체중 감량에 식초가 사용된다는 소식을 계속 듣고 있습니다. 이를 뒷받침하는 연구가 적어도 하나 있습니다. 연구에 대한 링크는 다음과 같습니다. 식초 섭취로 비만 일본인의 체중, 체지방량 및 혈청 트리글리세리드 수치 감소 누구든지 이것을 시도하거나 다른 연구에 대해 들어 보셨습니까?
비슷한 질문이 많이 있다는 것을 알고 있지만 정확히 물어봐야 할 것은 없습니다. 여기 내 상황이 있습니다. 저는 키가 약 6'0 ft이고 약 180 lbs 인 23 세 남성입니다. 나는 직감을 가지고 있으며, 실제로 그렇게 큰 모양은 아닙니다. 말하기 위해 내 인생을 소유하지 않을 운동 루틴을 원합니다. 나는 약 6 개월 …
나는 최근 라일 MDonald의 기사를 읽고 여기에 지방 손실 다이어트 대 운동의 relaitve 장점에 대해. 그는 칼로리 손실 측면에서 운동이 훈련 된 식단보다 훨씬 적게 달성 할 수 있다는 주장을합니다 (사건을 뒷받침 할 숫자 포함). 몇 년 동안 운동이 다이어트처럼 지방 수준에 미치는 영향을 느끼지 않았기 때문에 이것은 실제로 장 …
나의 통계 : 배꼽 폐기물 25 "신장 5'9"BMI 24.8 체지방 : 19 % 167.5 파운드. 운동 시간을 찾기가 어려운시기에 막 나왔습니다. 이 전에 내 운동의 대부분은 나의 주요 취미-화이트 워터 카약을 통해 이루어졌습니다. 나는 특히 좋은 유산소 운동을 한 적이 없지만 지금처럼 체지방 비율이 높지 않았습니다. 또한 배가 없었다! 따라서 …
나는 내가 정말로 즐기는 유일한 심장이기 때문에 지방을 태우는 데 도움이되는 달리기를 사용하고 있습니다. 근육이 지방을 빨리 태우는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 달리기 사이에 케틀벨을 사용하면 뚱뚱한 손실을 촉진하고 몸을 기울이며 달리기 속도를 높일 수 있습니까?
나의 목표 중 하나는 지방 연소를 증가시키기 위해 근육량을 얻는 것입니다. 이것을 달성하는 좋은 방법은 무엇입니까? 큰 근육에 집중하는 것이 당연해야하지만, 예를 들어 다리를 많이 사용하기 때문에 다리를 이해하는 것이 쉽지 않습니다. (팔 근육을 늘리는 것이 쉽지만 크게 기여하지는 않습니다 총 질량). 체질량면에서 "핵 근육"은 얼마나 중요합니까? (나는 필라테스가 근육의 …
분명히 : 나는 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 식습관이 과체중이되어 나중에 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 나는 건강에 좋은 음식 (저칼로리, 저지방, 저탄수화물, 저당 등)이 가득 차서 권장 일일 권장량을 크게 찌르지 않을지 궁금합니다. 어떤 종류의 생식 채소가 좋을까요? 채소 / 과일이 아닌 것이 있습니까?