뚱뚱한 화상을위한 수영

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지방 연소로 수영이 얼마나 좋습니까? 이 문제에 대해 많은 상충되는 의견이있는 것 같습니다 (사실로 뒷받침되지는 않음). 몸 전체가 운동하기 때문에 가장 좋은 운동을하는 곳이 있고 물이 몸을 시원하게 유지하기 때문에 그렇지 않은 곳도 있습니다.

fat-loss swimming

— 톰 스콰 이어스
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답변이 아니라 개인적인 경험 이기 때문에 빠른 의견 입니다. 1 년 전 저는 수영장에서 일주일에 6 번이었습니다 (각 훈련 당 1 시간). 2 나방에 대해 나는 거의 결과를 보지 못했습니다. 나는 매우 좌절하기 시작했습니다 ...하지만이 2 "시작"개월 후 나는 다음 2 개월 동안 정말 크게 (잘, 나는 1/10 전 체중이 더 구체적으로 의미) 지방의 양을 떨어졌다. 나는 문자 그대로 내 몸이 뚱뚱한 버너 자체가되었다고 느꼈다. 적절한식이 요법과 강렬한 수영으로 당신은 모양에 아주 빨리 들어갈 수 있습니다.) 행운을!

— tsykora

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수영 중에 몸이 식 었는지 여부는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 운동 중에 소비하는 칼로리의 수입니다. 뚱뚱한 손실은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 때 발생합니다.

수영은 실제로 아주 좋은 칼로리 버너입니다. NutriStrategy 에 따르면 , 한 시간 동안 여유롭게 수영 하면 체중 에 따라 354-558 칼로리를 태울 수 있습니다.

— 론
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더 빨리 태우려면 더 빨리 수영하십시오 :)

@friz입니다. 나는 달리면서 거의 같은 양의 칼로리를 태우면서 수영을 즐길 수 있다고 설명하기 위해 "여유롭게"말했다.

— Ron

imo 이것은 잘못입니다. 우리 몸은 칼로리 소모 마인만큼 간단하지 않으며 우리가 태우는 것보다 적게 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 문제는 또한 지방 연소에 관한 것입니다. 시원한 물에서 수영하는 것은 실제로 많은 칼로리를 소비하지만 지방 연소에는 좋지 않습니다. 탄소가 풍부한 식사를 한 후에는 좋지만 지방을 풀고 싶다면 좋지 않습니다.

— Surrican

@ TheSurrican은 의견을 제쳐두고 실제로하고 거의 다른 운동보다 더 많은 운동으로 확장 할 수 있습니다. 젊음의 어느 시점에서 저체중이되는 것을 막기 위해 하루에 5000+ 이상의 칼로리가 필요했습니다. 매크로 체계에서, 연소 된 칼로리는 소모 된 칼로리입니다.

— Peter DeWeese

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수영은 이상적인 지방 연소 운동이 아닙니다. 달리기 나 사이클링보다 칼로리가 적습니다 ( http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm ). 물의 저항이 무너져 근육을 형성하지만 효과는 "애프터 번"을 유발할만큼 강하지 않습니다. 또한 수영은 굉장히 배고프다!

즉, 수영은 에어로빅과 낮은 수준의 상체 저항 운동을 최소한의 관절 영향으로 제공하기 때문에 훌륭한 운동입니다. 또한 읽기, 텔레비전 시청, 음악 듣기 또는 다른 사람과 대화 할 수 없기 때문에 생각하기에 좋습니다.

시원한 물에서 수영하는 것에 관해서는 개인적으로 그것이 더 이상 수영을 계속할 수 있기 때문에 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 개인적으로 발견합니다. 나는 따뜻한 물에서 수영을하는 것이 좋지 않다. 최악의 경우 메스꺼움 / 두통을 유발한다.

— 아미르 로스
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나는 당신이 제공 한 링크가 수영 통계가 달리는 통계를하는 동안 속도에 대해 언급하지 않기 때문에 수영이 달리는 것만 큼 많은 칼로리를 태우지 않는다고 말하는 좋은 척도라고 생각하지 않습니다

— aaronman

사실, 테이블에는 수영에 대한 세분성이 없습니다. "빠른"수영은 달리는 6mph만큼 많은 칼로리를 태우지 만 "빠른"달리기는 아닙니다. 또한 자유형 수영에 대해 이야기하고 있음을 분명히 했어야합니다. 자유형 수영은 칼로리가 가장 적은 뇌졸중이지만 대부분의 사람들이 랩 수영에 사용하는 수영입니다. 버터 플라이는 더 많은 칼로리를 태우지 만, 그 뇌졸중에서 누군가가 심각한 무릎 (30 분 이상)을하는 것을 본 적이 없다고 생각합니다.

— Amir Roth

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완전히 훈련받지 않은 몸으로 시작하는 극도의 비만인 경우, 수영, 특히 아쿠아 휘트니스는 조깅과 같은 다른 많은 활동보다 선호됩니다. Mimi Rodriguez-Adami (2003, 초판)의 aquafitness에 관한 책을 읽었습니다.

이 책에 따르면, 비만인은 :

절대 개인의 한계를 넘지 마십시오
심박수 확인
아쿠아 피트니스 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 많이 마신다
심해 운동과 평수 운동 간 전환
가능한 다양한 운동 시퀀스 훈련
간단한 움직임 / 운동으로 시작

— knb
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몸을 따뜻하게 유지하려면 몸이 열을 발생시키기 위해 무언가를 태워야하기 때문에 칼로리가 많이 소모되며, 열 전도도가 우수하기 때문에 물이 빨리 열을 배출합니다. 수영 (운동) 자체는 에너지를 많이 요구하지는 않지만 시원한 물에서하는 것입니다.

— 미샤 아레 피 예프
소스

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몸을 따뜻하게 유지한다는 의미 입니까?

— Amir Roth