나는 거의 24 살이고 지난 24 년 동안 과체중이었던 것을 고백해야한다. !
내 역사를 조금 알려 드리겠습니다.
내가 17 살 때 나의 최고 체중은 ~ 120kg이었다. 그 해에 나는 미쳤고 그 여름 동안 나는 거의 아무것도 먹지 않았다. 약 90 킬로그램으로 1 년 전까지 전기 기술자로 일하기 시작했을 때까지 그 무게를 유지할 수있었습니다 (실험실이나 PC 뒤에 하루에 약 8 시간 앉아 있다고 말하면됩니다). 이로 인해 다시 102kg으로 올라갔습니다. 다시 체중 감량을 결심했지만 이번에는 더 나은 식단을 따랐습니다. 나는 음료, 피자, 패스트 푸드, 쌀 및 그와 같은 것들을 많이 금지했습니다 ... 그래서 주로 야채와 고기 (주로 닭고기 필레, 쇠고기와 생선)로갔습니다.
나는 또한 조깅을 시작했고 지난 80 일 동안 나는 일주일에 5 번, 거의 2 ~ 3km를했고 자전거 나 발을 차 대신에 (쇼핑, 일 등) 돌아 다니기 시작했습니다. 대중 교통. 또한 나는 체육관에 가지 않았다 :(
현재 나는 키가 1.83cm이고 88 킬로입니다. 내 문제는 가슴 주위와 특히 내 얼굴에서 대부분의 지방을 잃어 버렸다는 것입니다 ... 나는 꽤 좋아 보였습니다. 내 피부!!!
배와 사랑의 손잡이와 바닥에서! 거의 나는 아무것도 잃지 않았다고 생각합니다 ... 물론 나는했지만 조금 축소했지만 여전히 같은 비율을 유지한다고 느낍니다 : (나는 청바지의 2 크기 만 잃었습니다 ... 36 / 지금은 36이지만 티셔츠를 위해 XL과 XXL에서 L로 갔다.
내 문제는 무엇입니까? 약 3 개월간 조깅을했는데 살을 고려할 수있는 음식을 마시거나 먹지 않았습니다. 어떻게해야합니까?
나에 대한 자세한 정보가 필요하면 알려주십시오. 여러분들로부터 좋은 답변을 얻을 수 있기를 바랍니다.
