내가 들었던 바에 따르면, 기계는 근육을 분리하여 작은 근육이 주요 근육과 함께 발달하는 것을 배제하기 때문에 근력 운동에 권장되지 않습니다. 이 시점을 볼 수 있습니다. 바벨 벤치 프레스는 동일한 움직임을 시뮬레이션하는 기계를 사용하는 것과 완전히 다릅니다. 그렇다면 문제는이 기계들에 대해 어떤 정당성이 있습니까? 일반적으로 기계보다 자유 중량을 선호해야합니까? 아니면 기계가 …
쪼그리고 앉을 때, 나는 깊게 쪼그리고 앉는 경향이 있습니다. 최근에 나는 허리가 약간 닳았다는 것을 알아 차렸다. 아프지 않습니다. 등을 다친 것처럼 느끼지 않지만 의도했던 것보다 더 많은 운동을하고있는 것 같습니다. 이것이 잘못된 형태를 나타내는 것입니까, 아니면 예상되는 것입니까? 나는 중립적 인 자세를 유지할 수 있다고 생각하지만, 특히 한계를 향해 …
클래식 보디 빌딩 서적이나 DVD를 보면 근육 비대를위한 케이블 (및 기계)보다 무료 무게가 우수하다고 말할 수 있습니다. Joe Weider와 Arnold Schwarzenegger는이 아이디어의 유명한 지지자입니다. 그들의 주장은 인간이 중력에 맞서 작용하도록 진화했으며 자유 무게는 자연 중력을 제공하지만 케이블은 그렇지 않다는 것입니다. 기계가 안정기 근육을 사용하지 않기 때문에 기계가 열등한 방법을 이해하지만이 …
나는 일주일에 두 번 벤치 프레스를한다. 화요일과 금요일. 매주 180kg을합니다. 나는 지금 몇 달 동안 이것을 해왔다. OK 저는 매 6 주마다 90 % 또는 100 %까지주기를 반복하지만 계속 높게 유지합니다. 때로는 일이 일어납니다. 다른 날 밤에 아들이 밤에 여러 번 깨어 났고, 아빠는 그를 돌볼 필요가있었습니다 ... 최고의 벤치를 …