I 무게 리프트는 매일 또한 파 쿠르를하고 난 내 손목과 팔에 문제가 발생하는 경향이있다 ( 편집 : 구체적으로는 내 오른쪽 손목과 내 왼쪽 팔뚝의 내 왼쪽 손목이 완전히 확인하고 내 오른쪽 팔이 완전히 OK입니다.) 특히 수행 할 때 핸드 스프링 다시 예를 들어, 무게를 들어 올릴 때 이두박근을 운동 할 때 내 팔을 많이 상처뿐만 아니라, 내 오른쪽 팔의 손목이 나를 죽이고있다.
통증은 활동 자체에만 존재하며 운동하지 않을 때 아프지 않습니다. 탄력있는 붕대는 많은 도움이되는 경향이 있으므로 제 질문은 다음과 같습니다.
손목을 조이려면 탄성 붕대를 사용해야합니까? 언젠가는 손목이 필요하지 않습니까, 아니면 그들이 나를 도울 것보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있기를 바랍니다.
이와 같은 무거운 활동에 팔이 익숙해 지도록하려면 어떻게해야합니까?
훈련 전에 또는 훈련 중에 손목 / 팔을 운동하기 위해 어떤 운동을해야합니까? 그렇게하는 동안 붕대를 사용해야합니까?
면책 조항 : 나는 내 인생이 위험하다고 생각하지 않으며 심각한 건강 문제로 간주하지 않습니다. 치료가 필요한 경우에는 의사를 만나야한다는 것을 알고 있습니다. 난 그냥 현장에서 경험이 풍부한 사람들의 의견을 원합니다. 이 커뮤니티에서 의사를 대신하지는 않습니다. 다른 스택 교환 사이트에서 한 번 사람들이 내 건강에 대한 책임을지기를 원하지 않고 내 질문에 대답하기를 거부했기 때문에 모든 것이 잘되고 이해되기를 바랍니다. 그렇지 않다.
편집 : "운동 사이에 몸을 48-72 시간 동안 회복하도록 노력하십시오" 라는 대답의 현재 해결책 은 용인 할 수없는 해결책입니다 (제 경우). 일 때문에 신체 활동을 전혀 할 수없는 날이 있습니다. 때로는 몸을 완전히 쉬는 데 최대 7 일이 걸립니다. 그러나 "다시 운동을 다시 시작"하면 손목이 아프기 시작합니다. 다시 같은 방식으로. 즉시는 아니지만, 예를 들어 다리나 등받이를 한 후에 .