책상은 얼마나 효과적입니까?

유연성 / 자세 / 체력 / 일반 건강을 개선하는 데 앉아 책상 대신에 책상을 사용하는 것이 얼마나 효과적입니까?

23 개의 발표 된 연구에 대한 최근 메타 분석은 MacEwen, MacDonald 및 Burr입니다. "직장의 스탠딩 및 런닝 머신 데스크에 대한 체계적인 검토", 예방 의학 70 (2015 년 1 월) : 50-58.

기사는 여기에 있습니다 : http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

논문 요약에서 인용 :

런닝 머신 데스크는 식후 포도당, HDL 콜레스테롤 및 인체 측정을 ​​포함한 생리 학적 결과의 가장 큰 향상을 가져 왔으며, 스탠딩 데스크 사용은 생리적 변화가 거의 없었습니다. 스탠딩 및 런닝 머신 데스크는 작업 성능에 거의 영향을 미치지 않으면 서 심리적 안녕을 개선하기위한 혼합 결과를 보여주었습니다.

첫 번째 엿보기에서 스탠딩 데스크는 다른 "개선"회사들이 고객이 같은 것을 업그레이드하고 다시 구매하게하기 위해 아이템을 던지는 것처럼 보입니다. 본질적으로 책상 일뿐입니다. 그것이 내가 현재 업무를 시작하기 전까지 제가 생각했던 것입니다.

내 직업은 앉아 있고 매우 정적인입니다. 나는 하루 종일 책상을 올리지 않고 실험을하고 며칠 동안 앉아 있었다. 결과적으로 허리가 약간 아프고 (오래된 부상) 다리가 부풀어 오르기 시작합니다. 이 불편한 감각을 없애기 위해 나중에 긴 산책을 가야 할 것입니다.

현재 나는 일하는 시간에 책상을 올리는 데 첫 시간을 보냅니다. 그런 다음 앉아 있고 매 시간마다 전환합니다. 피곤해질 때까지 서있었습니다. 나는 그것이 내 피를 흘리게된다고 말할 수는 없지만 앉은 자세보다 앉아있는 자세로 자세를 바꿀 수있는 기회를 제공합니다.

빠른 조사를 수행하면 사무실 작업으로 인해 많은 역류 문제가 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 몇 시간 동안 의자에 앉아. 예를 들어 Discopathy, Disc Hernia 등이 있습니다. 키가 큰 자세로 등을 똑바로 세우면 피할 수 있습니다.

나는 개인적으로 집에 서있는 책상을 구입하려고합니다. 그것은 나를위한 게임 체인저입니다.

핀란드 산업 보건원의 Jos Verbeek 박사에 따르면, " 실제로 발견 한 것은 대부분이 유행에 불과하고 건강에 좋지 않다는 것입니다. "

일화, 나는 약 1 년 동안 스탠딩 데스크를 사용하고 있습니다. 나는 ~ 8 시간 앉아 있도록 소프트웨어를 작성한다. 지금 나는 항상 서 있습니다.

차이 tbh를 눈치 채지 마십시오. 며칠 동안 그날 일하러 걸어 가면 다리와 허리가 아프다. 무엇이든, 지금 오랫동안 앉아있을 때 허리가 올라가는 데 약간의 통증이 느껴집니다.

장시간 한 자세로 앉아 있거나 앉거나 서있는 것은 좋지 않습니다.

너무 오래 앉아 있으면 모든 자세 문제가 발생합니다.

송아지에 너무 오래 서서 피를 흘리십시오.

인간의 자연스러운 상태는 휴식과 운동 사이에 있어야합니다. 당신은 로프 또는 MOVING (산책, 달리기, 건물) 주위에 누워 있습니다.

한 번에 한 위치에서 4-8 시간 동안 움직이지 않는 것은 사람의 자연스러운 상태가 아닙니다.