은 답변이 있습니다-감사합니다! 누군가 자신의 견해를 뒷받침하는 증거를 제공 할 수 있다면 더 행복 할 것입니다.
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체중을 줄이려면 탄수화물을 적게 섭취해야합니까?
체중 감량을위한 가이드 / 트래킹 시스템으로 DailyBurn.com을 사용하고 있으며 항상 하루 동안 권장 탄수화물 한도에 도달하는 것 같습니다. 저는 밥, 파스타, 빵을 정말 좋아합니다. 이것을 원근법으로 표현하기 위해 칼로리, 지방 등의 한계의 절반에 도달하면서 탄수화물 한도에 도달하고 있습니다. 그리고 파스타) 체중 감량을 위해. 이렇게 먹으면 체중 감량에 어려움이 있습니까? 즉, …
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열량 부족은 근육 회복에 어떤 영향을 줍니까?
배경 역도는 근육에 미세한 눈물을 만듭니다. 단백질과 다른 영양소는 눈물을 고쳐서 근육이 더 강하고 커지게됩니다. 의문 웨이트 트레이닝 프로그램 동안 칼로리 결핍에 의한 근육 회복은 어떻게 영향을 받습니까? 이 세 가지 시나리오를 생각할 수 있습니다. 근육은 여전히 ​​더 강하고 더 커질 수 있지만 훨씬 더 느린 속도로 성장할 수 있습니다. …
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심장 / 신체에 과도한 카페인 소비 효과
매일 나는 많은 커피와 에너지 음료 (레드 불 355ml 캔)를 마신다. 일주일에 3 번 (저녁) 체육관에갑니다. 내 운동에 영향이 있습니까? 나는 3 주 동안 카페인 (적어도 커피와 에너지 음료에서)을 마시는 것을 멈추었고 아무런 변화도 느끼지 않았다. 주간이나 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에는 아닙니다. 내 친구들은 종종 내 마음이 …
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더 "톤"을 얻으려면 어떻게해야합니까?
일부 배경 : 나는 6'1이고 무게는 약 152 lbs입니다. 나는 몸매를 원한다 (근육과 컷). 크지는 않지만 몸이 구부러지지 않아도 근육이 보이기를 원합니다. 나는 특히 여섯 팩을 원한다. 이제 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 좋은 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기에 내가하는 일이 있습니다 (지난 몇 주 …
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레이스 도중 끈적 거리지 않고 천연 소스에서 설탕과 전해질을 얻을 수 있습니까?
나는 장거리 주자로서 실제로 모든 끈적 끈적한 제품의 팬이 아닙니다. 장거리 주행에 적합한 전해질 균형을 가진 농축 설탕의 천연 공급원이 있는지 궁금합니다. 나는 과일이 이러한 영양소의 가장 명백한 천연 공급원이라는 것을 알고 있지만 어떤 과일입니까? 과일의 특정 혼합이 있습니까? 건조 된 과일들? 소금을 첨가해야합니까? 고 섬유질이 우려 되는가? (경주 중에 …
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건강에 좋은 간식의 좋은 예가 무엇입니까? [닫은]
나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 나는 건강에 좋은 음식을 찾고 있습니다. 나는 사과, 바나나, 포도 같은 종류의 과일을 먹어 보았습니다. 대부분의 경우 과일은 먹기 전에 나 빠지게됩니다. 나는 아직도 감자 칩을 사고 / 먹는 습관으로 돌아 간다. 나는 앉아있는 동안 대부분의 가방을 먹고 싶어하는 칩에 대해 중독성이있는 것을 발견했습니다. …
16 nutrition  diet  food 
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그 직업에 적합한 단백질은 무엇입니까?
시장에는 매우 많은 종류의 단백질이 들어있어서 머리를 숙입니다. 숙제를했지만 언제 어떤 숙제를 언제 사용해야하는지 잘 모르겠습니다. 다음은 내가 지금까지 이해 한 것입니다 평신도에는 두 가지 주요 형태가 있는데,이를 빠른 방출 단백질 과 느린 방출 단백질 이라고 부를 수 있습니다 빠른 출시 유청 단백질 자체는 또한 그것의 형태이며 가수 분해 유청 …
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계란 흰자 및 노른자 [닫힘]
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 칠년 전에 . 나는 최근 보디 빌딩 웹 사이트에서 프로그램을 보았고 다이어트 계획의 무언가가 나를 매우 이상하게 생각했습니다. 아침에는 계란 흰자 8 개를 먹어야하지만 노른자위는 …
16 nutrition  diet  eggs 
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훈련 전에 Rocky가 먹은 생 계란과의 거래는 무엇입니까?
나는 거의 30 세의 나이 에이 체력 생활에 지금 들어가고 있습니다 . 나는 그것에 대해 신경 쓰지 않았지만, 모든 스포츠 생활을 중단하고 좌식이되어서 늦었습니다. 나는 약 2 개월 동안 체육관에 있었고 훈련과 영양에 대해 배우고 있습니다. 나는 에너지를 공급하기 위해 훈련 전에 먹이를주는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았으므로 활동에 최선을 다했습니다. …
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운동 후 45 분이 이미 단백질과 탄수화물을 재입고하기에 너무 늦습니까?
나는 권투 선수이고 운동 후 나는 단백질, 건강한 지방과 탄수화물로 회복 동요를 해결하고 싶습니다. 훈련 후 샤워하고 갈아 입고 집으로 갈 시간이 필요합니다. 약 45 분이 걸립니다. 이미 흔들리는 데 너무 늦었습니까? 나는 유청 가루와 두유를 체육관에 가져올 수 있었지만 바나나, 땅콩 버터 및 귀리와 같은 다른 모든 음식은 없을 …
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