요추 과다증 에 대한 Wikipedia에서 :
일반적으로 스웨이 백 (swayback)으로 알려져 있으며 댄서들에게 일반적입니다. 근육 강도와 길이의 불균형은 약한 햄스트링 또는 단단한 고관절 (psoas) 과 같은 원인 입니다. 요추 과다증의 주요 특징은 앞쪽 골반 기울기이며, 골반이 허벅지 위에 놓이게합니다.
그것은 햄스트링을 많이 사용하는 사이클링을 의미합니다. 이 추론이 맞습니까? 아니면 고려해야 할 다른 요소가 있습니까?
답변:
자전거는 건강에 "나쁘다"고 말하지 않을 것입니다. 사이클링이 부랑자 무릎을 고칠 수 있다는 확실한 연구가 있습니다 .
사이클링은 전방 십자 인대, 무릎 또는 아킬레스 건의 내측 측부 인대에 부상을 입은 환자의 재활에 유용한 운동이 될 수 있습니다.
그리고 다른 모든 사람들을 찌르기 위해 일반적으로 고관절 근육은 종종 그룹으로 취급되는 네트워크를 형성하며, iliopsoas는 요근 과 장골에 의해 만들어진 복합 근육입니다 . 거기에있는 근육의 전체 웹은 종종 다른 레버리지 포인트를 제공하는 역할을합니다. 특정 각도 하나의 근육에서 원동기이며, 그 각도 과거의 다른 근육, 특히에 더 나은 활용을 갖고 납치 대 내전 : 물건을 그런 식으로. iliopsoas의 구조와 기능에 대한 훌륭한 비디오를 보려면이 비디오를보십시오. 그것은 앞쪽 골반 경사의 상호 작용을 실제로 잘 보여줍니다.
겸손한 사실은 인체가 완전히 이해되지 않았고 요근이 그 수용소에 있다는 것입니다 .
요근 전공의 기능은 문헌에서 논쟁과 불확실성의 또 다른 영역입니다. psoas가 고관절의 주요 flexor로서 기능한다는 것이 잘 확립되어 있지만 [...] 잘 알려져 있지 않은 다른 행동입니다. 고려할만한 몇 가지 가설이 제시되었습니다.
단단한 고관절 굴곡을 자전거와 연결시키는 연구가 있는지는 모르겠으며, 연구가 완료되면 복용량에 따라 달라질 것입니다. 그러나 일화 적으로 고관절 고관절과 많은 사이클링이 함께있는 것 같습니다 .
책상에 앉는 것이 앞쪽 골반 경사를 잡을 수있는 좋은 방법 이지만 물론 사이클링에서 오는 이점을 얻지 못 하기 때문에 타르 및 깃털 사이클링의 가치가 있다고 생각하지 않습니다 .
나는 아주 간단한 렌즈를 통해 자전거를 타는 것을 보았습니다. 그것은 훌륭한 활동과 훌륭한 운동이지만, 전신 운동이 아니며 해부학 적으로 "정상적인"자세가 아닌 신체 위치를 가지고 있습니다. 그것은 당신의 운동 범위를 제한하고 다른 부분 (팔)보다 일부 부분 (다리)에 훨씬 더 당신을로드합니다. 한 연구에서 자전거 운전자의 22 %가 허리에 과다한 부상을 입었다 고보고했습니다 .
근력 운동 (스쿼트, 데 드리프트, 프레스)은 오랫동안 프로 사이클링의 필수 요소였습니다. 나는 90 년대 중반 그렉 레몬 드의 책 을 쪼그리고 앉은 선반에서 읽은 것을 기억 합니다. 나는 달리기 선수를위한 근력 운동에 대해 묻는 남자에게 답을 제공했으며 ,보다 체계적인 프로그램 대신 자전거 운전자에게도 추천 할 것입니다.
사이클링이 요추 과다증에 효과적이든 아니든간에 그것을 고치는 방법은 똑같이 시도되고 진실 된 rx입니다.