쪼그리고 앉는 동안 바벨을 사용할 때와 같은 양의 아령을 아령으로 사용한다면 바벨을 사용할 때와 동일한 이점을 얻을 수 있을지 궁금합니다. 바벨이 가진 명백한 이점 중 하나는 아령으로 사용하기가 매우 어려운 체중, 체중을 사용할 수 있다는 사실을 이해합니다. 그러나 같은 양을 사용하는 경우에 대해 묻는 이유 무게. 다시 말해서, 아령으로 체중을 …
대부분의 운동은 바벨 또는 한 쌍의 덤벨을 사용하여 비슷한 무게와 형태로 수행 할 수 있습니다. 사람들이 무거운 무게를 들기 시작하면 바벨과 비교할 때 아령 무게를 늘리기가 더 어려워 진다고 들었습니다. 마찬가지로, 내 체육관의 덤벨은 30kg까지만 올라갑니다. 바벨 벤치 프레스 60kg을 5 회 반복하여 쉽게 할 수는 있지만 양손으로 30kg 덤벨을 …
운동에 덤벨 운동을 포함시키기 시작했습니다. 같은 시간에 더 많은 일을 끝내고 기다리는 시간을 줄이려고 운동 사이의 일시 중지를 줄입니다. 현재 저는 망치 컬, 숄더 프레스 및 앞 스쿼트 의 세 가지 다른 운동을 하고 있습니다. 모든 5x5, 각 덤벨에는 2.5kg 및 2.4kg 바 무게가 장착되었습니다. 주문 방법과 각 주문의 장점에 …
덤벨에 체중을 더하는 방법이 궁금합니다. 더 적은 무게의 플레이트를 추가하거나 더 높은 무게의 플레이트를 추가합니까? 더 큰 판을 사용하면 지름이 커지고 덤벨이 몸에 필요한 최소 거리가 늘어납니다. 그러나 핸들에 더 많은 플레이트가 있으면 핸들 자체의 중심이 몸에서 멀어집니다. 앞 스쿼트를하면서 어깨에 판을 놓을 때-무게가 중심에서 멀어 질수록 아령의 균형을 맞추기가 …
약 1 년 전에 초보자 아령 운동 목록을 찾는 질문을했습니다 . 사용자 가이 유용한 웹 사이트를 제안 했는데, 이 웹 사이트 는 즉시 북마크가되었습니다. 지난 10 개월 정도 미루 데, 사실 시작 할 준비 해요 하고 이러한 운동을. 이전에 이런 종류의 일을 한 번도 해 본 적이 없지만 루틴, 특히 …
이번에는 팔꿈치를 허벅지에 대고 누르지 말고 팔을 다 써서 집중력 컬을하는 것이 좋다고 생각했습니다. 지금 나는 이것을 반대하는 어떤 동영상이나 블로그도 보지 못했지만 그것이 올바른 형식인지 아닌지 궁금해하고있었습니다. 게다가, 더 강한 팔뚝을 빨리 얻는데 도움이 될 것입니까? 또한, 비디오 (팔꿈치를 허벅지에 대고 쉬는 상태)에서 본 방식대로하면, 팔뚝을 자유롭게 움직일 때보 …
저는 18 세, 66kg (146lbs), 180cm (5'11 ")입니다. 기어 : 런닝 머신, 파워 타워 (풀 / 턱업 및 딥), 무게 30kg (덤벨 당 최대 20kg)의 덤벨 2 개, 저항 케이블 및 덤벨 프레스 및 벤치 용 벤치에 사용할 수있는 WonderCore II -업. 나는 현재 금요일을 제외하고 매일 훈련 계획에 대해 …