나는 거의 24 살이고 지난 24 년 동안 과체중이었던 것을 고백해야한다. ! 내 역사를 조금 알려 드리겠습니다. 내가 17 살 때 나의 최고 체중은 ~ 120kg이었다. 그 해에 나는 미쳤고 그 여름 동안 나는 거의 아무것도 먹지 않았다. 약 90 킬로그램으로 1 년 전까지 전기 기술자로 일하기 시작했을 때까지 그 …
나는 내 몸을 좋아하지만 몸을 개선하고 더 두껍고 톤의 허벅지와 다리, 그리고 더 큰 (더 들어 올린) 엉덩이를 얻기 위해 어떤 운동을 해야하는지 알고 싶습니다. 내 허벅지는 이미 약간 두껍지 만 근육 수준은 아니지만 더 뚱뚱합니다. 내 지방이 근육으로 변할 수 있을까요? 나는 또한 하체 운동 만하면 부정적인 영향이 있습니까? …