«joints» 태그된 질문

글루코사민은 매우 인기가 있으며 호주의 약국 및 슈퍼마켓에서 두드러지게 등장합니다. 한 번은 GP에서 글루코사민 정제를 복용하여 관절 통증을 줄이기 위해 규칙적으로 운동하고 때때로 관절 통증을 앓도록 권유했습니다. 글루코사민이 실제로 관절에 연골을 형성하는 데 효과가 있다는 증거 (동료 검토 논문 등)가 있습니까? 내 개인적인 경험은 인식 할 수있는 차이를 느끼지 못했습니다.

16 supplements  joints 

우선-나는이 질문에 거의 관심을 갖지 않을 것으로 기대합니다. 운동하는 사람들이 공동 건강에 관심을 기울이지 않는 것은 놀라운 일입니다. 어쨌든, 관절을 "수동적으로"움직이는 것 (기계에 의해 ROM을 통해 관절이 이동하는 것부터 저항이 거의없는 자신의 관절을 움직이는 것까지의 정의는 다양 함). 손상된 관절이 수동 운동을했을 때 손상된 연골을 가진 토끼가 더 빨리 치유된다는 …

15 recovery  joints 

나는 운동으로 돌아가고 있었고 (달리기와 무게 모두) 다시 돌아오고 꽤 일관성이있어서 잘 진행되고 있습니다. 한 가지 문제는 다양한 관절에 균열이 생기기 시작했다는 것입니다. 특히 내 무릎, 발목 및 어깨. 나는 무릎과 발목이 달리고 어깨가 체중에서 나온다고 가정하지만, 당신이 몸매를 회복하는 동안 이것이 정상인지 또는 이것이 너무 세게 밀거나 잘못하고 있다는 …

14 cardio  pain  weights  joints 

스쿼트, 달리기, 점프 등의 운동을하면 나이가 들면 무릎 부상을 입을 수 있다고 들었습니다. 우리가 그 운동을 할 때 우리는 연질 뼈를 함께 문지르고 있으며 시간이 지남에 따라 연질 뼈는 사용으로 인해 퇴화됩니다. 그것이 사실인지 궁금합니다. 나는 최근에 많은 다리 운동을 해왔으며 나이가 들어도 문제가 생기지 않기를 바랍니다. 이것은 웹 사이트를 …

12 running  injury  legs  joints 

초등 학교로 돌아 왔을 때도 무릎이 충분히 낮아질 때마다 소리를 내며 '찰칵'소리를 내기 때문에 스쿼트와 비슷한 것을 피했습니다. 그것은 고통스럽지 않거나 심지어 불쾌하지 않습니다. 단지 성 가시고 약간 무섭습니다. 나는 1 년 전에 조금씩 규칙적인 운동을했고 반년 동안 일주일에 한 번 (1 월 이후 주 3 회) 뛰었습니다. 훈련 일정에 …

10 running  knees  squats  joints 

나는 체육관에서 운동하는 동안 팔꿈치와 무릎 관절이 다리 / 팔의 나머지 부분보다 비정상적으로 따뜻해지고 따뜻해지는 것을 알았습니다. 이것이 정상입니까, 아니면 무언가 잘못되었다는 표시입니까? 추신 : 나는 고통이 없으며 모든 운동을 매우 정확하게하고 있으며 체중으로 그것을 과도하게 사용하지 않습니다. 현재 상황에 대한 추가 정보를 요청한 경우 : 30 살 체중 감량을 …

10 knees  joints  elbows 

규칙적인 운동으로 관절에 윤활유가 유지됩니까? 20 년 동안 좋은 조깅을하고 난 후에, 나는 이제 부목과 고관절 통증을 느끼기 시작했고 아버지와 그의 형제가 모두 고관절 교체를 받았다는 사실을 알고 있었기 때문에 그 사실을 멈추었습니다. 나는 천천히 8-15 마일을 매일 걷는다. 엉덩이 나 빛에 문제는 없지만 몸이 기계처럼 마모되는지 궁금합니다.

9 running  exercise  walking  joints 

걷기, 걸음, 가볍게 조깅 / 달릴 때 두 가지 발 사용법이 있습니다. 때로는 발 뒤꿈치를 먼저 만지는 경우가 있습니다. 나는 롤 또는 더 일반적으로 밟거나 들어 올립니다. 다른 경우에는 발이지면에 접근함에 따라 발의 공을 확장하고 충격 흡수 역할을합니다 (뒤꿈치가 닿지 않거나 거의 닿지 않습니다). 발과 발 뒤꿈치 부분에 부담을 덜어 …

8 jogging  walking  joints  technique 

손가락과 관절의 문제를 피하기 위해 그리퍼로 안전하게 훈련하는 방법은 무엇입니까? 나는 한 번 무거운 파운드 150 파운드와 훈련을 시작했는데, 그것은 시작하기에 너무 어려웠습니다. 그러나 몇 주 후에 나는 강제로 문을 닫았습니다. 아마도 나는 가장 작은 손가락으로 '클릭'하기 시작했기 때문에 프로 그리퍼에 익숙하지 않은 손에 대해 너무 집중적으로 훈련하고 있었을 것입니다. …

8 joints  grip-strength  hands 

저는 10 월에 하프 마라톤을 위해 훈련 중이며 2 주 전에 훈련을 시작했습니다. 나는 내 권투 훈련의 일부로 실행하는 데 사용하지만, 내 팔을 부러로서 7 년 전에 그것을 포기. 나는 결코 멀리 달리지 않았다, 보통 2/3 마일. 그러나, 나는 처음으로 두 무릎을 실행하기 시작하면 정말 아프다고 느낍니다. 나는 계속해서 고통을 …

6 running  knees  joints