주자가 케틀벨을 사용하여 교차 훈련하는 데 유용합니까?

나는 내가 정말로 즐기는 유일한 심장이기 때문에 지방을 태우는 데 도움이되는 달리기를 사용하고 있습니다. 근육이 지방을 빨리 태우는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 달리기 사이에 케틀벨을 사용하면 뚱뚱한 손실을 촉진하고 몸을 기울이며 달리기 속도를 높일 수 있습니까?

나는 당신이 kettlebells를 의미한다고 가정합니다. 케틀벨 스윙 은 엉덩이의 폭발적인 확장을 포함하는 훌륭한 전신 운동입니다. 이 근육 그룹 (후부 체인)을 강화하는 것은 달리기에 중요합니다 .

적절한 웨이트 트레이닝 프로그램은 '톤업'및 체중 감소에 도움이됩니다. 더 나은 실행 시간을 위해서는 달리기 유형 (장거리 / 단거리)과 달리기 자체 개선을 방해하는 요소에 따라 달라집니다. 더 나은 러너가 되려면 달리기를해야합니다. 폭발력 향상을위한 지구력 또는 플 리오 메트릭 훈련을위한 스프린트 (타바타 프로토콜 또는 필요에 맞는 것)를 고려할 수 있습니다. 좋은 전체 체중 프로그램은 몸 전체에 힘과 지구력을 키워 근육 그룹을 지탱함으로써 지구력이나 힘 부족을 줄일 수 있습니다.