안녕하세요! 나는 운동 클럽에서 2 년 동안 달리고있다. 방금 2 주 동안 (실제로는 6 월 4 일) 10km를 달릴 것입니다. 나는 2 주 동안 일반적으로 말하고이 질문을 미래의 선수들이이 게시물을 읽는 데 도움이 될 것이라고 말했다. 저는 2 주 동안 10km를 준비하기위한 훈련 기술과 팁을 찾고 있으며 경기 당일 최고의 …
걷기, 걸음, 가볍게 조깅 / 달릴 때 두 가지 발 사용법이 있습니다. 때로는 발 뒤꿈치를 먼저 만지는 경우가 있습니다. 나는 롤 또는 더 일반적으로 밟거나 들어 올립니다. 다른 경우에는 발이지면에 접근함에 따라 발의 공을 확장하고 충격 흡수 역할을합니다 (뒤꿈치가 닿지 않거나 거의 닿지 않습니다). 발과 발 뒤꿈치 부분에 부담을 덜어 …