«biceps» 태그된 질문

팔뚝 너비를 늘리려면 어떻게 해야합니까? 팔뚝 피크에 만족하지만 팔뚝 너비를 늘리는 데 어려움이 있습니다. 내 팔은 측면에서 다소 크게 보이지만 머리를 볼 때 상당히 좁고 마른 체형입니다. 해머 컬이 너비를 개선한다고 들었지만 지난 몇 달 동안 크게 개선되지는 않았습니다. 현재 화요일에 일주일에 한 번 (모든 근육 그룹과 마찬가지로) 무기를 사용합니다. …

12 bodybuilding  biceps 

나는 긴 휴식 (2 년) 후 지금 2010 년 8 월부터 체육관에 갔으며, 운동 프로그램을 정기적으로 변경하여 정체 또는 적응을하지 않습니다. 나는 현재 충분한 수면을 취하지 말아야하며, 그것이 내 운동에 영향을 미치고 근육 성장을 덜 유발한다고 확신합니다. 나는 그것을 알고 있지만 자신의 사업을 시작하려면 많은 시간이 필요합니다. 나는 항상 내 …

10 muscle-groups  biceps 

TV를 보면서 운동을 좋아하고 특히 가정용 운동기구 (바 또는 스탠드 등)를 더 많이 갖고 싶지 않습니다. 내가 가진 장비는 주로 아내가 빌라도와 물리 치료에 사용한 것들입니다. 나는 최대 10 파운드의 작은 덤벨, 요가 스트랩, 밸런스 보드 및 풍선 운동 / 안정성 공을 가지고 있습니다. 나는 보통 점프 잭, 푸쉬 업, …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

팔뚝이 뻣뻣 해지면 어떻게해야합니까? 막대를 사용하여 컬을 수행 할 때 팔뚝을 컬할 수 있지만 나중에 아령 컬로 이동할 때 가장 가벼운 무게 (15 파운드)조차도 너무 어려워 컬조차 할 수 없습니다. 처음에 운동을 시작했을 때 아무런 문제가 없었지만 약 5 개월 후에이 문제가 발생했습니다. 운동을 시작한 지 1 년이 지났지 만 …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

나는 집에서 멀리 떨어져 일을하고 일을 마치고 체육관에 가기가 힘들다. 나는 근육을 더 만들고 싶기 때문에 노력하고있다. 나는 의자 다리를 감싸는 좋고 강한 저항 밴드가 대부분의 집에 갔을 때 사무실에서 내 팔뚝을 여기에서 일하게 할 수 있다고 생각했습니다. 이렇게하면 30 분간의 훈련을 할 수 있고 집에 곧바로 갈 수 있습니다. …

2 biceps  resistance 

이번에는 팔꿈치를 허벅지에 대고 누르지 말고 팔을 다 써서 집중력 컬을하는 것이 좋다고 생각했습니다. 지금 나는 이것을 반대하는 어떤 동영상이나 블로그도 보지 못했지만 그것이 올바른 형식인지 아닌지 궁금해하고있었습니다. 게다가, 더 강한 팔뚝을 빨리 얻는데 도움이 될 것입니까? 또한, 비디오 (팔꿈치를 허벅지에 대고 쉬는 상태)에서 본 방식대로하면, 팔뚝을 자유롭게 움직일 때보 …

2 dumbbells  biceps  strength-gain  curls 

나는 7 월 (하루 60 일)에 심각한 팔 굽혀 펴기를 시작했습니다. 거의 4 개월이 지났으며 좋은 결과를 얻었습니다. 내 가슴, 이두근, 삼두근이 커지고 훨씬 더 정의되었습니다. 그러나 왼쪽 가슴, 이두근, 삼두근이 오른쪽 가슴보다 눈에 띄게 큽니다. 나는 오른 손잡이이며 일할 때 항상 오른쪽을 선호합니다. 어떻게 된건 지 모르겠습니다. 내가 아는 …

2 push-ups  biceps  chest  triceps 

나는 최근에 아령으로 만 웨이트 트레이닝을 시작했다. 내 팔을 접을 때 손바닥이 닿는 팔뚝의 정의가 멋지게 나오지만 손바닥이 내 몸통을 향하거나 평행 할 때 평평합니다. 손바닥이 밖으로 향한 bicep 정의를 만들기 위해 아령으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

1 dumbbells  biceps