몇 년 동안 운동을 중단하면 근육은 어떻게됩니까?

나는 운동의 분출을 겪습니다. 나는 체육관 회원 자격을 갖기로 결정하고 6 개월 동안 괜찮은 결과를 달성 한 다음 그 당시 어떤 이유로 든 체육관을 다시 치기 전에 몇 년 동안 운동을 멈추고 멈추지 않을 것입니다. 좋은 계획은 아니지만 나는 그것이 무엇인지 알고 있습니다.

그러나 운동을 다시 시작하면 처음 운동을 시작했을 때보 다 훨씬 빠르게 진행됩니다. 이두근, 삼두근, 팔뚝 및 가슴이 모두 눈에 띄는 속도로 성장하는 것으로 보이며 결국 안정되기 전에 단기간에 상당한 비율로 체중을 늘릴 수 있습니다.

위축은 분명히 여기서 일하고 있지만, 앉아있는 생활 방식으로 회귀 할 때 근육에 무슨 일이 일어나고 있습니까?

가 있었다 2010 년 연구 이 조금에 감동하고, 근육의 메모리보다가는 더있다 제안합니다.

이후의 비 활동 후에도 이전 근력 운동의 효과가 오래 지속될 수 있으며 이전 훈련 에피소드로 재 훈련이 촉진됩니다. 전통적으로, 이러한 "근육 기억"은 근육 조직에서 확인 된 국소 기억 기전이없는 신경 요인에 기인 한 것이다. 우리는 뚜렷한 근육 섬유에 속하는 살아있는 myonuclei를 연구하고 과부하 동안 크기가 크게 증가하기 전에 새로운 myonuclei가 추가되는 것을 관찰하기 위해 생체 내 이미징 기술을 사용했습니다. 오래되고 새로 얻은 핵은 동물의 수명의 상당한 기간 동안 지속되는 후속 탈 신경 화로 인한 심각한 위축 동안 유지됩니다. myonuclei는 비활성 근육 조직에서 발견되는 높은 apoptotic 활동으로부터 보호되는 것 같습니다.지속되는 증가 된 수의 미오 뉴 클리 지연된 위축을 초래하는 비대 에피소드 및 핵은 그러한 기억을위한 세포 생물학적 기질로서 작용할 수있다. 노인에서 미오 뉴를 생성하는 능력이 손상되기 때문에, 개인은 조기에 근력 운동의 혜택을받을 수 있으며, 단백 동화 스테로이드가 더 많은 미 오누이를 촉진하기 때문에 핵 지속성은 도핑 공격 후에 배제 기간에 영향을 줄 수 있습니다.

위의 다이어그램은 연구에서 얻은 것이며 기본적으로 셀룰러 수준에서 수년간 계속해서 많은 이익을 유지하고 있음을 보여줍니다.

후속 기사 는 조금 더 나아가 연구 초록의 마지막 문장에서 확장되었습니다.

[연구 저자]는 또한 단백 동화 스테로이드의 투여가 핵 수를 증가시켜 스테로이드 사용으로 인한 성능 향상이 일시적이지 않을 수 있음을 보여주는 몇 가지 연구를 인용했습니다. 이러한 결과가 반복된다면 스테로이드의 제한된 사용조차도 장기적인 이점을 가져올 수 있습니다.