«reps» 태그된 질문

가장 낮은 무게는 무게 당 세트당 6 회, 가벼운 무게에서는 최대 20 회입니다. 나는 종종 피라미드 방법을 사용할 때 사용되는 무게에 따라 무게를 늘리거나 줄이면 8 ~ 20 회 범위로 많은 수의 세트를 수행합니다. 그러나 나는 작가가 세트 당 2-3 회 반복하여 언급 한 기사를 읽었습니다. 이것은 특히 무엇을 달성합니까? …

9 sets  reps 

요가 및 파워 운동이므로 여기 또는 힌두교 포럼에 게시해야하는지 잘 모르겠습니다. 나는 아침에 Surya Namaskar를하고있다. 나는 30 라운드에서 편안합니다. 그러나 전통에 따르면 그들은 108에 도달한다고 말합니다. 지금은이 기사 http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/를 읽었습니다 . 그러나 나는 다음과 혼동된다 당신은 당신의 몸을 가장 잘 알고, 한계를 알고 있으며, 54 일의 썬 인사말의 궁극적 인 …

8 yoga  reps  sets 

운동에 덤벨 운동을 포함시키기 시작했습니다. 같은 시간에 더 많은 일을 끝내고 기다리는 시간을 줄이려고 운동 사이의 일시 중지를 줄입니다. 현재 저는 망치 컬, 숄더 프레스 및 앞 스쿼트 의 세 가지 다른 운동을 하고 있습니다. 모든 5x5, 각 덤벨에는 2.5kg 및 2.4kg 바 무게가 장착되었습니다. 주문 방법과 각 주문의 장점에 …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

약 1 년 전에 초보자 아령 운동 목록을 찾는 질문을했습니다 . 사용자 가이 유용한 웹 사이트를 제안 했는데, 이 웹 사이트 는 즉시 북마크가되었습니다. 지난 10 개월 정도 미루 데, 사실 시작 할 준비 해요 하고 이러한 운동을. 이전에 이런 종류의 일을 한 번도 해 본 적이 없지만 루틴, 특히 …

7 weightlifting  dumbbells  sets  reps 

제가 본 전형적인 근력 강화 프로그램은 다음과 같습니다 : 몇 가지 연습 각 세트 다수 몇 달 동안 동일한 프로그램을 변경 한 후 변경하십시오. 일반적으로 유사한 운동으로 대체되는 풀다운 유형과 같은 경우가 많습니다. 세션 간 고정 간격, 주 2-3 회 (1 분할 인 경우) 나는 그것이 생리 학적으로 그리고 대상에 …

4 strength-training  sets  reps 

높은 반복 (12 이상)은 근 지구력과 근력이 아니라고 생각되지만, 나에게 이것이 들리지 않습니다. 여기서, 예를 들어 5 파운드에 20 파운드를 감을 수 있다고 가정 해 봅시다. 체중 대신 내 담당자를 늘림으로써 얼마 후 15 파운드를 위해 20 파운드를 감쌀 수 있습니다. 이것은 내가 5 rep max를 15 rep max로 바 …

3 muscle  strength  endurance  reps 

Arnold Schwarzenegger 와 Hodge Twins를 포함한 많은 사람들 이 최적의 비대를 위해 지구력과 안정제 근육을 높은 반사 범위 (16+)에서 운동해야한다고 말합니다. 그들의 이론은 이러한 유형의 근육, 예를 들어 다리와 복근이 대부분 유형 I 섬유로 구성되어 있기 때문에 이러한 섬유에 초점을 맞추는 것이 전체 크기를 늘리는 가장 효율적인 방법이 될 것입니다. …

2 bodybuilding  hypertrophy  reps 

나는 지구력을 위해, 세트당 최대 24 회 반복해야한다는 것을 이해합니다. 운동이 효과가 없거나 위험하다는 점에서 운동에 비해 너무 많은가? 예를 들어 70 개의 푸시 업 중 하나의 슈퍼 세트가 효과가 없거나 위험합니다. 만약 그렇다면 왜? 감사합니다.

2 endurance  reps  muscle-endurance