«posture» 태그된 질문

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자세가 매우 나쁩니다. 어떻게해야합니까?
나는 내 PC에서 9 시부 터 5 시까 지 일한 다음 집에 가서 내 PC를 사용한 다음 게임을합니다. 내 문제는 항상 의자에 앉아 있고 자세가 정말 나 빠지기 시작한다는 것입니다! 사람들은 "그냥 똑바로 앉아서 스스로 정리할 것"이라고 말하지만 불가능합니다! 나는 프로그래머이므로 똑바로 앉아서 30 초 후에 몸을 구부리고 깨닫지 못합니다! …
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가슴과 어깨를 열어
나는 지금까지 3.5 년간 쿵푸와 태극권을 해왔으며 자세에 도움이되었습니다. 나는 서있을 때 등을 똑바로 펴낼 수 있지만, 너무 심해서 서있을 때 어깨를 앞으로 내린다. 나는 그 지역을 의식적으로 개방 할 수있다. (나는 슈퍼맨이 날 준비를하고있는 척하는 것을 좋아한다.) 그러나 결국 나는 더 자연스럽게되기를 원한다. 그래서 나는 지금처럼 많은 의식적인 노력을 …
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사무실 의자를 없애야합니까?
"하루에 8 시간"에 빠른 Google 검색을 수행하면 앉아있는 것이 문자 그대로 당신을 죽일 것이라는 검색 결과를 찾을 수 있습니다. 우리가 일하고있는 책상은 다른 높이로 조절할 수 있으며, 동료는 방금 책상을 없애고 하루 종일 서 있습니다. 이것이 좋은 생각입니까? 잠재적 인 이점은 무엇입니까? 여기 누군가가 그것을 시도 했습니까?
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마른하지만 연약한, 어떻게해야합니까?
나는 마른 것처럼 보이지만 셔츠없이 나를 본 사람은 진실을 알고 있습니다! 가슴, 팔, 다리는 모두 건강 해 보이지만 (내가 걱정하는 한) 내 배가이 엉망입니다. 내가 시도하지 않는 것이 아닙니다. 나는 매일 아침 8km를 달린다. 나는 매번 달리기 후에 더 이상 burpee를 할 수 없을 때까지 burpee를한다. 나는 burpees의 단순함을 좋아합니다. …
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자전거를 타는 동안 팔로 몸무게를 지탱할 수있는 올바른 자세는 무엇입니까?
자전거를 타면서 팔을 똑바로 유지하고 핸들에 몸무게를 올려 자세를 유지하는 것이 당연하다고 생각합니다. 방향 전환을 알리기 위해 핸들에서 손을 떼야 할 때까지 이것은 나에게 잘 작동했습니다. 안장에 몸무게를 줄이려면 똑바로 앉아야합니다. 그렇지 않으면 한 손으로는 핸들 바를 밀고 있지만 다른 손으로는 밀리지 않는 단순한 사실과 균형을 잃을 위험이 있습니다. 이것은 …
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'직감'을 바꾸려면 어떻게해야합니까?
나는 몇 년 동안 열렬한 웨이트 리프터이자 주자 였지만 몇 년 동안 느슨해 져서 꽤 거친 모양이되었습니다. 또한 컴퓨터에 항상있는 것 (처음 학교에 다녀온 후)에서 직감의 무언가를 개발 한 것으로 나타났습니다. 내가 시작한 자세와 스트레칭 외에도 약간의 결과를 보았을 때 직감을 교정하는 데 도움이되는 운동이 있습니까?
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부적합한 사람을위한 아침 루틴 시작
나는 적합하지 않다. 저는 30 대 초반입니다. 팔 굽혀 펴기 10 회, 목발 / 앉아서 등이 아프고 지친 느낌없이 5 분 이상 조깅 할 수 없습니다. 나는 BMI와 관련하여 '과체중'라인을 넘어 너무 뚱뚱하지 않습니다. 나는 건강 잡지 몇 권을 집어 들었고 제안 된 운동은 내 리그에서 벗어났다. 나는 약간의 팔 …
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더 나은 자세와 유연성을위한 운동은 무엇입니까?
나는 그것이 큰 질문이라는 것을 알고 있지만 나는 하루 종일 의자에 앉아있는 경향이 있으며 때로는 훌륭한 자세없이 내 등을 굽히고 똑바로 앉지 않습니다. 좋은 자세를 회복하기 위해 중요한 운동이 있는지 알고 싶습니다. 또한 유연성을 얻는 운동은 무엇입니까? 인터넷을 보았지만 어디에서 시작 해야할지 모르는 정보가 너무 많습니다. 어쩌면 처음에는 등을 목표로하는 …
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앉거나 서거나 걸을 때 올바른 자세를 유지하는 방법은 무엇입니까?
앉거나 서서 걸을 때 사람들이 어떻게 올바른 자세를 유지합니까? 여기서 나는 지나치게 뻣뻣하지 않고 (높고, 긴장된, 어깨와 같은) 자세를 말하고 있습니다. 어떤 기술을 사용할 수 있습니까 자신에게 맞는 자세를 찾으십니까? 올바른 자세를 유지? 추가 업데이트 : 적절한 호흡은 좋은 자세를 유지하는 것과 관련이 있습니까? 그렇다면 어떻게 작동합니까?
9 posture 
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무릎을 펴지 않을 때 크고 작은 근육을 사용합니까?
나의 적당의 일과의 일부는 무릎이 이제까지 그렇게 약간 잠기지 않는 채로 20 분 동안 서있는 것을 포함한다. 이 루틴의 목표는 이론적으로 자세를 미세 조정하는 데 사용되는 작은 근육의 호스트 인 소위 "자세"근육을 구축하는 것입니다. 나는 당신이 근육을 과식했을 때 일어나는 그 트 위치로 진동하는 나의 다리가 없으면 오랫동안 서 있기가 …
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배를 유지하기 위해 복근을 단축하는 방법?
나는 체형이 아닌 체형이 아닌 평균 체형 인 37 살이지만, 배는 맥주 중독자처럼 튀어 나오지 않도록 끊임없이주의를 기울여야합니다. 그것은 뚱뚱하지 않고 부풀어 오른 느낌이 없습니다 ... 단순히 내 복근이 너무 길어서 배를 평평하게 유지하기 위해 계속 당겨야합니다. 그것은 많은 노력이 아니며 반자동으로 수행하지만 때로는 매우 성가시다. 내가 젊고 몸에 잘 …
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요추 과다증에 사이클링이 좋습니까?
요추 과다증 에 대한 Wikipedia에서 : 일반적으로 스웨이 백 (swayback)으로 알려져 있으며 댄서들에게 일반적입니다. 근육 강도와 길이의 불균형은 약한 햄스트링 또는 단단한 고관절 (psoas) 과 같은 원인 입니다. 요추 과다증의 주요 특징은 앞쪽 골반 기울기이며, 골반이 허벅지 위에 놓이게합니다. 그것은 햄스트링을 많이 사용하는 사이클링을 의미합니다. 이 추론이 맞습니까? 아니면 고려해야 …
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