나는이 프로그램을 약간 접했지만 포럼과 인터넷에서 일반적으로 몇 가지 결과를 보았지만 합리적으로 좋은 방법과 적절한 영양 섭취로 결과를 얻을 수 있습니다.
다음과 같은 경우 알고 싶습니다.
Starting Strength과 Strong lifts방법 의 효능과 효율성을 입증하는 논문이나 학술 연구가 있습니까? (다른 훈련 프로그램과 비교할 수도 있음)
나는 주로에 대한 논문을보고 싶다 linear progression하고 weight reset.
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스택 교환에 참여할 때까지 시작 강도와 강한 리프트에 대해 많이 알지 못했습니다. 그러나 일반적으로 학술 연구와 관련하여 연구 수준도 있습니다. "연구"및 "실습으로 번역"에 관한 최고의 증거 기반 연구에 대해 자세히 알아 보려면이 내용을 읽으십시오. pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . 요점은 나쁜 연구가 있다는 것이다. 좋은 연구가있다. 훌륭한 연구가 있지만 편견이 있고 근거에 근거한 연구가 없으며, 이는 일반적으로 "전문가 의견"에 가깝습니다. 모든 것을 "소금 한 알"로 생각하십시오.
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QikMood
Ron Kilgore와 Mark Rippetoe의 실용 프로그래밍을 읽으십시오. 이 책의 후반부에는 힘을 시작하는 프로그램이 요약되어 있으며, 전반부는 과학적 근거가 작동 하는 이유에 대한 기초를 다지고 있습니다. 그 후에 추가 자료를 원하면 책 뒷면에있는 자료를 참조하십시오.
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Moses
[프로그램 이름 입력]에 대한 학술 연구가 있습니까 : 아니오. 그들 중 상당수를위한 공식적인 학술 연구를하기에는 너무 많은 프로그램이 있습니다. 프로그래밍에 대해 가장 많이 수행 된 연구는 러시아인이 수행 한 것으로, 이곳에서 우리는 정기적 인 프로그래밍을 시작했습니다.
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Berin Loritsch
의도 된 목적으로 사용되는 경우 효과가 변경되지 않습니다. 자신의 비공식 연구를 원한다면 프로그램을 수행하는 사람들로부터 공개 교육 기록을 수집하고 메모를 비교할 수 있습니다. 체중, 훈련 경험 및 기타 메트릭스와 같은 정보를 얻을 수 있다고 가정하면 상관 관계가 있습니다. 에 대한 결과.
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Berin Loritsch