«gymnastics» 태그된 질문

체조는 체력, 유연성, 민첩성, 조정, 균형 및 우아함을 요구하는 체중 운동 수행을 포함하는 활동입니다.

2
센터 및 프론트 스플릿을 향한 안전한 훈련 체제
스 플리트를 중앙 및 전면에 배치 할 수 있도록 유연성을 향상시키고 싶습니다. 이 목표를 달성 할 안전한 운동 프로그램이 있습니까? 일주일 동안 나는 하루에 10 분 동안 스트레칭을 할 시간이 있습니다. 주말에는 더 긴 세션을위한 더 많은 시간이 있습니다. 그래서 어떤 운동을해야합니까? 스트레칭을 얼마나 오래 유지해야합니까? 얼마나 자주 반복합니까? 스트레칭이 …
5
두려움을 극복하는 방법?
나는 이것이이 공동체에 대해 매우 비정형적인 질문이라고 생각하지만, 그것이 주제에 관한 것이라고 생각하므로, 이것으로 계속 진행할 것입니다. 나는 누군가가 두려움 극복의 문제를 해결하도록 도울 수 있기를 바랐습니다. 좀 더 구체적으로 말하면, 역전이나 백 스프링을 훈련 할 때 문제가 발생하는 경향이 있습니다. 나는 항상 아주 부드러운 매트리스에 체육관에서 훈련시켜, 나는 거의 …
3
넓은 그립 풀업과 "일반"풀업
사람들이 넓은 그립 풀업을하는 이유는 무엇입니까? 이 풀업이 더 어렵다는 것을 알고 있지만 그 이유를 알고 싶습니다. 다른 근육 그룹이 스트레스를 받고 있습니까? 또는 넓은 그립 풀업이 가중 "정상"풀업에 해당합니까? 후자의 경우, 더 큰 운동 범위로 인해 가중 "정상"풀업을 선호해서는 안됩니까? 편집 : 내 질문을 명확히하기 위해 : 나는 pronated …
1
휴먼 플래그의 프레스 강도는 얼마입니까?
어깨 힘은 인간의 깃발을 달성하는 주요 요인으로 보인다. 나는 프레스 강도가 인간의 깃발을 시험 할 준비가되었을 때를 나타내는 체중과 관련된 숫자가 있는지 궁금합니다. 예를 들어 서있는 프레스에서 체중의 0.7 배를 움직일 수있을 때 바에서 인간의 깃발 훈련을 시작해야합니다. 또는 심지어 : 인간 깃발을 만들려면 0.8 이상이 필요합니다.
4
풀업 맨 아래에서 어깨를 잠 가야합니까?
팔 굽혀 펴기를 할 때는 팔이 똑바로 될 때까지 아래로 내려 가려고하지만 어깨를 잠그지 않습니다. 최근에는 더 큰 ROM을 얻으려면 어깨를 바닥에 완전히 잠그는 것이 좋습니다. 운동 후 나는 약간의 어깨 통증을 느꼈다. 어깨를 잠그는 데 실질적인 이점이 있습니까? 아니면 어깨가 나빠서 피해야합니까?
1
V-sit 및 V-hang을 개발하려면 어떤 훈련 패턴을 사용해야합니까?
V-sit과 V-hang을 원합니다 (가로 또는 세로 보조없이 중립 수직 행잉에서). 나는 팔러 렛트에 5-10 초 동안 통과 가능한 L 앉아있을 수는 있지만 교수형이 아닙니다 (풀업 상단에 더 잘 붙잡을 수는 있지만). L-hang이 어떻게 뒤쳐 지는지 감안할 때 기술적 인 점이 누락 될 수 있습니다. 나는 L-sit을 개발하는 과정에 대해 상당히 …
3
공중 마무리
나는 공중에서 일하고 (손이없는 수레 바퀴), 나는 점점 가까워지고 있지만 얼굴에 쓰러지지 않도록 손을 계속 내려야합니다. 그것의 일부는 두려움이지만, 일단 공중에 들어간 후에는 앞으로 나아 가지 않고 그냥 거기에 매달립니다. 일반 수레 바퀴와 비교할 때 손을 사용하여 바닥을 밀고 운동량을 유지할 수 있습니다. 내가 땅에서 떨어지면 내 몸의 어떤 부분을 …
1
밧줄 등반 체조 트릭 - 뭐라고 부릅니까?
학교 체조 경기장에서 천장에 매달려있는 로프에 사용할 수있는 멋진 트릭을 배우고 싶습니다. 나는 탐구하려고 노력했다. 그러나 내가 발견 할 수있는 누구나는 그들을 오르는 법에 관한 팁이다. 나는 로프를 등반하는 데 아무런 문제가 없지만, 그들에게 매달려있을 때 무엇을 할 수 있는지 알고 싶다. 검색에 적합한 용어는 무엇입니까? 나는 중력 극복에서 그것을 …
당사 사이트를 사용함과 동시에 당사의 쿠키 정책과 개인정보 보호정책을 읽고 이해하였음을 인정하는 것으로 간주합니다.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.