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어깨 힘은 인간의 깃발을 달성하는 주요 요인으로 보인다. 나는 프레스 강도가 인간의 깃발을 시험 할 준비가되었을 때를 나타내는 체중과 관련된 숫자가 있는지 궁금합니다. 예를 들어 서있는 프레스에서 체중의 0.7 배를 움직일 수있을 때 바에서 인간의 깃발 훈련을 시작해야합니다. 또는 심지어 : 인간 깃발을 만들려면 0.8 이상이 필요합니다.

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첫째, 다른 주자가 훈련에 대해 다른 방식으로 반응하므로 각 주자에게 특정 사례를 만들 수 없다는 것을 알고 있습니다. 달리기를 시작할 때, 매주 10 마일에서 일주일에 20 마일로 갈수록 주당 마일리지가 점차 증가함에 따라 많은 이점이 있습니다. 일반적으로 심장 운동의 증가와 증가 된 주행 거리로 인한 추가 강도로 인해 개선이 이루어집니다. …

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