휴먼 플래그의 프레스 강도는 얼마입니까?

어깨 힘은 인간의 깃발을 달성하는 주요 요인으로 보인다. 나는 프레스 강도가 인간의 깃발을 시험 할 준비가되었을 때를 나타내는 체중과 관련된 숫자가 있는지 궁금합니다. 예를 들어 서있는 프레스에서 체중의 0.7 배를 움직일 수있을 때 바에서 인간의 깃발 훈련을 시작해야합니다. 또는 심지어 : 인간 깃발을 만들려면 0.8 이상이 필요합니다.

그의 웹 사이트 인 비스트 스킬 (Beast Skills)로 유명한 짐 배서 스트 (Jim Bathurst)는 그의 인간 지도 튜토리얼에서 다음 과 같이 말합니다 .

벽에 여러 범위의 핸드 스탠드 푸시 업을 할 수 있다면 깃발을 얻는 방법이 잘된 것입니다.

성인을위한 체조 훈련에 관한 인기있는 책인 Gravity를 극복 하는 것은 다양한 기술의 어려움을 비교하는 차트를 가지고 있습니다. 차트 에서 완전한 휴먼 깃발은 8 레벨 스킬로, 체중을 눌렀을 때의 체중과 동일하거나 체중이 85 % 인 체중이 줄어 듭니다. 플래그, 턱 플래그로의 첫 번째 진행은 레벨 5 스킬이며, 체중이 0.65 % 인 프레스와 동일하거나 ~ 37 %가 추가 된 딥입니다.

이 두 가지 소스는 최상의 일화이므로 소금 알갱이로 가져 가십시오. 인간의 깃발이 목표 중 하나라면 가능한 빨리 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. tuck 플래그를 10 초 이상 유지할 수 있으면이를 일상에 추가하고 연습하십시오!