사무실 의자를 없애야합니까?

"하루에 8 시간"에 빠른 Google 검색을 수행하면 앉아있는 것이 문자 그대로 당신을 죽일 것이라는 검색 결과를 찾을 수 있습니다. 우리가 일하고있는 책상은 다른 높이로 조절할 수 있으며, 동료는 방금 책상을 없애고 하루 종일 서 있습니다.

이것이 좋은 생각입니까? 잠재적 인 이점은 무엇입니까? 여기 누군가가 그것을 시도 했습니까?

내가 아는 한, 상점 직원, 조립 라인 작업자 또는 서있는 보안과 같이 여전히 8 시간 동안 염색하는 사람들은 발과 다리에 주로 문제가 있습니다. 부종 등. 그것에 대한 진지한 연구가 있지만 이것은 의미가 있습니다. 그리고 처음에 오랫동안 서있는 것은 분명히 불편하거나 심지어 고통 스러울 것입니다.

제 생각에 가장 좋은 것은 2-2-2-2와 같이 서거나 앉는 교대를하거나 몸이 당신에게 "말하는"것입니다.

그건 그렇고, 서서 시작하고 휴식 / 산책을 포기하면 (N 분 마다하지 않습니까?) 눈과 팔다리에 좋지 않을 수 있습니다.

하루 종일 서려고하면 매우 피곤하고 불안합니다. 의자를 완전히 없애면 불행 할 것입니다.

반면에, 기분이 끝내 내 하루는 (바람직하게는, 내 발을 위로 소파에) 책상에 앉아, 그리고 안락, 서 책상 사이에 시간 간격으로 전환 소요됩니다. 추가 혜택을 위해 2 분 간격으로 걷기를 자주하십시오.

문제는 단순히 책상이나 랩톱에서 8 시간 동안 일하지 않아야한다는 것입니다. 기간. 서고, 앉고, 기대고, 바꾸고, 걸음으로써 문제를 완화하더라도 근본적인 문제를 제거 할 수는 없습니다. 즉, 컴퓨터 / 데스크 작업을 줄여야한다는 것입니다.

• 사무실 의자를 치워야합니까? -반드시 인체 공학적 의자가 작업대에 맞게 조정 된 경우 특히 그렇습니다. 좋은 의자는 등받이를 지원합니다.
• 정기적으로 일어나서 움직여야합니까? -그렇습니다, 이것은 장시간 앉아있는 부정적인면을 최소한으로 유지하는 열쇠입니다.
• 의자와 교대로 운동 볼을 추가해야합니까? -운동을 촉진한다는 점에서 좋은 생각 일 것입니다. 당신은해야 의자로 공을 사용하여 독점적으로? 아마 아닐거야 공에 앉을 때는 등이 지원되지 않습니다. 자세를 잘 사용하지 않으면 등이 아플 수 있습니다. 공을 사용하여 주기적으로 스위치를 끌 수있는 설정이 좋은 대안 일 수 있습니다.
• 당신은 서해야합니까? -스탠딩 데스크도 좋은 대안이 될 수 있지만, 휴식을 취하고 발가락 / 발 뒤꿈치 높이기, 행진 등과 같은 일부 운동 연습을 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 장시간 서 있으면 부기, 정맥류, 통증 및 관절염. @Robin이 제안한 것처럼 좋은 매트가 도움이 될 수 있지만, 고정 자세 는 움직이지 않는 앉기와 같은 좌식 문제를 나타냅니다.

• 다른 대안? -다른 사람들이 다른 자세를 번갈아 가며 걷기 또는 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 @Dave가 제안한 것처럼 우리 몸은 운동과 함께 작동하도록 설계되었습니다. 장기간 활동이 없으면 건강에 해 롭습니다.

  집중력이 다른 곳에서는 변화를 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. @eych가 제안한 것처럼이 반사에 도움이되도록 워터 트릭은 화장실로 이동하기 위해 집중력을 깨야한다는 점에서 효과적입니다. 컴퓨터 응용 프로그램 당신이 그것을 사용하는 경우가 휴식을 취할 생각 나게한다 (좋은 :)

  내 대안은 볼과 일부 저항 밴드를 시야에 유지하는 것입니다. 나는 공을 튀고 팔, 가슴, 다리 밴드로 저항 운동을한다. 의자에서 빠져 나와 혈액 순환이 시작됩니다.

일상 생활을하는 데 시간이 다소 걸릴 수 있지만 일어나지 않고 움직이지 않는 단점이 있다면 노력할 가치가 있습니다.

[ 경고 : 질문에 대한 답은 아니지만 대안은 아닙니다.]

나는 하나의 이유로 내 사무실 의자를 주었다!

아니면 오히려 ... 나는 그것을 운동 공으로 교체했습니다 .

나는 하루 반 정도 공에 앉아 나머지 하루를 서 있습니다. 일반 사무실 의자와 비교하여 의자로서의 공의 장점은 기본적으로 균형을 유지하기 위해 뒤쪽에있는 모든 작은 근육을 사용해야한다는 것입니다. 내가 허리에 가졌던 고통 ... 고객과 최고 경영진을 제외하고 우리가 가진 거의 모든 회의에 공을 가져 왔습니다. :-)

편집 : 운동 공의 또 다른 좋은 점은 운동 공으로 사용할 수 있다는 것입니다. 공에 서 있거나 앉아 있든간에 등이 아플 때마다 공을 사용하여 등을 "뒤로"구부립니다. 나는 단순히 공과 손에 등을 대고 누워서 4-5 분 동안 땅속에서 느낀다.

원래 질문에 관해서는 ... 나는 하루 종일 일어나거나 하루 종일 앉고 싶지 않습니다. 50-50 믹스는 나에게 완벽합니다.

의자를 치우지 말고 책상에 16 온스 컵 / 머그컵을 넣으십시오. 물을 좋아하고 마시는 법을 배우십시오.

(도보 거리 내에 사무실 주방 또는 분수가 있다고 가정)

다 떨어지면 다시 채워야합니다.
당신은 또한 화장실에 자주 있습니다.
물도 당신에게 좋습니다.

당신을 깨우는 데 필요한 앱이나 알림, 빈 컵 또는 방광.

나는 하루 종일 서 있어야하는 직업을 가졌기 때문에 짧은 휴식만으로도 오랫동안 서있는 사람들이 있었고 대부분은 괜찮습니다. 유일한 것은 당신이 서있는 표면에주의해야한다는 것입니다. 견목이나 리놀륨 바닥과 같이 완벽하게 평평한 표면은 살인자가 될 것입니다. 피로 방지 매트를 세우고 싶을 것입니다.

드레스 슈즈 착용을 피하는 것도 보았습니다. 그들이 여전히 공식적으로 보일 필요가 있다면, 드라이빙 슈즈는 아마도 속임수를 쓰고 발에 공간을 줄 것입니다.

있습니다 infogrpahic 앉아 원인이 다양한 문제의 모든 thorugh 간다 medicalbillingandcoding.org에가.

하이라이트:

• 사망 위험 최대 40 % 증가
• 분당 1 회 칼로리 연소
• 직장에 앉아있는 사람들은 심혈관 질환이 발생할 확률이 두 배입니다

인포 그래픽에는 소스 목록도 있습니다. 이미지에서 복사 할 시간이 없으므로 화면 캡이 있습니다.