«toning» 태그된 질문

일부 배경 : 나는 6'1이고 무게는 약 152 lbs입니다. 나는 몸매를 원한다 (근육과 컷). 크지는 않지만 몸이 구부러지지 않아도 근육이 보이기를 원합니다. 나는 특히 여섯 팩을 원한다. 이제 시간과 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 나는 또한 좋은 음식을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그래서 여기에 내가하는 일이 있습니다 (지난 몇 주 …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

나는 많은 사람들이 체육관에 가서 근육을 "조율"한다고 말합니다. 일반적으로 톤을 향상시키기 위해하는 일은 상대적으로 적은 무게로 상대적으로 높은 반복 횟수를 수행하는 것입니다 (예 : 최대 30-50 %의 30-50 반복). 이 운동은식이 요법이나 운동 루틴에 대해 다른 것을 변경하지 않고 수행됩니다. 이런 종류의 운동은 특정 근육이나 사람의 몸 전체에 성공적으로 톤을 …

15 workout  bodybuilding  toning 

나는 내 몸을 긴장시키고 근육을 키우고 싶지만 헐크 나 거대한 상체를 가진 닭 다리 사람처럼 보이고 싶지 않습니다. 타겟팅하고 싶습니다 : 상체 하체 중간 영역 (위) 핵심 나는 일주일에 한 번 체중 감량 (심장 마비)과 요가 (핫 빈 야사 / 비 크람) 과정에 있습니다 (그러나 더 많이 할 것이라고 생각합니다). …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

나는 최근에 Zumba에 참여하고 있으며 Zumba가 아닌 다른 일을 한 후에 더 뻣뻣한 느낌이 듭니다. Zumba가 운동하기에 좋은 선택입니까 아니면 Zumba이거나 아니면 아무것도 아닌 경우 더 재미있는 선택입니까? Zumba는 무엇을합니까?

11 weight-loss  zumba  toning 

약간의 배경 나는 newb로서 2 년 동안 지금 들어 올렸지 만, 나의 근육을 조금 비싸게하고 정의 할 수 있었다. 그들은 조금 흐뭇하지만 지금은 그렇지 않다. 이것은 힘으로 진전을 보였지만 일부 지역 (웅크림, 벤치 프레스)에서는 정체 된 5x5 강행량 프로그램을 시작한 후입니다. 이게 정상인가? 내 팔은 정말 부드럽고 연약하고, 손대지 만 …

3 weightlifting  strength-training  stronglifts  toning 

나는 장애를 통해 어깨 모양이 다르게 되었기 때문에 고의 덤벨로 의도적으로 오른쪽 팔을 움직입니다. 내 몸의 왼쪽에 이것을 한 결과는 무엇입니까? 내 오른쪽 작업을하는 동안 실수로 왼쪽을 토닝 할 수있는 해당 근육이 있습니까? 왼쪽에 허리가 더 많이 정의되어 있다고 생각합니다. 내 오른팔에 대한 더 많은 강도 훈련 때문일 수 있습니까? …

weightlifting  muscle  muscle-imbalance  toning