부정적인 스쿼트

벨트로 네거티브 스쿼트를하고 천천히 내려 갔다가 팔을 사용하여 다시 올라가 스쿼트 스톨을 깰 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 부정적인 스쿼트를 사용하면 다른 이점이 있습니까?

몇 달 동안 주어진 최대 스쿼트 무게에 갇혀 있고 그 최대 스쿼트 무게 를 늘리려 고 할 때, 그 정체 된 환경을 깨뜨리는 데는 다른 것이 좋습니다.

• 다리가있는 스쿼트 1 개
• 넓은 자세 스쿼트
• 좁은 자세 스쿼트
• 더 쪼그리고 앉기 (더 많이 내려갈 때 더 가벼운 무게를 사용하십시오)
• 아래에서 정상 푸시 대신 점프
• 쪼그리고 앉은 날을 무거운 (최대는 아님) 무게로 8 세트 10으로 바꾸십시오

당신의 몸이 무언가에 적응하게되면, 변화 할 때입니다. 몸이 당신의 마음이 계획 한 것을 알아 내지 못하게하십시오. :)