책상 의자로 사용해야하는 운동 공 크기는 어떻게 결정합니까?

나는 키가 6cm이고 긴 팔다리로 현재 책상에서 하루 종일 코딩하는 동안 많은 길을 ouch 다. 스탠딩 데스크로 매우 쉽게 전환 할 수 없으므로 운동 용 볼에 앉으려고합니다.

어떤 크기의 볼을 구매해야하는지 결정하기 위해 어떤 측정을 사용해야합니까?

책상 높이, 손목 높이를 정할 수있는 높이 등 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 이 목적으로 운동 용 공을 구입했을 때, 나는 가게에 가서 그들이 가지고있는 가장 큰 것을 얻었습니다 (6'3 "). 이것은 보통 지름 30 인치 (75cm)였습니다. 똑같은 일을하고 그들이 팔고있는 것 중 가장 큰 것을 얻으십시오.

개인 참고 사항 : 운동 볼과 함께 제공되는 펌프를 편리하게 유지하십시오. 나는 보통 두 달에 한 번씩 팽창시켜야했습니다. 또한 발톱이있는 고양이는 멀리 두십시오. 그렇지 않으면 운동이 갑자기 수축 될 때 아픈 꼬리 뼈가 생깁니다.

온라인으로 운동 공을 구매할 때 일반적인 지침을 찾고있었습니다. 이 기사 에 따르면 :

무릎은 골반보다 평평하거나 약간 낮아야합니다. 엉덩이와 무릎 (허벅지가지면과 평행하거나 약간 아래를 향함)에서 90도 또는 약간 더 큰 각도를 만들어야합니다.

그들은 또한 당신의 키에 맞는 공을 선택하는 것에 대한 일반적인 지침을 제공합니다. 만약 당신이 평균보다 무거 우면 그것을 고려해야합니다 : (cm 추가).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

당신은 당신을 위해 너무 큰 공을 구입해서는 안됩니다 :

운동 볼에서 공기를 배출하면 기압이 떨어지게됩니다. 볼이 평평 해지면 저항 표면과 몸체와의 접촉 면적이 더 넓기 때문에 실제로는 더 안정적입니다. 이는 운동 안정화 및 균형 조정이 쉬워지고 일부 효과가 손실됨을 의미합니다.