비슷한 질문이 많이 있다는 것을 알고 있지만 정확히 물어봐야 할 것은 없습니다.
여기 내 상황이 있습니다. 저는 키가 약 6'0 ft이고 약 180 lbs 인 23 세 남성입니다. 나는 직감을 가지고 있으며, 실제로 그렇게 큰 모양은 아닙니다.
말하기 위해 내 인생을 소유하지 않을 운동 루틴을 원합니다. 나는 약 6 개월 전에 P90X를 시도해 보았고, 반쯤 진행했습니다. 나는 운동으로 인해 멈추지 않았고 식사 계획 때문에 멈추었습니다. 나는 그들의 사양에 따라 시도하고 먹기 위해 너무 많은 돈을 소비하고 있었고, 그것은 매일 같은 음식이되어 결국 계속 할 수 없었습니다. 문제는 P90X를 사용하지 않으면 결과가 거의 또는 전혀 나오지 않으며 동기를 유지하기 위해 결과가 필요하며 실제로 일어나는 일을 보지 않고도 매우 쉽게 동기를 제거 할 수 있다는 것입니다.
나는 많은 운동을 신경 쓰지 않고 내 인생을 인수 할 때만 신경 쓰고 있습니다. P90X는 매일 1.25 시간 이상, 지정된 간격으로 식사하는 등 기본적으로 일상 생활을 P90X 하루로 만들어 더 이상 계획을 세우거나 외출 할 수 없습니다. 어쨌든 식당 음식을 먹지 마라.
다음과 같은 것들을 제공 할 운동을 찾고 있습니다.
- 결과. 진행 상황을 명확하게보고 동기를 부여 할 수있는 결과.
- 운동을하면 지방을 잃게되고 (결국 복근을 볼 수 있습니다!) 근력을 키울 수 있습니다. 그렇습니다. 나는 강하고 건강하게 느끼고 싶은만큼 좋은 것을보고 싶습니다. 얕은-그러나 나에게 중요하다.
- 아파트 건물에 체육관이 있습니다. 나는 이것을 사용하고 이미 장비 비용을 지불하고 추가 비용을 지불하지 않기를 원합니다. 그들은 무료 웨이트, 가슴 프레스 및 숄더 프레스와 같은 일부 기계를 가지고 있으며 이러한 유형의 물건을위한 벤치도 있습니다. 즉, 직선 막대도 있습니다. 풀업 바 등이 없습니다. 그들은 또한 심장 장비 (런닝 머신 등)가
- 내가 보통 먹는 것을 먹을 수있는 것. 나는 거대한 뚱보처럼 너무 많이 먹지 않지만 먹는 것을 좋아합니다. 나는 일반적으로 아침 식사를 건너 뛰고 직장에서 무료로 커피를 마시면 커피 또는 무언가를 좋아합니다. 작은 간식을 먹습니다. 우리 여자 친구가 디저트를 먹으면서 좋은 저녁을 먹습니다. 직장에서 여러 번 무료 간식을 먹거나 그 외의 다른 음식을 먹을 수 있기 때문에 하루 종일 간식을 먹어야합니다. 솔직히, 내가 그렇게 먹는다면 나는 180 파운드보다 훨씬 무겁기 때문에 그렇게 많이 먹지 않는다고 생각합니다. 지금.
이 글 머리 기호를 모두 만족시킬 수있는 방법이 있습니까? SL5x5와 같은 것을 보았는데 운동이 너무 심한 것 같습니다. 게다가, 나는 체육관이나 스쿼트 머신을 가지고 있지 않으며, 솔직히 말하면, 당신은 너무 많은 무게를 들게하는 등의 방법으로 일할 수 있다고 말합니다. 나는 보디 빌딩을하려고하지 않습니다. 좋은!