내 몸의 일부에서 '질량'을 훈련하고 다른 사람을 위해 '힘'을 훈련시킬 수 있습니까?

특정 근육 그룹에 대한 근력 운동을 수행하고 다른 근육 그룹에 대한 대량 운동을위한 훈련을 수행 할 수 있습니까?

예를 들어, 나는 큰 다리를 원하지 않지만 더 강한 다리를 원합니다. 다리의 날 (낮은 반복과 무거운 무게)에 근력 운동을 할 수있을뿐만 아니라 낮에는 상체에 크기를두기 위해 노력할 수 있습니까 (높은 반복, 낮은 체중)?

아니면 정해진 시간 동안 한 번에 한 몸만 할 수 있습니까? 즉, 다리를 하루에 최대 체력 향상을 위해하고 나머지 주 동안 체력 훈련을한다면, 내 몸은 내가 그 주에 훈련 한 어느 곳에서나 크기를 포장하거나 여전히 다리를위한 근력 운동?

여기에는 더 강한 팔뚝을 원하지만 더 큰 삼두근을 원한다면 말과 같이 서로 관련이 있거나 가까운 신체 부위가 포함될 수 있습니다.

그러나 다이어트가 적절하다면 근력 운동을하면서도 여전히 많은 양을 얻을 수 있습니다. 그러므로, 당신은 아마도 어느 곳에서나 질량을 얻을 것이지만, 더 많은 힘에 집중하는 부분에서는 다소 줄어 듭니다.

어느 정도 예. 얼마나 오래 훈련했는지 물어봐도 될까요? 오랫동안 훈련을받지 않았다면 실제로 크기에 대한 훈련에 대한 훈련 개념이 없습니다. 왜냐하면 (이유 내에서) 무엇이든하는 것이 훈련 반응을 이끌어 낼 것이기 때문입니다.