«post-workout» 태그된 질문

화요일에 운동을 시작했는데 오늘은 두 번째 운동입니다. 화요일에 스쿼트를했는데 오늘 다리가 여전히 아프기 때문에 서서 앉거나 앉거나 서서 계단을 밟는 데 어려움이 있습니다. 오늘도 스쿼트를해야합니까 아니면 건너 뛰어야합니까? 나는 그런 종류의 고통이 아니라 다 치지 않지만 매우 아프다. 내 질문에 이런 종류의 통증을 일으키는 원인을 추가하고 그것을 최소화하거나 회복을 단축하기 …

13 pain  post-workout 

두 가지 관련 질문이 있습니다. 운동하기 전에 먹는 가장 좋은 시간은 언제이고 운동을하기 위해 먹는 가장 좋은 시간은 무엇입니까? 운동 후 동일한 질문 (즉시 먹거나 잠시 기다려야 함). 나는 체육관에 가기 전에 종종 배가 고프다. 그리고 나는 운동을 엉망으로 만들지 만 여전히 내 굶주림을 만족시키기 위해 그 시간에 먹는 가장 …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

나는 당신이 실행 후 식사로 추천하는 것이 궁금합니다. 나는 몸이 다음 큰 식사의 칼로리를 지방으로 저장하는 것을 방지하기 위해 훈련 직후에 무언가를 먹어야한다고 읽었습니다. 나는 웨이트 운동을하고 운동을했을 때 운동 후 간식이 정말 필요했습니다. 그런 다음 달리기로 바꾸고 훈련 후 식사가 필요하지 않다는 것을 알았습니다. 내가 착각하고 있습니까? 최소한 바나나 …

8 running  recovery  post-workout 

일반적인 조언은 저항 운동 후 인슐린 수치를 높이고 근육에 영양분을 공급하고 글리코겐 저장을 보충하기 위해 많은 간단한 탄수화물을 섭취해야한다는 것입니다. 그러나 인슐린은 과잉 칼로리를 체지방으로 저장하는 책임이 있으며 이는 체내 지방으로 명백히 나쁘고 부피가 커질 때에도 최대한 많이 피해야합니다. 최근 연구에 따르면 추가 혜택을 제공하지 않으므로 인슐린 수치를 급등시킬 필요가 …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance