나는 ~ 6 개월 동안 운동을했으며이 시간 내내 일주일에 한 번씩 다리를 하루 종일 일했습니다. 다리, 특히 내 쿼드는 다리 운동 후 3-4 일 동안 걷기가 어렵고, 특히 계단을 오르 내리기 어려운 점까지 아파요. 처음에 (처음 한 달 또는 두 달) 나는 이것이 운동 중에 선한 일을 의미했기 때문에 나 …
나는 오랫동안 운동을 시작했으며 다리 운동 (달리기, 쪼그리고 앉는 등)을했습니다. 운동은 힘들지 않았습니다. 회의가 끝나 자마자 파티에 가야해서 차에 뛰어 들어 1 시간 떨어진 곳으로 운전했습니다. 차에서 내려 와서 일어 섰을 때 나는 할 수 없었습니다. 허벅지에는 힘이 없었습니다. 나는 나의 모든 힘을 소환하고 차에서 나와 땅에 쓰러졌다. 몇 사람이 …
나는 각 근육 그룹에주는 운동량의 균형을 믿지만, 최근에는 다리 근육이 불균형 할 수있는 일이 생겼습니다. 무엇보다도 스쿼트는 내가하는 최고의 다리 운동입니다. 그들은 거의 모든 일상에 있습니다. 이를 감안할 때 스쿼트에 큰 초점을 두어 특정 근육을 과도하게 훈련시킬 수 있다고 걱정했습니다. 스쿼트가 나의 주요 다리 운동 인 경우 근육 불균형을 피하기 …
스쿼트, 달리기, 점프 등의 운동을하면 나이가 들면 무릎 부상을 입을 수 있다고 들었습니다. 우리가 그 운동을 할 때 우리는 연질 뼈를 함께 문지르고 있으며 시간이 지남에 따라 연질 뼈는 사용으로 인해 퇴화됩니다. 그것이 사실인지 궁금합니다. 나는 최근에 많은 다리 운동을 해왔으며 나이가 들어도 문제가 생기지 않기를 바랍니다. 이것은 웹 사이트를 …
나는 최근에 재택 근무지에서 출퇴근 직장으로 갔던 "환상적인 비만"사람입니다. 출퇴근길의 일부에는 기차역에서 내가 고용 된 사무실 건물까지 도보로 0.5 마일이 포함됩니다. 나는 발목에서 시작하는 불타는 감각을 경험하고 있으며,이 걸음으로 갈 때 종아리 근육 그룹으로 작용합니다. 처음에는 몸이 활동의 변화에 순응하지 않는다고 생각했지만,이 산책을 앞뒤로 4 주간 진행하고 있기 때문에 매일 …
저는 27 살이고 꽤 좋은 몸매입니다. 몇 달 전 내 생애 처음으로 헬스 클럽 회원 가입을 한 상태가 좋아지고 있습니다. 나는 무료 웨이트, pec 프레스 기계 (또는 당신이 부르는 것), 풀업 바 및 런닝 머신 (약 32 분 안에 4.5 마일을 달리고 있습니다)을 치고 있습니다. 그러나 나는 다리 무게가 없습니다-나는 …
운동 유발 근육 비대의 일부로 테스토스테론과 인간 성장 호르몬을 생산하는 방법으로 스쿼트를 많이 옹호한다고 들었습니다. 그러나 일화 적 증거 외에는이 질문에 대한 학문적 연구를 찾을 수 없습니다. 스쿼트가 hGH와 테스토스테론 생산에 가장 효과적인 운동이라고 제안하는 연구가 있습니까? 다른 운동은 무엇입니까? ** 참고로, 특정 운동 중 수행 된 총 작업이 hGH …
계단 오르기, 강렬한 타원형 기계 또는 3-4 마일 이상 달리기와 같이 다리를 많이 사용하는 유산소 운동을 할 때마다 다리가 다시 튀어 오르는 것처럼 보입니다. 그들은 단지 무겁고 무기력 한 느낌으로 많이 아프지 않습니다. 나는 격일로 심장 운동을하려고하지만 다리는 일주일에 한 두 번만 강렬한 심장을 허용하는 것 같습니다. 내가 일주일에 적어도 …
다리를 상체에 더 대칭 적으로 만들고 싶습니다. 그들은 약간 따라 잡아야합니다. 나는 체중으로 쉽게 달성 할 수 있지만 허리 통증으로 고통 받고 체중으로 쪼그리고 앉는 것을 선호하지 않기 때문에 대신 체중 운동으로 달성하고 싶습니다. 지금까지 나는 스프린트와 권총을하고있다. 둘 다 도움이되었지만 최대 값을 얻은 것 같습니다. 또한 나는 내 무릎이 …
호기심에 대한 질문. 오랜 시간 동안 한 곳에서는 가장 좋은 방법은 무엇입니까, 한 시간 말하십니까? 에너지 소비면에서 "최고". 그러나 주로 발목, 무릎 및 근육 피로. 양쪽 발에 고루 서 있습니까? 또는 한 발에 몸무게의 대부분을 교대로 옮깁니 까? "최적"발 정렬이 있습니까? 나는 경험과 이론적 인 대답으로부터 무엇에 대한 해답을 묻는다. …