약간의 배경 나는 newb로서 2 년 동안 지금 들어 올렸지 만, 나의 근육을 조금 비싸게하고 정의 할 수 있었다. 그들은 조금 흐뭇하지만 지금은 그렇지 않다. 이것은 힘으로 진전을 보였지만 일부 지역 (웅크림, 벤치 프레스)에서는 정체 된 5x5 강행량 프로그램을 시작한 후입니다. 이게 정상인가? 내 팔은 정말 부드럽고 연약하고, 손대지 만 쉽게 흔들 수 있고, 그다지 작은 정의를 잃어 버렸습니다.
나는 체중을 얻으려고 노력하지만 체중을 유지하려고 노력하는 5'8 "@ 137 파운드입니다.
답변:
나는 니가 바늘을 너무 많이 넣으려고하고 있다고 생각한다. 나는 당신이 말한 몇 가지 것들을 근거로하고있다.
나는 몸무게를 얻으려고하는 5 피트 8 인치 @ 137 파운드이다. 하지만 기분을 유지하려고 .
나는 힘으로 진보했다. 그러나 정체했다 일부 지역 (웅크림, 벤치 프레스). 이게 정상인가?
비교해 보면, 나는 너보다 2 인치 더 키가 크고 몸무게는 185, 너보다 약 50 파운드 더있다. 나는 10 % -15 % 체지방 사이에서 튀는 경향이 있습니다. 어쨌든, 나는 너보다 겨우 키가 크고 몸무게는 너보다 훨씬 많고, 나는 중간 크기의 셔츠에 딱 맞는다. 나는 어쨌든 우리가 동일한 신체 유형을 가졌거나 내가 "정상적"이라는 것을 암시하는 것이 아니라, 생각하기 때문에 대화에 앵커 포인트를 부여하는 것입니다. 너는 많은 근육 무게를 더해야한다. .
노력할 가치가없는 "희박한 이익"을하는 것은 매우 어렵습니다. 솔직히 내가 믿는 유일한 사람들은 단백 동화 스테로이드 보충제를 사용했다는 것입니다.
새로운 승강기에 던져지는 공통된 진술이 있습니다.
쭈그리고 앉아서 우유통 하나 하나를 마시십시오. 하루에 전화하고 1 년 후에 전화 해.
이것에는 많은 마법이 없습니다. 나는 당신이 이것을 이미 알고 있다고 확신하지만 당신이 현실을 피할 수 있기를 바라고 / 믿고 있습니다. 그것은 빤다. 그러나 당신은 할 수 없다.
체중을 늘리고 싶지만 몸무게를 높이고 싶지 않은 "마른 이득"모드를 유지하려고하면 기본적으로 지금처럼 영원히 정체됩니다. 매일 치즈 버거를 먹을 필요는 없지만 무거워지면 자고 커져야 더 커질 수 있습니다. 미친 사람처럼 3 ~ 4 개월 동안 들어 올리고 1-2 개월 동안 끈적 거리며 문질러 닦으십시오.
그것은 당신의식이 요법을하지 않은 것처럼 들립니다. 나는 언어 적 가정을해야하지만, 약간의 뚱뚱한 사람처럼 "가벼운 팔"과 "쉽게 흔들릴 수 있습니다"라는 소리가 나에게 들린다.
나는 당신이 지방을 잃는 방법에 대해 읽으시 길 권하고 싶습니다. 그러나 명심하십시오. 그것은 당신의 식단을 중심으로 돌아갈 것입니다.
에 대한 답변보기 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? .